اسباب وعلاج التحدث اثناء النوم

الحديث أثناء النوم، الذي يُعرف بـ اضطرابات النوم، يصيب بعض الأشخاص ويكون غالبًا مهمهمًا وغير مفهوم أو واضح، ويتعرض له الكبار والأطفال على حد سواء، وأحيانًا يترافق مع السير أثناء النوم

أعراض التحدث أثناء النوم :
يتعذر على الشخص المصاب بهذا الحالة معرفة ما يعانيه إلا إذا أخبره أفراد أسرته أو الأشخاص المحيطين به .
قد يصاحب التحدث والنوم والمشي في بعض الحالات أيضًا .
قد يكون الشخص مصابًا بما يسمى بمتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي .
–  قد يعاني المصاب من إضطرابات النوم أو رهاب  النوم أو أي اضطرابات نفسية أخرى .
يوجد بعض الاعتقادات بأن التحدث أثناء النوم قد يكون نتيجة للانفعال مع الأحلام، خصوصًا الكوابيس أو الأحلام السيئة، ولكن لم يتم إثبات ذلك

أسباب الإصابة بالتحدث أثناء النوم. :
قد يكون هذا العرض نتيجة تناول بعض المسكنات والعقاقير التي تساعد على تخفيف الآلام .
من أهم أسباب الإصابة بالتحدث أثناء النوم هي الضغوط النفسية .
قد يكون الهلوسة والوهم خلال النوم عرضًا مؤقتًا نتيجة للإصابة بالحمى أو ارتفاع درجات الحرارة بشدة

قد ينتج تعاطي المواد المخدرة أو المهدئات أو المضادات الحيوية المضادة للاكتئاب في تداعيات سلبية
–  شدة الإرهاق والتعب خلال النوم
طرق علاج التحدث أثناء النوم :
ينصح بتجنب أي ضغوط نفسية أو التفكير في المشاكل قبل النوم
قبل النوم بساعة، يتم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس.
–  ممارسة التمارين الخاصة بالاسترخاء  التي تساعد على تخفيف الشعور بالقلق والتوتر مثل اليوجا
يمكن تهدئة الأعصاب عن طريق تناول كوب من الحليب الدافئ المحلى بعسل النحل

–  ارتداء ملابس مريحة خلال النوم .
– يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون لأنها تؤدي إلى عدم الراحة خلال النوم .
تحرص على نظافة الفراش وتهويتها جيدا وتغيير الأغطية بانتظام .
تناول طعاما صحيا وخفيفا، وتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة، خصوصا قبل الذهاب إلى النوم .

يمكن تقليل إضاءة الغرفة قبل النوم، ويمكن ارتداء غطاء للعين لحجب الضوء أثناء النوم .
–  تناول أطعمة تحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات و الأملاح المعدنية التي تساعد على منح الجسم الحيوية والطاقة والراحة خلال النوم .

يجب النوم في أوقات مبكرة والحفاظ على ساعات محددة للنوم، ويفضل النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات يوميًا .

نصائح لعلاج التحدث أثناء النوم عند الأطفال. :
يجب أن ينام الطفل مدة كافية لا تقل عن ثمان ساعات .
ممارسة أنشطة رياضية وترفيهية خلال اليوم
–   أن يتناول الطفل وجبة العشاء قبل نومه بثلاث ساعات كما يجب أن يقدم له طعام مغذي وخفيف لا يحتوي على الكثير من الدسم أو الكافيين أو السكريات .

يجب أن تكون غرفة الطفل مرتبة قبل أن ينام فيها .
يجب أن تتعرض غرفة الطفل لأشعة الشمس ويستيقظ الطفل على ضوء الشمس .
يجب تجنب مشاهدة الأطفال للأفلام الكرتونية أو استخدام الإنترنت أو لعب الألعاب الإلكترونية لفترات طويلة في اليوم، وخاصةً قبل النوم .