افضل رياضة شد الجسم

إذا كنت تبحث عن وسيلة جيدة للحصول على جسم مشدود، فإليك تشكيلة متنوعة من الرياضات التي تساعدك على تقوية الجسم. هناك العديد من الرياضات التي تساعدك على الحصول على جسم مشدود من خلال تطوير العضلات الرئيسية للجسم. ستساعدك جميع الرياضات التالية على تحقيق الهدف المطلوب إذا اتبعتها بانتظام

التجديف
رياضة التجديف هي احد الرياضات التي تركز على تفعيل الجزء العلوي للجسم ، وهو ما يساعد على إطلاق هرمون التستوستيرون . مع وجود بعض من هرمون التستوستيرون فإنه يساعد الجسم على بناء العضلات مع شد الجسم . ان هذه الرياضة تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية التي تساعد على إذابة الدهون من الجسم مع الحفاظ على حجم العضلات .

المصارعة
تساعد رياضة المصارعة على تقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية والحفاظ على اللياقة البدنية .

رياضة تسلق الصخور
رياضة تسلق الصخور أو Bouldering تتطلب حركات متأنية وخفة، وتعمل على بناء العضلات وزيادة قوتها، كما أنها تزيد من قوة الجسم بشكل عام وتحسن اللياقة البدنية .

ركوب الأمواج
إذا كنت تعيش بالقرب من المحيط ، فإنها الرياضة التي سوف تفضلها . انها الرياضة الخطيرة والتي تاعد على تفعيل عضلات البطن بشكل سريع من أجل الحفاظ على التوازن . هذه الرياضة سوف تساعد على بناء جميع عضلات الجسم ، مما يساعد على ضمان حرق كميات من السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة ،بالإضافة إلى زيادة نشاط حرق الدهون .

السباحة
انها الرياضة الممتعة والتي تشد الجسم وتبني العضلات بشكل عام . السباحة هي رياضة النشاط لـ حرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء .

الباركور
تعتبر الباركور رياضة تحظى بشعبية كبيرة، حيث تتطلب تنوعًا في الحركات التي تعمل على تنشيط الجسم بأكمله وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية الكلية في الدقيقة الواحدة، كما تعمل على زيادة حجم العضلات .

الركض
هي الرياضة التي يمارسها الكثير من خلال زيادة التمثيل الغذائي بعد الدورات التدريبية ، وبالتالي تعمل على حرق السعرات الحرارية بمعدل تسارع كبير طوال اليوم . انها الرياضي التي تساعد في الحفاظ على معدل الأيض بأعلى نسبة تصل إلى 30-50٪ للفرد ، كما يساعد الركض في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم . هذه الرياضة أيضا تعمل على الزيادة العضلية السريعة .

التجديف
تهدف رياضة التجديف إلى زيادة درجة حرارة الجسم، وتعتمد بشكل أساسي على استخدام الجزء العلوي من الجسم، وذلك من خلال تركيز الجهود على الكتفين والظهر والذراعين، ونظراً لعدم فائدة الجزء السفلي من الجسم، فمن المستحسن ممارسة الرياضات الأخرى مثل كرة القدم .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية وجود العديد من الرياضات التي تساعد على شد الجسم، مثل التجديف والسباحة ورقص الباليه والمصارعة والركض .
كما أكدت ان التجديف هي الرياضة التي تقوم بتفعيل الجزء العلوي للجسم ، من خلال إطلاق هرمون التستوستيرون في الجسم ، وهو الهرمون اللازم لإضافة كتلة العضلات الضخمة في الجسم . بالإضافة إلى أنها رياضة النشاط العالي من السعرات الحرارية التي تساعد على حرق وإذابة الدهون من جسمك للحفاظ على حجم العضلات .

تعتبر المصارعة رياضة تحفيزية للألياف العضلية من خلال التدريب اليومي، حيث يتم حرق السعرات الحرارية بسرعة وزيادة سرعة وقوة القدرة، وهذه الأمور تؤدي إلى تحفيز اللياقة البدنية .