ما هو الفراغ العاطفي
هناك أنواع مختلفة من الفراغ العاطفي، بما في ذلك الفراغ المؤقت والفراغ المزمن. يمكن أن يكون هذا الفراغ نتيجة لعدة أسباب تتعلق بالاضطرابات النفسية أو الأحداث التي حدثت في الطفولة. قد يتجلى الفراغ العاطفي المؤقت من خلال تغيير في الالتزامات العائلية، أو مشاكل تعليمية، أو فشل في مشروع، أو مشكلة صحية. يعاني الأشخاص المطلقون أو الأرامل عادة من الشعور بهذا الفراغ وقد لا يكونون قادرين مؤقتا على بناء علاقات جديدة. يشعر بعض الأشخاص بهذا الفراغ كنتيجة طبيعية لفشل علاقة عاطفية أو عدة علاقات، ويؤثر ذلك على صحتهم النفسية. هناك أيضا الفراغ المزمن الذي يشمل الأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء من قبل أحد الوالدين في الطفولة. غالبا ما تترابط هذه الأسباب المتنوعة لخلق الفراغ العاطفي، ومن الصعب التأكد ما إذا كانت هذه المشكلة مستمرة أم ستنتهي قريبا. تختلف علامات الفراغ العاطفي بين الرجل والمرأة نظرا لأن المرأة تكون أكثر عاطفية من الرجل.
إذا قام البعض بإخفاء هذا الفراغ، فإن ذلك سيؤدي إلى محاولات خاطئة متكررة لملئه بطرق غير صحيحة. سيجد الشخص نفسه متورطا في سلوكيات تدمره، مثل إدمان المخدرات والكحول وتناول الطعام غير الصحي بكثرة والسلوك الوسواسي والتهور، وغيرها من الأمثلة السلبية. عندما لا يتمكن الإنسان من التعامل بحكمة مع الفراغ العاطفي، فإن هناك فرصة كبيرة لاتخاذ الطريق الخاطئ وتحقيق أضرار له وللآخرين من حوله.
اختبار يكشف الفراغ العاطفي
أولاً اسئلة الأختبار:
- هل تشعر في بعض الأوقات بمشاعر السعادة والحزن في نفس الوقت .
- هل تواجه صعوبة في تذكر المشاعر التي كنت تشعر بها عندما كنت طفلاً صغيراً؟.
- هل تشعر أن مشاعرك تتأذى بسهولة.
- هل تجد نفسك تحلم كثيرًا.
- هل تستمتع بسماع القصص التي ليس لها نهاية واضحة؟ وهل تشعر بأن هذه القصص غير واقعية؟.
- هل تؤمن بالفلسفة التي تقول إنه يجب أن يكون هناك مكان لكل شيء وأن كل شيء يجب أن يكون في مكانه؟.
- هل ترى أن الاقتراب من شخص ما والانخراط في حياته أمر مخيف؟.
- هل تسعد بتخيل نفسك كحيوان أو بتصور كيف يشعر أي كائن غير إنساني؟.
- هل عندما يمر أحد أصدقائك أو شركائك بيوم سيئ ، تشعر وكأنك أنت من مررت بيوم سيئ.
- هل ترغب في ترك المخطط التفصيلي والسماح للأفكار بالاندفاع بشكل طبيعي؟ إذاً، هل تشعر بأنه بدلاً من العمل داخل المخطط التفصيلي؟.
- هل يمكن في بعض الأحيان أن تتحول أشخاص معينون في أحلامك إلى أشخاص آخرين؟.
- هل تشعر في بعض الأحيان أنك غير قادر على السيطرة على مشاعرك تجاه أشخاص محددين؟.
- هل لست عادة شخصًا عاقلًا أو متعجرفًا؟.
- هل تحب ان تكون اكثر ابداعاً.
ثانياً تحليل الأختبار:
وبناء على إجابتك على أسئلة هذا الاختبار، يبدو أن هناك نوعا من الحدود الشخصية، حيث تشير الأسئلة إلى أن الأشخاص ذوو الحدود الكبيرة مع الآخرين يكونون صلبين ويخفون مشاعرهم العاطفية في دواخلهم ولا يظهرونها بوضوح، وهم أشخاص غير عاطفيين. والعكس صحيح بالنسبة للأشخاص العاطفيين، حيث يتجاهل الشخص الذي لا يهتم بالعواطف الاضطرابات العاطفية من خلال التعامل بسهولة مع المواقف والحفاظ على سلوك هادئ.
