اسباب ادمان العمل واعراضه ومخاطره
ما هو ادمان العمل
هل تستمتع بعملك وتريد البقاء خارج العمل؟ يصعب تخيل هذا على كثير من الناس ، لكن هذا لا يعني على الفور أنك مدمن عمل، ومع ذلك ، إذا كنت تستغني بشكل متزايد عن الأنشطة الترفيهية وتشعر فقط بالرضا عند العمل ، فيجب أن تفكر في ذلك. هنا يمكنك معرفة كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت مدمنا للعمل.
هل تعمل حتى الانهيار؟ هذا هو ما يعرفه العديد من الناس كثقافة العمل اليابانية. ولكن الحقيقة هي أن العمل المفرط يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير ، وقد يسبب الإدمان على العمل آثارا صحية خطيرة ، وأسوأ الأحوال يمكن أن يؤدي إلى عجز الشخص عن العمل. في هذا المقال ، سنخبرك بما يمكنك القيام به حيال إدمان العمل وكيفية معرفة ما إذا كنت مدمنا على العمل.
اعراض إدمان العمل
تسبب ظاهرة الإدمان على العمل أو ما يعرف بمتلازمة كاروشي آثارا نفسية وصحية وسلوكية عديدة، ويمكن أن يحدث الإدمان على العمل في كل فئة مهنية تقريبا، ولكنه يؤثر في الغالب على الأشخاص الذين يشغلون مناصب إدارية أو يعملون لحسابهم الخاص، ويتضمن بعض الأعراض الشائعة لهذه الحالة العواطف المنخفضة والتقلبات المزاجية والإحباط والإرهاق وعدم الرضا عن العمل والتفكير المفرط في العمل والإهمال الذاتي والعزلة الاجتماعية وتجاهل العلاقات الشخصية والصحية السيئة
ازدراء الزملاء الآخرين
- غالبًا ما يفتقر مدمنو العمل للفهم الكافي لزملائهم الذين ينهون العمل في الوقت المحدد ولا يأخذون نوبات عمل إضافية.
- بعد فترة من العمل، شعروا بأنهم هم المسؤولون عن نجاح الشركة وأنه لا يمكن لأي شيء العمل بدونهم.
- تعتبر المشاعر والأفكار المنطقية نتيجة لسلوكهم غير الصحي.
- نظرًا لأن مدمني العمل ينفقون كل وقتهم وطاقتهم في العمل، يرتبط ثقتهم بأنفسهم بشكل وثيق بأدائهم في العمل، ونتيجةً لذلك، يتغير التصور الذي يراهنون عليه.
- الاستنتاج المنطقي الوحيد لتفسير سلوك الفرد هو الأهمية الشخصية للشركة.
- يمكن العثور على نصائح لزيادة الثقة بالنفس هنا.
مشاكل في النوم
- لا يترك مدمنو العمل وظائفهم بعد العمل فحسب، بل يصعب عليهم القيام بذلك جسديًا وعقليًا.
- يكون مدمنو العمل جاهزين ومتاحين دائمًا، حتى عندما يكون الكمبيوتر المحمول مغلقًا.
- المُدمنون على العملِ لا يعرفونَ كيفَ يسترخونَ بعد العملِ.
- تؤثر مشاكل العمل على أوقات الفراغ والحياة الخاصة وبالتالي على النوم.
- اضطرابات النوم أمر لا يمكن تجنبه لأن الدماغ لا يستريح.
- يمكن العثور على مشاكل الأغنام هنا.
صعوبة في التركيز
- يمكن أن يؤدي الانشغال بالعمل والضغط المستمر إلى صعوبة التركيز.
- عادةً، يُفضل مدمنو العمل أخذ فترات راحة في مكاتبهم بدلًا من زملائهم الآخرين.
- لا يضمن هذا فقط عدم قدرتهم على الانتعاش، بل يمنعهم أيضا غالبا من بناء علاقات وشبكات داخل الشركة.
- نادرًا ما يأخذ مدمنو العمل فترات راحة ويتفادون ذلك.
- بسبب ذلك، ينخفض التركيز وتقل جودة الأداء في الأعمال المهمة.
الاستياء
- يصعب إرضاء الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل.
- يحتفلون بالنجاح بشكل أقل تدريجيًا ولا يستمتعون بإكمال المشروع.
- وبدلاً من ذلك، ينتقلون مباشرةً إلى مهمة أو مشروع جديد.
- يجدون من الصعب أو المستحيل تحمل عدم القيام بما يجب القيام به.
- يمكن أن يؤدي التبديل المتكرر بين الوظائف إلى عدم الرضا على المدى البعيد.
- بالإضافة إلى ذلك، يواجه الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل متعة أقل في الأنشطة الترفيهية.
- يطارد الرأس العمل الذي لا يزال غير مكتمل باستمرار، وغالبًا ما تبدو الأنشطة الترفيهية بطيئة وغير مهمة.
- تعاني الحياة الشخصية في بعض الأحيان، وفي بعض المراحل يصبح العمل الشيء الوحيد الذي يملأ الحياة.
- من الممكن أن يتطور الاكتئاب نتيجة لهذه الظروف.
الارهاق
- مدمنو العمل معرضون لخطر الإرهاق
- عادة ما يؤدي إدمان العمل إلى الإرهاق.
