الوقاية الصحيةفوائد
ابرز 25 فائدة من ” فوائد الدراجة الهوائية “
فوائد ركوب الدراجات الهوائية
- توفير المال: إنها طريقة رائعة للتوفير للاستثمارات المستقبلية. جرب توفير تكاليف الباص والوقود عن طريق بساطة استخدام دراجتين للتنقل، ولن تضطر للاستماع للبرامج الإذاعية المزعجة التي تقطع أخبار المرور وتحديثات سلبية كل دقيقتين وتقاطع الموسيقى المفضلة لديك في الـ30 ثانية الأخيرة.
- زيادة عمر سيارتك: هذا ليس مجرد مزحة، استخدم دراجتك للرحلات القصيرة، فالاهتمام بسيارتك مهم بقدر استخدامك للدراجة الهوائية، وإذا كنت تستخدم سيارتك للرحلات القصيرة، فقد تقلل من عمر المحرك، وإذا قمت بقيادة سيارتك لمسافة قصيرة ثم إيقاف المحرك، فهذا يعني أن زيت المحرك لم يسخن بما فيه الكفاية، ويفشل في تشحيم المكونات المتحركة، ويمكن أن يتسبب في تآكل وتمزق غير ضروري لسيارتك.
- زيادة قيمة إعادة بيع سيارتك: كلما استخدمت سيارتك بشكل أقل، زاد احتمال عدم تعرضها للصدمات والخدوش والحفاظ على رائحة السيارة الجديدة لفترة أطول. وعندما يحين الوقت لبيع السيارة، يمكنك زيادة سعر البيع وتحقيق أفضل قيمة للسيارة إذا كان عدد الأميال المقطوعة قليلا.
- بيع سيارتك واكسب بعض المال: يمكن أن يكون بيع سيارتك ذات معنى كبير، خاصة إذا كنت لا تستخدمها كثيرا أو تستخدمها فقط للتنقل ذهابا وإيابا من العمل. بيع السيارة سيوفر أيضا ثروة صغيرة من التأمين على السيارات والضرائب والخدمات والإصلاحات المنتظمة.
- بيع سيارة واحدة: من المألوف في هذه الأيام أن يمتلك العديد من الأسر أكثر من سيارة واحدة، ولكن السؤال هو هل تحتاج حقا إلى سيارتين؟ هل تتذكر عندما كان امتلاك سيارتين يعتبر ترفا
أهم 5 فوائد لركوب الدراجات
- إنقاذ كوكب الأرض: ركوب الدراجات ليس مفيدا فحسب بل هو أيضا مفيد لكوكب الأرض، حيث يمكن إجراء ٧٠٪ من رحلات السيارات على الدراجة في أقل من ٢٠ دقيقة، وفي الولايات المتحدة الأمريكية، ٣٠٪ من انبعاثات الاحتباس الحراري مرتبطة بالسيارات، ويؤثر الإنتاج البيئي الهائل للسيارات على المناخ بشكل كبير، بالمقارنة مع إنتاج الدراجات، وهناك أيضا جميع الملوثات الكربونية التي تنتجها السيارات وتؤثر على الهواء.
- تعرف على المكان الذي تعيش فيه: عند ركوب الدراجة، ستجد نفسك تحاول إيجاد طريق للابتعاد عن الطرق، وستفاجأ بمدى توافر الفرص لاستكشاف محيطك المحلي، وربما تجد نهرا لم تعرف بوجوده ومقهى يبيع أفضل موكا لاتيه في نصف الكرة الشمالي، وبعض هذه الفرص قد لا يدركها الناس في العادة، وربما يمكنك تقدير مجتمعك المحلي بشكل أفضل من ذلك.
- الاطلاع على العالم : يمكن لأي شخص أن ينتقل من مكان لآخر بواسطة السيارة أو الطائرة عندما يأخذ إجازة، ولكن هذا ليس الهدف الأساسي من الإجازات والسفر. فعلى سبيل المثال، إذا زرت 25 دولة مختلفة، ولكن كل ما رأيته في معظم الأماكن كان صالة الوصول، ثم المناظر المؤدية إلى المناطق الصناعية، فلم تتمكن من رؤية الطرق والجبال والمرتفعات بشكل جيد. ومن الجميل رؤية كل شيء عندما تسافر بالدراجة وتكتشف المزيد.
- ساعد حكومة بلدك: مع زيادة عدد سكان العالم، يتزايد الضغط على البنية التحتية للدول الفردية ويمكن أن يصل تكلفة تطويرها وإنشاء طرق جديدة إلى مليارات الدولارات سنويا. وإذا كان كل شخص يستطيع ركوب دراجته بدلا من سيارته عندما تتاح الفرصة له، فمن الممكن أن يكون هناك ضغط أقل لبناء طريق سريع آخر، بحيث يتدفق حركة المرور بشكل أسرع بعض الشيء.
