أفضل الفواكه لحرق دهون البطن

هل تدرك أن الفواكه لها فوائد كبيرة في فقدان الوزن؟ وقد أثبتت الدراسات أن الفواكه هي واحدة من الأطعمة الممتازة للتخلص من الدهون في البطن، وذلك بسبب تواجدها الغني بالفلافونيد الذي يسمى الأنثوسيانين، وهو المركب الذي يمنح الفواكه اللون الأحمر أو الأرجواني، بالإضافة إلى عدم احتواء الفواكه على الدهون .

يُعتبر تناول الفواكه وسيلة رائعة لخسارة الوزن، حيث إنها تحتوي على قليل من السعرات الحرارية وتحوي على العناصر الغذائية الهامة، وبعض الفواكه غنية بالألياف التي تساعد على إمتلاء المعدة لفترة طويلة، وبالتالي تعطي الشعور بالشبع .

تشير الدراسات الأخيرة إلى أن تناول بعض الفواكه يمكن أن يساعد في حرق الدهون في منطقة البطن وتخفيض الوزن، سواء كانت هذه الفواكه متناولة في الفطور أو الغداء أو العشاء، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ويمكن تناولها في أي وقت .

أفضل الفواكه لحرق دهون البطن :
1- التوت : التوت مثل الفراولة ، الراسبري والبلوبيري ، غني ب البوليفونول ، وهي مواد كيميائية طبيعية قوية تساعدك على إنقاص الوزن سريعا ، ولكنه يعد التوت الأزرق (البلوبيري) الأفضل في حرق دهون البطن ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، التي تعزز عمية الميتابوليزم ، كما أنها فعالة في حرق السعرات الحرارية أيضا .

2- الجريب فروت : تناول الجريب فروت بانتظام يسرع عملية فقدان الوزن، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء الذي يساعد على تنظيف الجسم من الداخل ويحافظ على ترطيبه، كما يشعر الشخص بالشبع، وتحتوي الجريب فروت أيضا على إنزيمات تساعد في حرق الدهون، مما يجعلها واحدة من أفضل الفواكه لتخفيف دهون البطن .

3- الأفوكادو : الأفوكادو هي إحدى الفواكه الجيدة التي تساعد على حرق الدهون، بسبب احتوائها على كمية عالية من دهون الأوميجا 3، وهي دهون أحادية غير مشبعة وتعتبر من أفضل الدهون الصحية للجسم. ويساعد الأفوكادو على زيادة معدلات تحويل الدهون إلى طاقة، مما يحسن عملية الأيض ويعزز فقدان الوزن .

4- التفاح : التفاح يعتبر من الفواكه التي تحرق دهون الجسم، وخاصة دهون البطن، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتقلل الرغبة في الأكل، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات مثل فيتامين ب، ج، والمضادات الأكسدة والمعادن .

5- جوز الهند : جوز الهند هو فاكهة حلوة وغنية وقد تعتبر وجبة مشبعة لوجبة منتصف اليوم، حيث يمنح شعورا بالشبع مع سعرات حرارية قليلة، ويحتوي على الدهون الثلاثية المتوسطة التي تعزز الميتابوليزم .

6- الرمان : يحتوي الرمان على البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الميتابوليزم، وتثبط هذه الفاكهة الشهية وتقاوم نوبات الجوع، وتعمل على التخلص من دهون البطن، ويمكن تناول عصير الرمان في وجبة الفطور أو إضافة بعض حبات الرمان إلى طبق السلطة .

7- الكرز اللاذع : يوفر الكرز العديد من المنافع الصحية، حيث يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب، نظرا لاحتوائه على كمية عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الغنية التي تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة، وهذا يساعد في إنقاص الوزن، ويساعد أيضا في الوقاية من علامات التقدم في العمر عند تناوله بشكل منتظم .

8- الليمون : يعد الليمون من الفواكه التي تساعد على إزالة السموم من الكبد، وبالتالي يعتبر ممتازا لحرق دهون البطن، حيث يساعد على الحفاظ على قدرة الجسم على هضم الطعام وحرق الدهون. ينصح بشرب عصير الليمون الدافئ المضاف إليه ملعقة عسل النحل على الريق كل صباح للتخلص من دهون البطن .

9- البطيخ : يساعد البطيخ في التخلص من دهون البطن والوزن الزائد، حيث يعمل نسبة عالية من الماء كمثبط طبيعي للشهية .

10- الخوخ : يحتوي الخوخ على مركبات فينولية تعمل كدواء طبيعي لعلاج مرضى السكري وتساعد في الأمراض المرتبطة بالسمنة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تقاوم تخزين الدهون في البطن .