أفضل مكملات فيتامين سي

أهمية فيتامين سي للجهاز المناعي

في معظم الأوقات، الناس يحتاجون إلى فيتامين سي؛ إذ يقوي المناعة، وبخاصة ضد الأنفلونزا وأمراض الصدر. يمكن لمعظم الأشخاص الحصول على كمية كافية من فيتامين سي في نظامهم الغذائي من خلال تناول الفواكه والخضروات.

ومع ذلك، يمتنع بعض الأشخاص عن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بسبب أمراض خاصة، مثل من يمتنع عن تناول البرتقال لديه مشكلة في الكلى، ولذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين سي.

– فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك هو مركب قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة، الذي يعتبر ضروريا للصحة، حيث يساعد على عمل الجهاز المناعي والجلد والعظام، ويحارب الضرر الذي يسببه الجذور الحرة، وهي جزيئات قد تؤثر بشكل سلبي على الجسم.

مكملات فيتامين سي الموصي بها وأنواعها

تأتي فيتامين سي بأشكال مختلفة في المكملات الغذائية، وعادةً ما يأتي على شكل حمض الأسكوربيك، ولكن يحتوي بعض المكملات على أشكال أخرى مثل أسكوربات الصوديوم وأسكوربات الكالسيوم وحمض الأسكوربيك مع بيوفلافونويدس.

تنقسم مكملات فيتامين سي إلى أنواع مختلفة، بما في ذلك الأقراص والمسحوق والعلكة والدهني وغيرها

مكملات على شكل كبسولات وأقراص

تُعَدُّ الكبسولات والأقراص من بين أكثر الطرق الملائمة لتناول فيتامين سي، وتحتوي العديد منها على مكونات إضافية لتعزيز الامتصاص.

Garden of Life Vitamin Code Raw Vitamin C

تشتهر منتجات Garden of Life بتكويناتها النباتية المستدامة وغير المعدلة وراثيا (وتكون غالبًا عضوية).

توفر كل من الكبسولتين 500 ملغ من فيتامين C، و23 نوعًا من الفواكه والخضروات العضوية لمضادات الأكسدة الإضافية، والبروبيوتيك والإنزيمات لدعم الهضم، بالإضافة إلى ذلك.

Thorne Vitamin C with Flavonoids

تقدم شركة Thorne بعضا من أفضل المكملات الغذائية عالية الجودة، وتفضلها الأطباء، حيث تم اختبار المنتج بشكل متكرر لضمان فاعليته ونقائه وجودته خلال عملية التصنيع.

تحتوي كل كبسولة على 500 ملغ من فيتامين سي بالإضافة إلى 75 ملغ من حمض الفلافونويد الحيوي لتقليد الطريقة التي يوجد بها فيتامين سي في الطبيعة، مما يساعد على تحسين التأثيرات الإيجابية لفيتامين سي وزيادة الامتصاص.

New Chapter Fermented Activated C Complex

يعد هذا المنتج مكملاً رائعًا لدعم المناعة الشامل، حيث تحتوي كل كبسولة على 250 ملليغرام من فيتامين سي المخمر، الذي يمكن أن يتم امتصاصه بسهولة أكبر من الأشكال التقليدية.

نظرًا لأن New Chapter يدور حول هذه الجودة والتغذية النباتية، فإن هذا المنتج يحتوي أيضًا على نبات البلسان والزنجبيل والكركم والأستراغالوس وجذر الماكا والبابونج، كل هذه النباتات تدعم المناعة وتساعد في الحد من الآثار السلبية للإجهاد – وهو أمر رائع، لأن الإجهاد نفسه يمكن أن يفسد وظيفة المناعة!

Country Life Buffered Vitamin C

يحتوي هذا المنتج على أعلى جرعة متاحة، حيث يحتوي على 1000 ملليغرام من فيتامين سي في كل كبسولة، وبخلاف معظم المكملات الأخرى، يتم تخزين هذا المكمل مع كربونات الكالسيوم وأكسيد المغنيسيوم للمساعدة في تحييد حموضة فيتامين سي والسماح بجرعات أعلى دون إزعاج المعدة.

حتى عند تناول 2000 ملغ من فيتامين سي يوميًا، لا يوجد أعراض للجهاز الهضمي مثل ما يحدث مع مكملات فيتامين سي الأخرى.

مكملات دهنية و سائلة

على الرغم من كونها أغلى قليلاً، فإن الدهون والفيتامينات السائلة الأخرى تعد خيارات ممتازة إذا كنت لا تحب ابتلاع الأقراص أو تحتاج إلى شكل مركب يمتص بشكل أفضل.

Pure Encapsulations Liposomal Vitamin C Liquid

يحتوي سائل فيتامين سي بنكهة الحمضيات اللطيفة على 1000 مجم من فيتامين C في ملعقة صغيرة، ويتميز بمكونات غير معدلة وراثيًا وهو مناسب للنباتيين، ويحتوي هذا المنتج أيضًا على فيتامين سي الدهني، مما يعني وجود فقاعات زيتية صغيرة تحتوي على فيتامين سي.

يتميز هذا النوع من فيتامين سي بأنه يمتص بسهولة، ومع ذلك، فإن ذلك يؤدي إلى ارتفاع سعره، وهو أعلى من العلامات التجارية الأخرى.

Trilogia Daily Immunity Terpenes + ™ Liposomal Vitamin C

يجمع هذا المنتج بين قوة 1000 ملغ من فيتامين C الدهني وفوائد الزنجبيل المعزز للمناعة ومضادات الالتهاب التربين لينالول وبيتا كاريوفيلين (التربينات هي مركبات نباتية عطرية ذات تأثيرات مفيدة)، ويحتوي أيضًا على كمية قليلة من الستيفيا لإضفاء لمسة حلوة.