- غالبًا ما يضع مدمنو العمل احتياجات الشركة وصاحب العمل فوق احتيااجاتهم الشخصية.
- نتيجة لذلك، يتجاهلون مع مرور الوقت كيفية الاستجابة بشكل مناسب لاحتياجاتهم ومشاعرهم.
- غالبًا ما يتجاهلون الحد الأقصَى لقدراتهم ولا يدركون متى يصل العمل إلى حدود قدراتهم، ولكنهم يستمرون في تراكم المزيد من العمل.
- عدم الرضا الذي ينتج عن إدمان العمل يزيد من احتمالية الإرهاق لدى المتأثرين.
- إذا كنت لا تزال تسعى لتحقيق الكمال وتتحمل مسؤولية كبيرة في الشركة، فإن خطر الإرهاق يزداد بشكل كبير.
زيادة تعاطي الكحول والنيكوتين والأقراص
- بسبب ارتباط الإدمان على العمل بأعراض الإرهاق ، يحاول المصابون دائمًا دفع أنفسهم للعمل بشكل أكبر وأكثر.
- – يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحولهم تدريجياً إلى استخدام الأدوات التي تساعد على تحسين الأداء والحفاظ على تركيز أكبر.
- تنتشر المواد الكحولية والحبوب والنيكوتين بشكل واسع، ونادرًا ما يؤدي ذلك إلى الإدمان على أي مادة أخرى بالإضافة إلى الإدمان على العمل.
أسباب الإدمان على العمل
حتى الآن، لم يتم توضيح أسباب الإدمان على العمل أو ساعات العمل بشكل قاطع علميا، ومع ذلك، يعتقد أن مزيجا من عدة عوامل ضروري لأن يصبح الأشخاص مدمنين.
أسباب عاطفية
- المديح والشعور بالإنجاز يزيدان من ثقتك بنفسك ويجعلانك في مزاج جيد.
- يرغب مُدمنو العمل في تجربة هذه المشاعر وإشباعها مرارًا وتكرارًا.
- لهذا السبب، يتجه العمل باستمرار نحو تحقيق النجاحات الجديدة وتحصيل الاعتراف المرتبط بها.
- في حالة وجود نقص في التقدير والإحساس بالإنجاز في مجال معين، فإن المتأثرين يتجهون بشكل أسرع نحو المشاعر الممتعة.
الضغط الاجتماعي يعزز إدمان العمل
- لدينا مجتمع موجه نحو الأداء.
- منذ الطفولة تعلمناأن الثناء والتقدير يأتيان لأهمية بعض إنجازاتنا ونجاحاتنا.
- يتجه النظام بأكمله نحو التعلم ومستويات جديدة من التطور بين مجموعة الأطفال الصغار فصاعدًا.
- نتعلم من خلال رياض الأطفال والمدرسة، وربما الجامعة أو التدريب أن هناك مكافآت تأتي بعد تحقيق الأداء الجيد.
وسائل الاعلام
- تعلمنا من وسائل الإعلام أن الشهرة والنجاح يؤديان إلى الاعتراف والشهرة والإعجاب.
- بما أننا نواجه الصور الإعلامية يوميًا، فإن فيضًا من نماذج الأدوار العظيمة يستمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ويكشف الصورة نفسها أن عالمنا يعمل فقط من خلال التقدير والإعجاب والأداء.
مكتب منزلي يشجع على فخ مدمني العمل
- لا تحث وزارة الداخلية على زيادة العمل فقط، بل تهدف أيضًا إلى جعل العالم العملي والخاص أكثر وضوحًا وشفافية.
- يتميز المرشحون المستقلون على وجه الخصوص بأنهم مدمنو العمل.
- إذا لم يكن هناك حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية، فإن الإغلاق بعد العمل يصبح أكثر صعوبة.
- في المنطقة النائية، يتم تذكير غرفة المعيشة بشكل أكبر بالمكتب والعمل.
- إذا تم تصوير جميع جوانب الحياة في مكان واحد وبنفس الطريقة، فلن يكون التعبير ممكنًا إلا في نطاق محدود جدًا.
- يمكن أن يشجع هذا بالتأكيد إدمان العمل.
مخاطر إدمان العمل
لا يعرف مدمنو العمل كيفية إنهاء يومهم، حتى في أوقات الفراغ، حيث يتداولون المشاكل ويتواصلون مع مكتبهم باستخدام التكنولوجيا الحديثة، والنوم العميق والمريح لهم مجرد اسم آخر للغيبوبة.
باختصار: العمل ليس جزءا من حياتك، بل هو حياتك. ومع ذلك، فإن العمل له تأثيراته على حياتك، وتشمل الآثار الجانبية الجسدية التي يعاني منها المدمنون على العمل ومخاطر إدمان العمل ما يلي
- ضغط دم مرتفع
- ألم في القلب
- صداع
- مشاكل في المعدة
- اضطرابات النوم
- شرب حتى الثمالة
العواقب واضحة: سيحترق أي شخص يعمل بلا توقف دون استراحة، إما على المدى القصير أو الطويل، حيث يتخلى أولاً عن الأفكار الجيدة ثم المرح، وأخيرًا يتأثر الأداء والنتائج.