اضرار الافراط في شرب السوائل قبل النوم

عادةً ما يشرب الناس كمية كبيرة من السوائل والمياه طوال اليوم، وهذا أمر جيد، ولكن الشرب قبل النوم ليس جيدًا بسبب الأضرار البالغة التي يمكن أن يتسبب فيها للجسم، وسوف نشرح ذلك لكم.

مخاطر الافراط في شرب السوائل قبل النوم

يمكن أن يسبب شرب السوائل بكثرة قبل النوم مشكلات صحية، مثل حدوث الشرقة أو الكحة المتقطعة، والتي تحدث عندما يرتجع سوائل المعدة بسبب شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تجمع السوائل في الرئة وحدوث خراج رئوي.

كما يؤدي شرب السوائل الكثيرة في ساعات الليل إلى الاستيقاظ عدة مرات للذهاب إلى الحمام، مما يؤدي إلى الإصابة بالأرق والتوتر خلال ساعات النوم، ويمنع اكتمال عدد ساعات النوم اللازمة لثمان ساعات متصلة، وهذه الفترة اللازمة لصحة الجسم الجيدة.

أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون لأقل من 6 ساعات في اليوم يعانون من زيادة في الوزن، ولذلك ينصح بعدم تناول الماء أو السوائل قبل النوم بحوالي 3 ساعات على الأقل لتجنب الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام أثناء النوم.

بناء على ذلك، هناك بعض الحالات التي يجب تجنب شرب السوائل والماء قبل النوم. مثال على ذلك هم مرضى البروستاتا وأولئك الذين يعانون من مشاكل في المثانة والأشخاص الذين يعانون من التبول اللاإرادي. إذ تؤدي هذه السوائل إلى حدوث التبول اللاإرادي أثناء النوم نظرا لملء المثانة بسرعة في هذه الحالة، مما يجعل الشخص يحتاج إلى استخدام الحمام عدة مرات خلال الليل.

– يفضل للشخص شرب عشرة أكواب من الماء على مدار اليوم، لما في ذلك من فوائد كبيرة ومتعددة للجسم، ولكن شرب الماء بشكل مفرط ومبالغ فيه وخاصة قبل النوم يؤدي إلى نقص الصوديوم في الجسم مما يعرض الجسم إلى عدد من المشاكل الصحية مثل؛ الصداع، التشويش في الرؤية، شيق التنفس، تجمع السوائل، ضيق التنفس.

يعد الماء من المشروبات التي تساعد على تنشيط الجهاز البولي والتي تؤثر على النوم بشكل منتظم لساعات كافية، ولذلك لا ينصح بشرب الماء إلا عند العطش، كما يجب تجنب شرب الماء قبل النوم بعدة ساعات لتفادي الآثار الضارة الناجمة عن شرب كميات كبيرة من الماء، ويمارس الكثيرون عادات خاطئة مثل ترك كوب ماء بجانب الفراش للشرب منه في أي وقت أثناء الاستيقاظ من النوم.

– هذا الأمر يعتبر أمر بالغ الخطورة؛ وذلك لأن الماء يخلو من السكر والبروتينات التي تقوم بجذب البكتيريا والجراثيم إليها، وهذا يغير من تركيبة الماء لو ترك لعدة ساعات إلى جانب السرير ، يمتص الماء غاز ثاني أكسيد الكربون من الهواء ويقوم بتحويله إلى حمض الكربون، وهذا السبب الذي يفسر تغيير طعم الماء بعد الاستيقاظ من النوم.

متى يصبح شرب الماء سيء على الجسم

– إفراط في شرب الماء يؤثر على التوازن الطبيعي في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى تنقص نسبة الصوديوم، وبالتالي حدوث تورم في الخلايا، وحدوث بعض الأعراض الأخرى مثل الغثيان، القيء، إذا لاحظ الشخص أن لون بوله فاتحا فذلك يدل على وصوله إلى حالة الترطيب المثلى، ولكن إذا كان لون البول غامقا فذلك يدل على احتياج الجسم لشرب الماء أو السوائل.

أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يفقد الجسم الكثير من العرق، لذلك لا يكفي الماء وحده لتعويض ما فقده الجسم، ويحتاج الجسم إلى العصائر الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي، ولا يجب شرب الماء قبل الطعام لأنه يؤدي إلى الشعور بالشبع، والجسم بحاجة إلى العناصر الغذائية الموجودة في الطعام لصحة الجسم.