استخدام القهوة السوداء للتنحيف

تعد مشكلة زيادة الوزن من المشاكل الشائعة التي تسبب القلق لدى الكثير من الأشخاص، ومن ضمن أحدث طرق التخسيس استخدام القهوة السوداء للتخلص من الوزن الزائد .

القهوة السوداء :
القهوة هي مشروب يتميز برائحته المميزة القوية ، و يمكن إنتاجها من خلال تخمير حبوب البن ، وهي من أكثر المشروبات رواجًا على مستوى العالم نظرًا لفوائدها المتعددة ، كما أنها تمد الجسم بعنصر الكافيين الذي يعطي للجسم الإحساس بالنشاط ، والقهوة السوداء من المشروبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على التقليل من الكثير من الأمراض وحماية الجهاز المناعي لجسم الإنسان.

فوائد القهوة السوداء للتخسيس :
تحتوي القهوة على بعض المواد والعناصر الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيل عملية الأيض، ولذلك فهي تساهم في تخفيف الوزن من خلال عدة آليات
يزيد شرب القهوة من حرق الدهون في الجسم بنسبة 30٪، حيث تعمل على تحسين أداء الجسم البدني من خلال تحليل الأحماض الدهنية الموجودة في الأنسجة.

2- يحتوي القهوة السوداء على الكافيين الذي يساعد على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى أكسدة الأحماض الدهنية.

يعمل الكافيين الموجود في القهوة السوداء على تحفيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تتراوح بين 3 إلى 11%. ويعمل الكافيين على تقليل الشهية، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام في اليوم عند تناول القهوة. وبالتالي، تساعد القهوة في خفض الوزن، ولكن هذا الأمر ينطبق على المدى الطويل.

تحتوي القهوة السوداء على بعض العناصر والمركبات التي تساعد على نشاط الجسم بيولوجيًا، وتساعد هذه المركبات على منع امتصاص الكربوهيدرات، كما تساعد على تحفيز عملية الهضم.

فوائد القهوة على الريق لتخسيس الوزن :
على الرغم من الفوائد المتعددة لشرب القهوة، إلا أنه لا يفضل تناولها على الريق، نظرا لأن العناصر والمركبات الموجودة في القهوة تحفز الجهاز الهضمي وتزيد إفراز حمض الهيدروكلوريك، مما قد يسبب التهابات في المعدة إذا تم تناولها على الريق. ويعوق ذلك عملية هضم البروتين ويؤدي في النهاية إلى حدوث بعض الاضطرابات مثل الانتفاخ والتهيج في الأمعاء.

إرشادات عند شرب القهوة للتنحيف :
هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند شرب القهوة، وتتضمن ما يلي:
يجب شرب القهوة بين الساعة التاسعة والنصف والساعة الحادية عشر صباحًا، حيث تكون معدلات الكورتيزول منخفضة في هذا الوقت من اليوم، وهو الهرمون الذي يتحكم في النظام البيولوجي لبعض الأشخاص.

من الأفضل عدم شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، حيث تعمل على إنتاج الكورتيزول الذي يحتاج فترة طويلة لاستعادة طبيعته في الجسم، مما يؤدي إلى الإرهاق حتى بعد شرب فنجان من القهوة.

يجب تجنب الإفراط في تناول شرب القهوة يوميًا، حيث يزيد تناول القهوة السوداء بكثرة من مرونة الأوعية الدموية، ولكن إذا تم تناول كمية معتدلة من القهوة فلن يحدث ذلك.

تحتوي القهوة المغلية أو غير المفلترة على مواد تزيد من نسبة الكولسترول الكلوي والكولسترول الضار في الجسم، ولذلك يُنصح بتناول القهوة المفلترة لتجنب هذه المشكلة.

يعتبر شرب القهوة غير مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم لأن القهوة تزيد من ضغط الدم بسبب احتوائها على الكافيين.

يعمل الكافيين كمادة مدرة للبول، لذلك يجب تجنب الإفراط في تناول القهوة حتى لا يؤدي ذلك إلى جفاف الجسم، ويجب شرب كميات كافية من الماء بعد تناول القهوة.

يجب استشارة طبيب متخصص قبل الاعتماد على القهوة السوداء كوسيلة للتخسيس، حتى يستطيع الفرد معرفة ما إذا كان شرب القهوة له أي آثار جانبية أو لا.