Baseline Immunity Boost Liposomal Vitamin C &

يتضمن Baseline Immunity Boost 1000 ملجم من فيتامين C الدهني و 500 وحدة من فيتامين D3 في كل ملعقة صغيرة، بالإضافة إلى قليل من مستخلص الستيفيا للحلاوة.

MyKind Organics Vitamin C Spray

هذا المنتج ليس دهنيًا، ولكنه مميز بطريقته الخاصة: يتم الحصول على فيتامين C من مزيج من الفواكه والخضروات بالكامل

كل جرعة من خمسة رشاشات تحتوي على 60 ملليجرام من فيتامين سي المستمد من الأطعمة النباتية، مثل التوت والفراولة والكرز الحامض والبروكلي.

مكملات على شكل مسحوق

يمكن بسهولة خلط مسحوق فيتامين سي مع الماء أو العصير إذا كنت لا تحب بلع الحبوب، أو إذاكنت ترغب في توزيع كمية فيتامين سي على مدار اليوم، ويتميز باسعار معقولة جدًا عمومًا

Pure Synergy Pure Radiance C Powder

هذا المسحوق العضوي من Pure Synergy يوفر 180 ملليغرام من فيتامين C في 1/4 ملعقة صغيرة فقط، والتي تأتي بالكامل من التوت العضوي الغني بفيتامين C، بما في ذلك camu camu و acerola cherry و amla berry، توفر هذه الفاكهة أيضًا مجموعة من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على امتصاص فيتامين سي.

Doctor’s Best Vitamin C Powder with Quali-C

يتميز مسحوق فيتامين C هذا بأنه بسعر معقول جدًا، ويحمل علامة تجارية لحمض الأسكوربيك المصنوع في اسكتلندا، حيث تحتوي ملعقة واحدة على 1000 ملليجرام من فيتامين سي، ولكن يمكن تعديل حجم الحصة بسهولة لتوفير كمية أكثر أو أقل، ويذوب بسهولة وله طعم لاذع ولكن لطيف.

NOW Buffered C-Complex Powder

يتميز هذا المسحوق بوجود أسكوربات الكالسيوم بدلاً من حمض الأسكوربيك التقليدي، وهو شكل مخزن من فيتامين سي، الأمر الذي يجعله أقل حموضة وأقل عرضة للتسبب في اضطرابات المعدة.

تم تعزيز هذا المكمل بالأطعمة النباتية الغنية بفيتامين سي بشكل طبيعي، مثل الورقيات والكرز، بالإضافة إلى الحمضيات التي تحتوي على بيوفلافونويدس لتحسين الامتصاص. وتحتوي كل 1/4 ملعقة صغيرة على 500 ملغ من فيتامين سي.

Life Extension Buffered Vitamin C Powder

يعاني بعض الأشخاص من تهيج المعدة عند تناول حمض الأسكوربيك، لذلك فإن هذا المنتج أفضل لهم لأنه أقل حموضة من باقي المكملات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية الضارة.

يتضمن هذا المسحوق جرعة عالية جدًا من فيتامين سي، حيث تصل إلى 4000 مجم في جرعة واحدة، وهي ضعف الحد الأعلى الذي توصي به المعاهد الصحية. ومع ذلك، يمكن للأشخاص تقليل الجرعة بسهولة عن طريق استخدام كميات أقل من المسحوق، حيث يتوفر المنتج على شكل مسحوق.

مكملات على شكل علكة

تتوفر بعض الخيارات الرائعة والعالية الجودة للحصول على مكملات غذائية على شكل علكة، وتعتبر هذه الخيارات حافزًا إضافيًا لتناول هذه المكملات.

Mary Ruth’s Vitamin C Gummies

تحتوي كل حبة من هذه العلكة النباتية الخالية من الجيلاتين على 125 ملليغرام من فيتامين سي وجرام واحد فقط من السكر، كما تحتوي الزجاجة على ثلاث نكهات طبيعية لذيذة (برتقال، عنب، كرز)، وتم تلوينها باستخدام فواكه وخضروات حقيقية دون استخدام أي صبغات صناعية.

يتميز هذا المنتج بأنه غير معدل وراثيًا وخالٍ تمامًا من الغلوتين والمواد المسببة للحساسية الغذائية الثمانية الأكثر شيوعًا.

MegaFood C Defense Gummies

تحتوي هذه الحلوى النباتية الخالية من الجيلاتين والمنكهة بالبرتقال العضوي، على 180 ملليغرام من فيتامين سي و 2 جرام من السكر لكل وجبة، كما تحتوي على جذر التوت البري والتوت والزنجبيل العضوي لزيادة مضادات الأكسدة وتوفير بعض الألوان الطبيعية.

NOW Supplements Orange Chewable Vitamin C-500

يفضل بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية القابلة للمضغ عوضًا عن بلع الأقراص، ويوفر هذا المنتج لهم ما يحتاجونه من فيتامين سي، إذ يحتوي كل قرص قابل للمضغ على 500 مجم من فيتامين سي، ويمكن لأي شخص تناول 1-2 قرص في اليوم.

هذا المنتج خالي من المواد المسببة للحساسية الشائعة ومناسب للنباتيين، كما يحتوي على كمية ضئيلة من السكر والمحليات الطبيعية، لا تتجاوز 1 غرام لكل جرعة، كما يتميز هذا المنتج بنكهة البرتقال الطبيعية.