أنواع الكرش وطرق التخلص منه

طرق التخلص من الكرش :
هناك عدة طرق نستطيع إتباعها للتخلص من الكرش بأنواعه :

1-يجب أن يسعى الإنسان للتخلص من الكرش لما له من أضرار على الصحة العامة للجسم ، ويجب عليه الإصرار على التخلص منه فرغبته في التخلص من الكرش هي التي ستدفعه لتغير عاداته الغذائية ، ومحاولة إتباع نظام غذائي صحي يقوم فيه بالحد أو التقليل من تناول الدهون ، والسكريات ،  مستبدلاً إياها بالخضروات والفاكهة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات .

ممارسة التمارين الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع، والمشي هو من بين أسهل التمارين الرياضية الموصى بها من قبل المتخصصين، والاستمرار فيه يساعد على التخلص من الكرش بشكل نهائي، وقد ثبت أن المشي لمسافة 10 كيلومترات يساعد على حرق 800 سعر حراري.

أثبتت الدراسات أن أداء فريضة الصلاة يساعد على شد عضلات الجسم ومنع ترهلاتها، بالإضافة إلى قدرتها على حرق 580 سعرة.

يتم استخدام الأحزمة الطبية لتحزيم المعدة والتحكم في كمية الطعام التي يتناولها الشخص، حيث تعطي شعورًا بالشبع .

يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، وينصح بتناول الخضروات السهلة الهضم مثل الكوسا والباذنجان والخس والخيار، وتجنب الألياف الصعبة الهضم مثل الفجل والكرنب، كما أن الفلفل الأخضر يصعب الهضم، وتحتوي البازيلاء على الخمائر التي تسبب الانتفاخ .

تناول الطماطم بعد تقشيرها لأن قشرتها تزيد من نسبة الحموضة، وتناول الفواكه المائية، واشرب الماء البارد. يجب تجنب اللحوم والأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون .

يجب فرم اللحوم لتسهيل هضمها، ويجب الإشارة إلى أن اللحوم البيضاء أسهل في الهضم من اللحوم الحمراء التي تحتوي على كميات عالية من الدهون .