أهمية فيتامين ب 12 أثناء الحمل

فيتامين ب12 ضروري لأنه يساعد على الحفاظ على صحة الجسم وخلايا الدم، ويساهم في تركيب الحمض النووي (المادة الوراثية في جميع الخلايا). ارتباط نقص هذا الفيتامين أثناء الحمل بزيادة المخاطر للأم والجنين، ومن هذه المخاطر تشمل عيوب الأنبوب العصبي وتأخر النمو في الرحم وتسمم الحمل والإجهاض المبكر. والأكثر قلقا هو أن التأخيرات العصبية والتنموية لدى الأطفال الناجمة عن نقص فيتامين ب12 لا يمكن عكسها .

كيفية تعزيز فيتامين ب 12 خلال فترة الحمل
أوصت المعاهد الوطنية للصحة بأن تستهلك الأمهات الحوامل و المرضعات 2.8 ميكروغرام من فيتامين ب 12 على أساس يومي . يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال الأطعمة المحصنة و المنتجات الحيوانية مثل لحوم البقر و الكبد ، و كذلك الأسماك و لحم الضأن و الدواجن و البيض و الحليب و غيره من منتجات الألبان .

تأتي المشكلة إذا كنتِ تقلّلين من تناول اللحوم ومنتجات الألبان، حيث لا تحتوي الأغذية النباتية على فيتامين ب12 إلا إذا كانت محصّنة، ويجب على النساء الحوامل اللواتي يتناولن حمية نباتية أن يستشيرن الطبيب بهذا الشأن .

رغم أن فيتامينات ما قبل الولادة تحتوي على فيتامين ب12، إلا أن ليس جميع النساء الحوامل وحتى الأشخاص العاديين قادرين على امتصاص هذا الفيتامين. فأولئك الذين يعانون من حالات مثل الاضطرابات الهضمية أو الإصابة بمرض كرون الذي يؤثر على جزء من الأمعاء المسؤول عن امتصاص الفيتامين، أو الذين أجروا جراحة لعلاج البدانة، فهؤلاء جميعا عرضة لنقص هذا الفيتامين، لذلك فمن المستحسن تناول فيتامين بالتركيبة المركبة والذي يحتوي على 1000 ميكروغرام .

أسباب وأعراض نقص فيتامين ب 12
تشمل الأعراض الشعور بالضعف أو الإرهاق أو الدوار الخفيف ، و سرعة ضربات القلب و التنفس ، و شحوب الجلد ، و قرح اللسان ، و الكدمات أو النزيف بسهولة ، بما في ذلك نزيف اللثة ، و اضطراب المعدة ، و فقدان الوزن ، و الإسهال أو الإمساك ، وفقًا لكارلوس بينيتو ، مدير الطب الجنيني الأمومي للأمهات في مركز موريستاون الطبي في نيو جيرسي .

الأسباب الرئيسية للنقص تشمل سوء امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام ، و فقر الدم الخبيث ، و سوء الامتصاص بعد الجراحة ، و نقص الغذاء. و مع ذلك ، في كثير من الحالات ، سبب نقص فيتامين ب 12 غير معروف. يمكن تقييم خطر النقص من قبل طبيبك بناء على الأعراض ، و النظام الغذائي ، و تاريخك الطبي و الجراحي السابق ، و عدد خلايا الدم الكاملة .

فيتامين ب 12 و الرضاعة الطبيعية
يجب أن يستهلك الأطفال المولودين خلال 6 أشهر 0.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يومياً ، و 0.5 ميكروغرام من 7 إلى 12 شهراً . و للأسف ، لا يوجد الكثير من هذا الفيتامين في حليب الثدي . لهذا السبب ، الرضع الذين يتناولون حليب الثدي فقط من النساء اللواتي لا يستهلكن أي منتجات حيوانية قد تحتوي على كمية محدودة جدا من فيتامين ب 12 و يمكن أن تتطور إلى نقص في غضون أشهر من الولادة . لذلك ، ينصح النساء المرضعات اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا بالتشاور مع الطبيب بشأن المكملات الغذائية .