اختبار السلام الداخلي

السلام الداخلي ليس حالة سلبية، بل هو حالة تجعلنا أكثر وعيا للحياة وتساعدنا على العيش بشكل أكثر اكتمالا، ويشير إلى حالة من الراحة الذهنية والروحية والقدرة على الحفاظ على النفس قوية في مواجهة الخلافات والتوترات، ويعني عدم الاهتمام الزائد بالتحليل والتفكير الكثير في كل موقف، وعدم الانتقاد المستمر للأحداث الماضية أو التمسك بالألم والأحزان التي تسببها الآخرين، وعدم إضاعة الوقت والطاقة في الأفكار التي لا تهمنا .

السلام الداخلي

لنفترض أن غرفتك مليئة بالأثاث والكتب والأوراق وما إلى ذلك، ولا توجد مساحة فارغة ويكاد يكون من الصعب التحرك فيها، وبعد العيش في هذه الغرفة لفترة من الوقت، تعتاد على هذه الحالة. بغض النظر عن عدم الارتياح والملل اللذين قد تشعر بهما أحيانا، إلا أنك لا تبذل أي جهد لتنظيف الغرفة أو إعادة ترتيبها. وهذه هي حالة عقلك، فهو ممتلئ بالأفكار والمخاوف والتفكير اللانهائي، ولا يوجد مجال لأفكار جديدة ومختلفة. إنه في حالة توتر دائم، حيث يتراوح عقلك باستمرار من فكرة إلى أخرى، تشبه حركة فراشة تنتقل من زهرة إلى أخرى .

ثم تخيل أنك في يوم من الأيام تقرر تنظيف غرفتك، حيث يمكنك أن تأخذ كل شيء من داخل الغرفة وتفرغها تماما، والآن تصبح الغرفة كبيرة جدا بدون كل تلك الأشياء الموجودة فيها، فقد نظفتها وغسلتها وبعد ذلك أعدت فقط الأشياء الأساسية، كيف تشعر الآن وأنت في غرفتك؟ هناك شعور ممتع من السعادة، وهناك مساحة واسعة تسمح لك بالتجول بحرية والعثور على كل شيء بسهولة، فجأة تدرك أنك تعيش في غرفة واسعة وهذا يمنحك شعورا كبيرا بالسرور والقوة، تدرك أنك كنت تعيش في بيئة محدودة ومزدحمة، والآن هناك مساحة أكبر من الهواء والمكان ويمكنك التحرك والمشي بحرية في الغرفة، وهذا يؤثر على حياتك بأكملها لأنه يمنحك شعورا بالحرية وزيادة السيطرة على حياتك .

اختبار نفسي

هل فقدت شيئا مهما خلال هذه العملية؟ لا، لم تفقد شيئا على الإطلاق، بل ربحت الكثير. فالغرفة هي عقلك عندما تفرغه من الأفكار والمخاوف والأحداث الغير ضرورية، وعندها يصبح عقلك حرا وتستطيع الاستمتاع بالسلام الداخلي، ولن يكون مزدحما بالأفكار غير المرغوب فيها والتي تضيع وقتك وطاقتك، وبعد ذلك ستستطيع التفكير بوضوح والتركيز بشكل أفضل. لتجربة الاختبار الداخلي، يرجى الدخول على الرابط التالي: https://www.quibblo.com/quiz/2d1zLiE/What-is-your-place-of-inner-peace

كيفية الحصول على السلام العقلي

العثور على السلام العقلي قد لا يكون سهلا دائما، لذلك يمكن ممارسة بعض الأساليب لتطوير السلام الذي تبحث عنه، وفي حالة الصحة العقلية المتدهورة، ينصح بالتحدث مع طبيب نفساني أو طبيب معالج، ويمكن البحث عن معنى في الحياة اليومية لبناء فهمك لهدفك في العالم، كما أن القيام بأنشطة مثل العمل التطوعي أو مساعدة الآخرين يمكن أن تساعد في بناء السلام العقلي .

تستطيع بناء العافية الروحية بتصرفات تدعم معتقداتك وقيمك. وهناك طرق مختلفة لذلك، بما في ذلك تقييم أنشطتك الحالية والتفكير في الأشياء التي تجلب الفرح والمعنى لحياتك. ويمكن لبعض الممارسات، مثل التأمل والصلاة والدعاء، أن تساعدك على فهم قيمك والغرض منها وتجعلك تشعر بالراحة والرضا. يمكنك البدء في التعلم والممارسة من خلال الانضمام إلى فصول مجموعات التأمل أو قراءة كتب أو موارد عبر الإنترنت أو الاستفادة من تسجيلات التأمل الموجهة. لتجربة بسيطة، يمكنك الجلوس في مكان مريح وتصور محيطا تحبه يجعلك تشعر بالراحة، وتركز على الثقة بأن ما تتخيله حقيقي وموجود. وإذا كنت تصلي، فحاول أن تتركز على الله وتشعر بالثقة والحب والرعاية .

السلام النفسي والماضي

يمكن أن يكون من الصعب أن تحصل على سلام داخلي إذا كانت لا تزال تعاني بسبب أحداث ماضيك، والأحداث المؤلمة السابقة التي تسببت لك في الاضطرابات العاطفية ستجعلك بالتأكيد تشعر وكأنك لا تشعر بالراحة أبدا، وقد تتضمن الأحداث الماضية إيذاء عاطفيا أو جسديا أو جنسيا، والأحداث المؤلمة أو الأوضاع المنزلية الرافضة أو المهملة، ويمكن أن تجعلك تشعر بالذنب أو الخجل أو الخوف أو الاكتئاب، وللحصول على هذه الأحداث الخطيرة، ينصح بطلب المساعدة المهنية من معالج يمكنه توجيهك بأمان خلال تجاربك، ويتم تدريب أخصائيي الصحة العقلية على توجيه الشفاء ومساعدتك في تعزيز المسامحة .