اسباب و علاج الامساك
يعاني الكثير من الناس من الإمساك بشكل مؤقت في بعض الأحيان، ويمكن أن يحدث هذا كنتيجة لمشاكل صحية مؤقتة أو تغيير في نظام الغذاء أو ضغوط نفسية، ولكن في بعض الحالات، يمكن للإمساك المستمر أن يتحول من مشكلة بسيطة إلى مرض خطير يهدد الصحة والحياة. ويجب أن نعرف أن وتيرة الإخراج الطبيعي للبراز تتراوح من مرتين أو ثلاث مرات يوميا إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وليس من الصحيح الاعتقاد بأننا مصابون بالإمساك إذا لم نتبرز يوميا. لذلك، يعتبر من يمتنع عن التبرز لأكثر من ثلاثة أيام أو يعاني من صعوبة في التبرز ويخرج برازا صلبا على شكل كرات صغيرة ولا يأخذ شكل حرف “أ” باللغة الإنجليزية مصابا بالإمساك.
كيف يحدث الامساك
يحدث الامساك عندما يتم إعاقة مرور البراز بسبب ضعف حركة الأمعاء أو توقف حركتها. كذلك يحدث الامساك عند نقص الماء في البرازوالذي يؤدي إلى زيادة صلابة البراز وبالتالي صعوبة تحركه في الأمعاء.
يجب ان نعرف كذلك ان هناك نوعان من الامساك وهما:
الامساك التشنجى (spasmodique)
يحدث الانسداد في الأمعاء الغليظة عندما تكون التقلصات المعوية غير كافية لدفع البراز
الامساك الوهنى (atonique)
وينجم عن كسل الامعاء
يعتبر النوع الأخير من الإمساك هو الأكثر شيوعًا وهو ناتج عن تناول طعام غير صحي وقلة الحركة
مضاعفات الامساك
إذا لم يتم علاج الإمساك، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات خطيرة مثل الشق الشرجي، والبواسير، والفتق الأربي، والدوالي الخصية، والصداع
علاج الامساك
قبل اللجوء إلى الطبيب أو الملينات لعلاج الإمساك، يجب تجربة تغيير نمط الحياة الغذائي والعادات اليومية أولاً، ويمكن القيام بالآتي:
اولا : من المهم شرب الماء بكميات كافية، ويجب شرب لتر ونصف إلى اثنين من الماء يوميًا
ثانيا: يوصى بممارسة التمارين الرياضية، خاصة المشي، لمدة تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة يوميًا
ثالثا : يُنصح بتقليل تناول الوجبات الخفيفة السيئة للصحة مثل الشيبس والبسكويت، واختيار وجبات خفيفة أكثر صحة مثل حبات الفاكهة أو قطع الشوكولاتةالصحية
رابعا : تناول قدر معتدل من عصير الفواكه الطبيعيه خصوصا البرتقال او الليمون وحاول تجنب وضع السكر حتى تستفيد منها اقصى استفاده
خامسا: يمكنك تجربة شرب اللبن أو اللبن الرائب، إذا لمتشعر بانتفاخٍ مزعجٍ أو لم يسبب لك تقلصات مؤلمة، فاجعل كوب اللبن جزءًا من روتينك اليومي
الأطعمة التي يفضل تناولها لمكافحة الإمساك هي
المشمش ،الباذنجان ، الجزر ، السبانخ ، القرع ، الخوخ، الفول ، الخس ، البصل ، الفراوله ويجب الامتناع تماما عن الارز والشاى
بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على بذور مثل الرمان والجوافة
يبدو أن شرب فنجان أو اثنين من القهوة يوميًا يساعد في مكافحة الإمساك
اذا لم تتخلص من الامساك بالوسائل الطبيعيه وقتها الجئ الى الطبيب الذى يمكن يجد ان سبب الامساك لديك هو انسداد في القولون اوضيق في الأمعاء اوورم في القولون او غيرها من الامراض التى يعتبر الامساك احد عوارضها
قد يقرر الطبيب وصف بعض الملينات (laxatives) إذا احتاجت حالتك إلى ذلك