أفضل الطرق الطبيعية لعلاج آلام الرقبة

تعد الرقبة جزءًا أساسيًا من الجسم ذو بنية معقدة وليونة كبيرة، وتحتاج إلى الحفاظ عليها في حالة جيدة لدعم وظائف وحركة الجسم. فعندما يُصاب الشخص بألم في الرقبة، يتعذر عليه حركة رأسه في أي اتجاه، ويجد الشخص صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية الخاصة به .

يحدث ألم الرقبة تجاعيد حادة أو خفيفة بالقرب من العضلات، وخصوصا الكتفين، مما يؤدي إلى تعرض الشخص للصداع والخدر والتنميل والخشونة وصعوبة ابتلاع الطعام وتورم الرقبة .

يعود السبب الرئيسي لآلام الرقبة إلى ضغط العضلات الناتج عن الوضعية السيئة، والجلوس على المكتب لفترات طويلة دون استراحة، والنوم بوضعية خاطئة للرقبة، أو إصابة الرقبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. كما يمكن أن تنشأ هذه الآلام بسبب نقص العناصر الغذائية، أو إصابة الرقبة، أو الضغط العصبي، أو سرطان عنق الرحم .

أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من آلام الرقبة :
1- كمادات الثلج : يبحث معظم الأشخاص عن الثلج لتخفيف آلام الرقبة، لأن درجات الحرارة الباردة تخفف الالتهابات وتخفف الألم .

طريقة الإستخدام :
توضع مكعبات الثلج في منشفة وتلف جيدًا .
يتم وضعها على الرقبة لمدة 15 دقيقة كل 2-3 ساعات خلال الـ 24 ساعة الأولى .

2- الملح الإنجليزي : تستطيع الحصول على تأثير مهدئ للعضلات وتخفيف للضغط والآلام من خلال استخدام حمام الملح الإنجليزي، حيث يحتوي على الماغنسيوم الذي يعمل على الاسترخاء الطبيعي للعضلات، مما يقلل من التورم والألم .

طريقة الإستخدام :
يجب إضافة كوبين من الملح الإنجليزي إلى حوض الاستحمام الدافئ .
يجب على المريض البقاء في الماء حتى يصل إلى رقبته لمدة 15-20 دقيقة .
تكرر هذه الطريقة يوميًا حتى يتم الشفاء الكامل .

3- المعالجة المائية : المعالجة المائية هي طريقة فعالة لتخفيف آلام الرقبة، ويمكن تطبيق هذه الطريقة بسهولة في المنزل، حيث تقلل القوة المائية من الألم والتورم في العضلات .

طريقة الإستخدام :
استحم بالماء الدافئ واستهدف الرقبة لمدة 3-4 دقائق .
استخدم الماء البارد لمدة 30-60 ثانية بعد ذلك .
– تكرر هذه الطريقة مجددا .

4- خل التفاح : يتميز خل التفاح بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، والتي تساعد على تهدئة آلام الرقبة بسرعة .

طريقة الإستخدام :
يتم وضع منشفة مبللة بخل التفاح على منطقة الرقبة .
تترك لمدة ساعتين وتكرر مرتين يومياً .

5- تمارين الرقبة : توجد تمارين معينة تخفف آلام الرقبة، ويجب استخدام الحرارة الرطبة قبل تلك التمارين .

طريقة الإستخدام :
تدوير الرأس بحركة دائرية مع اتجاه عقارب الساعة وضدها يساعد على تمدد العضلات في الرقبة .
يمكن تحريك الرقبة ببطء إلى الأمام والخلف والجانبين .

6- زيت اللافندر : يعتبر من الزيوت الأساسية المستخدمة في تخفيف آلام الرقبة سريعا، وهذا الزيت فعال عندما يستخدم مع التدليك العلاجي .

طريقة الإستخدام :
– يتم تدليك الرقبة والأكتاف باستخدام زيت اللافندر .
يتم تدليك المناطق المصابة لمدة 10 دقائق يوميًا .

7- التدليك العلاجي :
يعمل التدليك الدافئ على علاج جميع أنواع الألم، ويمكن أن يساعد تدليك الرقبة بلطف على تحفيز الدورة الدموية فيها .

طريقة الإستخدام :
– يتم تدفئة ملعقة من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ويتم تدليك الرقبة .
استخدم الحركات الدائرية برفق لبضع دقائق لتدليك الرقبة .

8- الكركم : يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على تخفيف ألم الرقبة، ويساهم الكركم في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على التعافي بسرعة .

طريقة الإستخدام :
– تمزج ملعقة من مسحوق الكركم مع الحليب ويتم تسخينهما .
يتم إضافة كمية صغيرة من عسل النحل إلى المشروب ويتم تناوله مرتين يومياً .

9- الزنجبيل : يعد مضادا للالتهابات ويساعد على تحسين الدورة الدموية في منطقة الرقبة المصابة، ويخفف بالتالي الآلام والالتهابات .

طريقة الاستخدام :
يتم غلي قطعة من الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 10 دقائق .
– يصفى الخليط ويضاف إليه العسل .
يشرب هذا الشاي يوميًا لعدة أيام .

10- الفلفل الحار : تحتوي على الكابساسين، المادة الغنية بمضادات الالتهابات والمسكنات، والتي تساعد في تخفيف آلام الرقبة .

طريقة الإستخدام :
– تضاف ملعقة من الفلفل الحار إلى ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ .
يتم خلط المكونات جيدًا ووضعها مباشرة على الرقبة .
– تستخدم هذه الوصفة مرتين يوميا .