- ركوب الدراجات أفضل لك من الجري: وفقا لدراسة أجريت عام 2014، فإن ركوب الدراجة يعد أفضل بكثير من الجري، ويعتقد أن العدائين قد يواجهون آثارا طويلة الأمد، مثل الالتهاب والألم، بعد ممارسة الجري، بينما يمكن تجنب هذه المشكلات عن طريق الركوب على الدراجة.
فوائد ركوب الدراجات للتخسيس
- قلل من فرصتك في الإصابة بالسمنة: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينتقلون إلى العمل بالسيارة ومع ذلك لا يزالون يشاركون في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنهم عرضة لزيادة الوزن. ولتجنب الإصابة بالسمنة، يوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 إلى 90 دقيقة يوميا في مكان آخر. ويمكنك الحصول على لياقتك دون بذل جهد كبير.
- فقدان الوزن: حين يسعى معظم الأفراد لفقدان الوزن، يشترون أحذية الجري أولا ويبدأون الركض، ورغم أن الركض هو وسيلة فعالة ورخيصة لفقدان الوزن وبعض الكيلوغرامات، إلا أنه يمكن الذهاب لأبعد من ذلك باستخدام الدراجة، بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية، ولذلك فإنه يفيد الصحة العقلية أيضا.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية للرجال
- كن أصغر سناً: الرجال الذين يكونون لياقة بدنية أفضل من أقرانهم قد يستمتعون بجاذبية جنسية مماثلة لأقرانهم الأصغر سنا بما لا يزيد عن خمس سنوات.
- العجز الجنسي: أظهرت الدراسات أن الرجال الذين تجاوزت أعمارهم 50 عاما أقل عرضة للعجز الجنسي بنسبة 30٪ من الذين لا يمارسون ركوب الدراجات.
- لياقة بدنية: إذا قمت باختيار استخدام الدراجة في العمل، فسوف توفر ليس فقط المال الذي كنت تنفقه على الوقود والحافلات وما إلى ذلك، ولكن ستكون أيضا في حالة لياقة بدنية بدون الحاجة إلى دفع مبالغ كبيرة لرسوم النادي الرياضي، وسوف تحصل على لياقتك بدون الحاجة للتفكير في الأمر.
- زيادة فيتامين د: إذا لم تقض عطلات نهاية الأسبوع ركوب دراجة داخلية لتحسين لياقتك، فمن الممكن أن تفاجأ بأن نقص ضوء الشمس يؤثر بشكل كبير على مستويات فيتامين (د) الخاصة بك، وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس يمكن أن يؤثر سلبا على حالتك المزاجية، وربما الأكثر قلقا، يرتبط نقص فيتامين (د) بأمراض القلب والسرطان ويمكن أن يؤثر على المستوى الجيني، لذلك تأكد من استخدام واقي الشمس وركوب دراجتك.
ما هي أجزاء الجسم التي تستفيد من ركوب الدراجات
- الجهاز التنفسي: يتنفس الإنسان بشكل أفضل أثناء ركوب الدراجة، حتى في ساعات الذروة، ويبدو هذا غير منطقي، ولكن نوعية الهواء التي يتم استنشاقها على الدراجة في حالة الزحام المروري أفضل بكثير من الهواء الذي يتم استنشاقه في السيارات، حيث تقوم أنظمة تكييف الهواء في السيارات بامتصاص العوادم التي تصدر من السيارات الأخرى، وهذا هو التصميم الصحيح للسيارات على الطريق المفتوح، ولكن ليس في حالة الزحام المروري، حيث يتم استنشاق الهواء السيء داخل المقصورة المغلقة للسيارة، ولا يوجد مكان آخر للهواء للذهاب إليه سوى رئتي الإنسان.
- المفاصل: أشار العلماء إلى أن ركوب الدراجات له تأثير منخفض على المفاصل، مما يجعل فرصة الإصابة بآلام المفاصل أقل، وبالتالي يمكن للأشخاص الذين يركبون الدراجات التدرب لفترة أطول قبل الاضطرار إلى التوقف.
- الدماغ: يمكن أن يكون الشعور بالسعادة مرتبطا بالوراثة، حيث يفرز الدماغ المواد الكيميائية الجيدة في الدم عندما تصل إلى نقطة معينة في رحلتك، والتي يمكن أن تعمل كمسكن طبيعي للألم وتساعد في نسيان الألم والإرهاق.
- السرطان: إذا كنت تركب الدراجة اليوم، فمن المتوقع أن تعيش لفترة أطول بما أنك ستكون أقل عرضة للإصابة بالسرطان، حتى لو لم تكن بحالة صحية جيدة أو تعاني من زيادة الوزن أيضا.
- مفيد لقلبك: يمكن أن يقلل قطع مسافة 20 ميلا على الدراجة كل أسبوع من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 50٪.
- تعزيز نظام المناعة : يمكن أن يعزز ركوب الدراجة وممارسة بعض التمارين الرياضية المعتدلة نظام المناعة لديك، مما يساعدك على التغلب على نزلات البرد والالتهابات الطفيفة بسهولة أكبر من الجلوس على الأريكة.