أفضل وأسوء ألوان الغرف للنوم

على الرغم من أن الفراش يلعب دورا رئيسيا في الحصول على ليلة نوم جيدة، إلا أن لون غرفة النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم، وقد يكون الأمر مفاجئا، فالألوان في غرفة النوم يمكن أن تؤثر على مزاجنا ونومنا، وعندما نشعر بالقلق أو الغضب، فإننا نواجه صعوبة في النوم، بينما عندما نشعر بالراحة والسعادة، فإننا ننام بشكل أفضل، لذلك يجب علينا أن ننظر إلى أفضل الألوان التي تساعد على النوم والاستيقاظ بانتعاش في الصباح، قبل اختيار لون دهان غرفة النوم.

هل يمكن أن تؤثر الألوان على النوم

يمكن للألوان أن تؤثر على المزاج والمشاعر والسلوك، ويمكن استخدام ألوان مختلفة لإثارة مشاعر معينة، ابتداء من العدوانية والغضب وصولا إلى الهدوء والسعادة. وهذا ينطبق أيضا على النوم، فعلى سبيل المثال، أظهرت بعض الدراسات أن النظر إلى اللون الأحمر يزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الأدرينالين، وهذا أمر غير مرغوب فيه قبل النوم.

تؤثر الألوان المختلفة على المزاج وتؤدي إلى سلوك مختلف، إذا فهمت كيفية تأثير الألوان عليك، يمكنك استخدامها بشكل أفضل خاصة في النوم، عادة، الألوان الهادئة مثل الباستيل تعزز النوم أكثر من الألوان الزاهية، فالألوان الجريئة قد تكون منشطة، وهذه التوصيات ليست مجرد اعتقادات، فهي مستندة إلى البيانات والدراسات، حيث ساعدت دراسة أجريت على أكثر من 2000 فندق في تحديد الألوان المساعدة وغير المساعدة في النوم.

أفضل ألوان الغرف للنوم

تتضمن أفضل الألوان لغرف النوم الظلال التي تجعل الشخص يشعر بالسعادة والاسترخاء والأمان، وفيما يلي أفضل الألوان لغرف النوم بناءً على علم النفس اللوني والأبحاث وتوصيات المتخصصين في النوم:

• اللون الأزرق

لون الأزرق هو الأفضل للنوم لأنه يرتبط بالهدوء والاسترخاء، ويعتبر الدماغ أكثر إدراكا للون الأزرق من أي لون آخر بسبب الخلايا العقدية الموجودة في شبكية العين، وهي تجمع المعلومات من المحيط البصري وتحولها إلى إشارات كيميائية إلى الوطاء، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن إنتاج الهرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول، والميلاتونين هو هرمون النوم الذي يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ، والكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يجعلك تبقى يقظا طوال النهار، ويعتبر اللون الأزرق غير محفز، لذلك عند رؤية اللون الأزرق يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين والقليل من الكورتيزول.

• اللون الأصفر

اللون الأصفر هو لون مناسب أيضًا لغرفة النوم، حيث يحتل المرتبة الثانية بعد اللون الأزرق من حيث القدرة على تحسين جودة النوم، يمكن أن يعزز اللون الأصفر الراحة والاسترخاء حتى تتمكن من النوم بسلام، تشجع درجات اللون الأصفر على الاسترخاء عن طريق عن طريق تحفيز الجهاز العصبي، يعتقد البعض أنه يجب استخدام اللون الأصفر بكميات صغيرة في غرفة النوم بالإضافة إلى استخدام درجات مختلفة من اللون الأصفر، وكما هو الحال مع اللون الأزرق والأخضر، يجب اختيار الظلال الفاتحة التي تقلل احتمالية تشتيت الانتباه عن النوم.

• اللون الأخضر

يعتبر اللون الأخضر خيارا ممتازا آخر لتحسين النوم والاسترخاء، حيث يذكرنا بالطبيعة ويعتبر مفيدا للجسم والعقل، حيث يمكن أن يساعد في تحقيق تأثير مهدئ. تساعد غرفة النوم ذات اللون الأخضر على الشعور بالهدوء والسكينة، ويتميز اللون الأخضر بأنه غير محفز، مما يجعله مثاليا للنوم والاستيقاظ مع الشعور بالتفاؤل والإيجابية. وعندما يتعلق الأمر باختيار اللون، فإننا نوصي بالاختيار من بين درجات الأخضر الباستيل أو الغامقة، وتجنب درجات الأخضر الزاهية مثل الأخضر الليموني.

