أفضل طرق للتخلص من انتفاخ البطن قبل الحيض

يواجه النساء مشكلة انتفاخ البطن قبل بدء الدورة الشهرية ويعد هذا أمرا طبيعيا، إذ يعتبر من الأعراض المبكرة التي تسبق نزول الحيض. وتشعر المرأة بأنها اكتسبت المزيد من الوزن أو تعاني من بعض التورم في أجزاء من جسدها. ويستمر هذا الانتفاخ لفترة ومن ثم يتلاشى. إذا استمر الانتفاخ، فإنه يتطلب استشارة الطبيب. وهناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من هذا الانتفاخ .

أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية :
يعتبر تقلب الهرمونات هو السبب الأساسي الذي يؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن قبل بدء الدورة الشهرية كما تزيد سماكة بطانة الرحم أيضاً ، حيث يتعرض جسم المرأة في ذلك الوقت إلى الكثير من التغييرات التي تؤثر على البطن بهذا الشكل .

قد تكون هناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ في البطن، من بينها التأثير الوراثي وتناول النساء للفيتامينات والمعادن في تلك الفترة، والنظام الغذائي الذي يتبعونه، وتوجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن .

أفضل طرق للتخلص من انتفاخ البطن :
يزول انتفاخ البطن الذي يسبق مجيء الدورة الشهرية بعد أيام قليلة من بدئها، ومن الصعب إزالة الانتفاخ تماماً وبشكل كامل، ولكن من الممكن القيام ببعض العلاجات المنزلية التي تساعد على تقليل شدة هذا الانتفاخ، وتشمل هذه العلاجات:

– التخفيف من ملوحة الطعام :
لابد أن تحرص المرأة على تناول الطعام الذي يحتوي على كمية قليلة من الملح ، حيث ينصح الأطباء بأن لا يزيد معدل استهلاك الملح بشكل يومي عن 2300 جرام ، كذلك يجب الابتعاد عن الاطعمة المصنعة لان بها كمية كبيرة من الملح و يُفضل أن يتم استبدالها ب الفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة و المكسرات و البذور .

– شرب كمية كبيرة من الماء :
يعتبر شرب الماء في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية من الأشياء المفيدة كثيراً للجسم ، لذلك يجب أن تحرص المرأة على وجود زجاجة من الماء معها في كل مكان و الشرب عدة مرات ، و من الجدير بالذكر أنه ليس هناك كمية محددة من الماء الذي يتوجب شربه يومياً ، فذلك يختلف باختلاف البيئة و الصحة الشخصية للمرأة و العديد من العوامل المختلفة .

– تجنب الكحول و الكافيين :
أثبتت الدراسات أن كل من الكحول و الكافيين لهما تأثير كبير على انتفاخ البطن و ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، لذلك يجب أن يتم استبدال هذه المشروبات بالماء و العصائر ، أما إذا كانت المرأة معتادة على شرب كوب من القهوة يومياً فإنها تستطيع استبداله بمشروب آخر يحتوي على نسبة اقل من الكافيين مثل الشاي .

– ممارسة التمارين الرياضية :
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الحلول التي تقلل من أعراض ما قبل الحيض و تزيل انتفاخ البطن ، حيث يفضل أن تقوم المرأة ب ممارسة التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني لبضع ساعات أسبوعياً ، كذلك من الممكن أن تحاول التركيز على مجموعة من التمارين لتخسيس منطقة البطن و بناء العضلات و أن تمارسها عدد من المرات على مدار الأسبوع  .

– تناول الأدوية :
يتم اللجوء إلى تناول الأدوية في حالة فشل جميع الحلول السابقة في علاج انتفاخ البطن ، و لا يتم أخذ الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب اولاً و هي تشتمل على أدوية ل منع الحمل و التي تساعد على تقليل أعراض الدورة الشهرية ، كذلك أدوية مدرة بالبول لأنها تعمل على تقليل كمية السوائل التي يقوم الجسم بتخزينها .

متى يتوجب زيارة الطبيب :
إن انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة التي ترافق متلازمة ما قبل الحيض ، حيث تظهر تلك الأعراض على المرأة قبل نزول الدورة الشهرية بحوالي أسبوع أو أسبوعين  و التي تشتمل على الشعور بالتشنجات و الإقبال على الطعام و ظهور حب الشباب و سوء الحالة النفسية ، و غالباً ما يزول هذا الانتفاخ عند مجئ الدورة الشهرية .

إذا استمر هذا الانتفاخ لفترة طويلة ولم يختفي مع نهاية الدورة الشهرية، فهذا يدل على وجود مشكلة ما وينبغي اللجوء إلى الطبيب لحلها باستخدام الأدوية، وخاصة إذا أثرهذا الانتفاخ سلبًا على أنشطة المرأة اليومية .