أهم 5 فوائد للتفاح بالنسبة لمتلازمة تكيس المبايض

هل سبق وأخبرك شخص ما أن أي نوع من الفواكه يسبب تلفا لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض؟ الكثير من النساء يعانين من هذه المتلازمة، ولكن هذا الزعم غير صحيح على الإطلاق. فالتفاح على سبيل المثال، هو خيار جيد لمرضى تكيس المبايض لأنه يحتوي على سكر طبيعي وألياف، ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويعد مصدرا طبيعيا للفيتامينات والمغذيات. وهناك العديد من الأصناف المختلفة من التفاح مثل الأحمر والذهبي والأخضر والوردي التي يمكن لمرضى تكيس المبايض تناولها بسلامة .

فيما يلي أهم 5 فوائد لتناول التفاح لمرضى تكيس المبايض
1- منخفض السعرات الحرارية وله مذاق مفاجئ
واحد من العوامل التي يعرفها الأطباء والتي تساعد الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض هو فقدان الوزن، وبالنسبة لأي شخص عانى من آثار متلازمة تكيس المبايض، فمن المهم أن يكون على اطلاع على الأطعمة اللذيذة والمغذية التي تكون منخفضة في السعرات الحرارية، والتفاح منخفض جدا في السعرات الحرارية مقارنة بكمية التغذية التي يقدمها، لذا فإن جعله وجبة خفيفة يكون أمر مثالي للنساء التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض، والذين يرغبون في انقاص وزنهم، وجعل مستويات هرموناتهم طبيعية .

يحتوي التفاح على مجموعة واسعة من المغذيات الهامة
على الرغم من أن التفاح غذاء جيد منخفض في السعرات الحرارية، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يحتوي على كمية لا تصدق من المغذيات في تلك السعرات الحرارية القليلة التي يحتوي عليها، فالتفاح هو واحد من أفضل الفواكه للنساء الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض، حيث أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المغذيات، منها فيتامينات A، C و B6، والمغذيات النباتية والألياف، كما أنها يحتوي على معادن قيمة مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، وعندما تريد امرأة لديها متلازمة تكيس المبايض الحصول وجبة خفيفة صحية، فيجب عليها دائما أن تخطف تفاحة من سلة الفاكهة الخاصة بها .

3- فوائد رائعة للألياف
كما ذكرنا سابقا، واحدة من الفوائد الغذائية التي تأتي من تناول التفاح هو كونه يحتوي على كمية عالية من الألياف، وتناول الألياف يعد ممارسة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض، فعندما تأكل امرأة الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، فإنها تساعدها على تعزيز مستويات هرمون الجنس ” التستوستيرون” عن طريق تعزيز إفراز بروتين الجلوبيولين ” SHBG ” .

وهذا البروتين يساعد كثيرا في تنظيم كميات كبيرة من الهرمونات الحرة الموجودة في جسم المرأة، ومن أهم هذه الهرمونات الحرة التستوستيرون والإستروجين، وهذا يمكن أن يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض وتخفيف أعراضها، مثل ظهور حب الشباب، ونمو الشعر المفرط، والعقم، والدورة الشهرية الغير منتظمة، والألياف تساعد أيضا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بنسبة طبيعية، والتي تزيد خطورتها بالنسبة للنساء المصابة بمتلازمة تكيس المبايض .

4- الراحة
وبطبيعة الحال هناك الكثير من الأطعمة المغذية التي يمكن للمرأة تناولها عندما يكون لديها متلازمة تكيس المبايض، ومع ذلك فإن عدد قليل من هذه الأطعمة تكون مريحة مثل التفاح، فلا يوجد شيء أسرع من مجرد الحصول على تفاحة، وغسلها وتناولها على الفور، بدلا من الاضطرار إلى إعداد وجبة ما، ويمكن أن يؤكل التفاح على الفور أو تقطيعه والاحتفاظ به لسهولة النقل وتناوله في وقت لاحق .

يساعد على الحد من خطر الإصابة بالأمراض
أعتقد أن معظم الناس سمعوا المثل الشهير `تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا`، وعلى الرغم من أن هذا ينطبق على جميع الأمراض إلى حد ما، إلا أنه ينطبق بشكل خاص على متلازمة تكيس المبايض. وللحصول على فائدة إضافية، يمكن تناول كمية صغيرة من القرفة، حيث إن القرفة هي واحدة من الأشياء المفضلة لدى الأطباء. تمت دراسة فوائد القرفة في توازن مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم جدا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يمكنك تنفيذ ذلك عن طريق تقطيع تفاحتك إلى قطع ورش القرفة عليها، أو تناول مكملات يومية تحتوي على كمية جيدة من القرفة .