الشخص الذي يدرك فراغه العاطفي يكبح أو ينكر المشاعر الجافة ويعبر عن مشاعره، وقد يواجه شعورا مستمرا بالملل والفراغ والانعزال. وعلى الرغم من ذلك، يشير الاختبار إلى أن الأشخاص ذوو الحدود الكبيرة مع الآخرين لا يشعرون فعليا بأي مشاعر تجاه أي مواقف في الحياة، ولكن قد تظهر مؤشرات جسدية مثل زيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب تدفق الدم، وتغير درجة حرارة اليد، وتوتر العضلات. وبالتالي، يخدع الجسم الادعاءات الخارجية بعدم وجود فراغ عاطفي.
لا يحظى الأشخاص ذوو الفراغ العاطفي المخفي بتأثير مشابه تماما في بيئتهم، بل يكونون أبطأ بكثير في التعبير عن مشاعرهم، على عكس الأفراد الذين يتعرفون على مشاعرهم الداخلية، وبالرغم من ذلك، يتأثرون بالقدر نفسه الذي يتأثر به الأشخاص العاطفيون وما يحدث في دواخلهم، وتتجلى الاختلافات في النهاية في أنماط مختلفة من الفراغ العاطفي المزمن أو المؤقت.
كيفية التغلب على الفراغ العاطفي
- الأعتراف:الخطوة الأولى في معالجة هذا الفراغ العاطفي هي الاعتراف به، سواء كان ذلك الاعتراف للنفس أو لأشخاص موثوق بهم الذين يعرفون بوجود هذا الفراغ.
- معرفة معناه الحقيقي: عندما تعلم أن هناك فراغا عاطفيا في حياتك حيث تفتقر إلى مشاعر معينة، يمكنك تسجيل مشاعرك أو إعداد قائمة بالمشاعر التي تعاني منها أو تفتقدها. إطلاق هذه المشاعر والتخلص منها بشكل صحيح يمنح الإنسان الفرصة لتشكيل هويته العاطفية ومشاعره، وخلق نسخة حقيقية من الذات والشجاعة في قبول اليأس تعني الشجاعة في الاعتراف بما تشعر بنقصه.
- تحديد المشتتات: قد يلجأ كثيرون إلى سد هذه الفجوة بطرق غير صحيحة مثل: الإفراط في تناول الطعام، وإدمان المخدرات، وممارسة الجنس، وإدمان العمل، والانشغال المفرط بممارسة التمارين الرياضية، وإدمان ألعاب الفيديو، والجلوس لساعات على الإنترنت، والتسلية بإرضاء الآخرين، والاهتمام بالآخرين، والشعور بأن يكونوا ضحايا، وحب السيطرة، لذلك يجب فحص أي سلوك متكرر يتبع في الحياة لمعرفة أسبابه الحقيقية، وملاحظة أي سلوكيات تخريبية، والانتباه إلى الأساليب التي يتم التفكير بها لتحديد ما هي المشتتات الحقيقية لحياتك.
- اكتشف الأصول: سابقا، كان الأمر يتعلق بكتابة مشاعرك وربما كانت تواجه صعوبة في ذلك. يمكنك كتابة تجارب سابقة أو تجارب سيئة في الماضي ومشاعرك المرتبطة بها أو كيف تعاملت معها.
- المشاركة: يمكنك اختيار شخص تثق به، شخص يقبل جميع عيوبك ويشاركك تجاربك ووجهات نظرك. يمكنك قراءة ما كتبته لهذا الشخص ومشاركة مشاعرك الحالية أو السابقة. تذكر أنك كنت تهرب من هذه المشاعر، وحان الوقت للشفاء والتغلب على هذا الشعور الفارغ.
- التعافي وملء الفراغ: بعد تحديد الفراغ العاطفي، سواء في الأفكار والمعتقدات والمشاعر الضائعة والألم والجروح والخزي والخيبة، يمكن طلب المساعدة من خبير ذو خبرة لمساعدتك في تغيير رؤيتك للأمور والفراغ العاطفي بطريقة آمنة وفعالة. الهدف النهائي لهذه التجربة هو بلوغ التسامح والتعاطف مع الذات والتركيز على اللاوعي وإدراك أنك لست عيبا وأنك محبوب وكاف بما فيه الكفاية. هذا الأسلوب هو الذي يمكنه ملء الفراغ ليس فقط بحب الذات، ولكن أيضا بتفكير جديد وإدراك حقيقي لنفسك وأمل جديد وشغف أكبر بالحياة.
- التعامل مع الأفكار السلبية: عليك أن تتدرب على ملاحظة أفكارك بدون الاستجابة لها دائما، أي أن تستمع إلى أفكارك وتراقبها بشكل منفصل، وبهذه الطريقة، لا تتفاعل مع الأفكار السلبية ويقل تأثيرها عليك بشكل كبير.