اسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم ليلا

عند الذهاب إلى النوم، قد يلاحظ بعض الأشخاص ظهور بعض العلامات على الجسم البشري، بما في ذلك زيادة في درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي، ولكن هذه الارتفاعات ليست كبيرة، حيث تكون درجة حرارة الجسم الطبيعية 37 درجة مئوية، وعند النوم قد يلاحظ الشخص زيادة تصل إلى نصف درجة على الأكثر، وهذه الزيادة لا تشكل خطورة كبيرة على صحة الفرد.

اسباب زيادة الحرارة ليلا

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة درجة حرارة جسم الإنسان خاصة عند النوم، ومن بين هذه الأسباب الأهم هي:

يقوم جسم الإنسان بالعديد من الوظائف الحيوية أثناء النوم، والتي تزيد من درجة حرارة الجسم ويمكن أن تظهر بشكل واضح ويشعر بها الإنسان، ومع ذلك، قد لا يشعر الشخص بتلك الوظائف الحيوية.

عندما ينام الإنسان، تنخفض حرارة جسمه بشكل طبيعي بسبب إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يزيد من الشعور بالنعاس، وفي هذه المرحلة ترتفع حرارة جسمه مرة أخرى.

يمكن أن ينتج الشخص حرارة زائدة نتيجة ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل النوم، وهذا يعد من الأمور التي يقوم بها الرياضيون لكنها تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم.

عندما يدخل الإنسان المرحلة الرابعة من النوم، يعمل الجسم على زيادة درجة الحرارة ليتمكن الجسم من الحصول على الراحة الكافية خلال فترة النوم.

هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ، بما في ذلك ما يلي

عدم تهوية الغرفة بشكل جيد قبل النوم يؤدي إلى زيادة التعرق والشعور بالحرارة الزائدة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة درجة حرارة الجسم.

يمكن رفع درجة حرارة الجسم تدريجيًا أثناء النوم عن طريق ارتداء الملابس الإضافية أثناء النوم.

تعتبر الحمى أحد أسباب زيادة درجة حرارة الجسم أثناء النوم، والحمى وارتفاع درجة الحرارة هما جزء من الأمراض التي تزداد خلال فترة الليل والنوم. لذا، يجب الاهتمام بمريض الحمى خاصة أثناء النوم عن طريق استخدام خافضات الحرارة المناسبة أو وضع كمادات قبل النوم، مع تجنب ارتداء الملابس الصوفية وتغطية الجسم بشكل جيد من خلال استخدام بطانيات دافئة.

يُمكن أن يكون ترفع درجة حرارة الجسم نتيجة تناول بعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية، والتي تزيد من درجة حرارة الجسم.

يمكن أن تسبب بعض الأمراض زيادة في درجة حرارة الجسم، مثل التهابات القولون والسل ومرض نقص المناعة وغيرها من الأمراض.

طرق التخلص من زيادة درجة حرارة الجسم ليلا

من الممكن التغلب على مشكلة زيادة درجة حرارة الجسم في الليل من خلال العديد من الأساليب المختلفة، ومن بينها ما يلي

يفضل استخدام خافضات الحرارة أثناء الليل أو وضع الكمادات لتخفيف الحرارة.

تناول حمام ماء بارد أو دافئ قبل النوم يساهم في تحفيز الدورة الدموية وبالتالي التخلص من زيادة درجة الحرارة.

يتمالتخلص من الأمراض التي تسبب ارتفاع درجة الحرارة كوسيلة للوقاية من هذه المشكلة.

طرق طبيعية للتخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم ليلا

هناك العديد من الوصفات الطبيعية المتاحة اليوم التي يمكن من خلالها علاج مشكلة ارتفاع درجة حرارة الجسم في الليل، بما في ذلك ما يلي:

الزبيب أو العنب المجفف

من بين الأشياء الطبيعية التي لها طعم لذيذ وتستخدم لتخفيض درجة حرارة الجسم في الليل، والتي قد يعاني منها بعض الأشخاص، نجد الزبيب، حيث يحتوي على نسبة عالية من الفينولات وهي مواد مضادة للجراثيم. يمكن الاستفادة القصوى من الزبيب عن طريق نقع كمية منه في الماء لمدة لا تقل عن ساعة، ثم طحن الخليط وتناوله مرتين يوميا.

النعناع

واحد من الأعشاب الطبيعية الهامة هو التي يتم استخدامها لتهدئة الجسم وتخفيض درجة الحرارة. يحتوي على عدة مواد تساهم في تقليل درجة الحرارة بشكل طبيعي. من الأفضل تناول مشروب النعناع المحلى بالعسل الأبيض عدة مرات في اليوم لتحقيق نتيجة جيدة.

الكركم

يعد الكركم من الأشياء الطبيعية التي تمتلك القدرة على التخلص من درجة حرارة الجسم الزائدة، ويمكن الحصول على أفضل النتائج عند خلط الكركم مع الفلفل الأسود وتناول الخليط مع كوب من اللبن مرتين في اليوم، وهو من الطرق الفعالة والمجربة.

الريحان

الريحان هو نبات يمكنه التخلص من درجة حرارة الجسم الزائدة خلال الليل، ومن الممكن وضع الريحان في قدر مع الماء والزنجبيل البودرة وعسل النحل للتحلية وتناول الخليط مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أيام للحصول على نتائج فعالة.