• اللون البرتقالي

يعتبر اللون البرتقالي لونا دافئا ومريحا ومن أفضل ألوان الغرف للنوم، وهو ليس لونا دافئا فحسب، بل يعتقد أيضا أن اللون البرتقالي يزيد من إمداد الدماغ بالأكسجين ويمتلك خصائص محددة معززة للنوم، يساعد اللون البرتقالي على إرخاء العضلات والاستغراق في نوم عميق وهادئ، تعتبر درجات اللون البرتقالي الأعمق أكثر فاعلية في غرفة النوم من درجات البرتقالي الزاهية على الرغم من إمكانية الجمع بين الاثنين، يعتقد البعض أن اللون البرتقالي غير مناسب لغرفة النوم مثله مثل اللون الأحمر، ولكن يمكن أن تكون الدرجات الأعمق من اللون البرتقالي مريحة للغاية في غرفة النوم.

• اللون الفضي

اللون الفضي خيار رائع للأشخاص الذين يفضلون الألوان المحايدة، حيث يعتقد الدماغ أن اللون الفضي يشبه ضوء القمر وأن الوقت قد حان للنوم. يستخدم اللون الفضي في كثير من الأحيان في دهان غرف النوم، حيث يوافق الكثير من الأشخاص على أن اللون الفضي لون مهدئ للغاية، كما يساعد على الاستغراق في نوم عميق. وعلى عكس درجات الرمادي الداكن، يضفي اللون الفضي الهدوء والسكينة، ويجب الحرص على اختيار اللون الفضي غير اللامع حيث يعكس اللمعان أي ضوء ساطع وقد يبقيك مستيقظا.

أسوء ألوان الغرف للنوم

عند اختيار لون دهان غرفة النوم، يجب تجنب بعض الألوان المظلمة والزاهية التي قد تزيد من النشاط والحماس وتؤثر على جودة النوم، وتشمل هذه الألوان الأسوأ الألوان لغرف النوم

• اللون الأحمر

اللون الأحمر هو لون الإنذار والخطر، وهو لون منبه يزيد من معدل ضربات القلب ونشاط الدماغ ويعزز اليقظة، وهذا ما نريده عادة عند القيام بالأنشطة اليومية، ولكن ليس عند محاولة الاسترخاء والنوم، يجعل اللون الأحمر الشخص مستيقظا، ولذلك يجب تجنبه في غرفة النوم للحفاظ على جو من الهدوء والاسترخاء، يمكن استخدام اللون الأحمر كلون مميز في غرفة النوم ولكن ليس بشكل كبير، حيث يعتقد الكثيرون أن اللون الأحمر هو الأسوأ للنوم.

• اللون البني

على الرغم من أن اللون البني ليس مرغوبا في غرف النوم بسبب ظلامه والشعور بعدم الارتياح، إلا أن درجات اللون البني الفاتحة يمكن أن تساعد في تحسين النوم، ولكن اللون البني الغامق قد يؤثر سلبا على النوم، حيث يمكن أن يسبب الكآبة والاكتئاب ويزيد من الشعور بالقلق والعزلة، وغالبا ما يؤدي إلى صعوبة في النوم.

• اللون البنفسجي

الألوان البنفسجية والأرجوانية تحفز الخيال وتجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد. وهي ألوان منشطة جدا في جميع درجاتها، مما يجعلها خيارا غير مناسب لغرف النوم. لا ينصح باستخدام اللون الأرجواني في غرف النوم، إلا إذا كان هذا اللون المفضل لديك.

• اللون الأسود

يستخدم اللون الأسود بشكل قليل في دهانات غرف النوم، ولا ينصح بإضافته إلى مناطق أخرى في الغرفة، حيث يرمز إلى مشاعر سلبية مثل الغضب والخوف والحزن والموت، لذا فهو غير مريح، ولكن يمكن استخدامه بشكل معتدل في المنزل.