خاصة الشخير المزعجة قد تكون سبب في مشاكل كثيرة ، وخاصة في المشاكل الأسرية ، والشخص الذي يتسم بالشخير أثناء النوم يخاف بشكل كبير من أن ينتابه النعاس في مكان خارج بيته لكي لا ينكشف أمره ، ولذلك فان هناك من العلماء من أكد أن هناك حلول أكيدة للتخلص من الشخير بالشكل الأمثل ، وهذا من خلال لأغذية معينة يقوم المصاب بالشخير بتناولها بشكل منتظم فإنها تقوم على تقليل الشخير وخاصة للنساء ، لان الدراسة التي تمت تؤكد أن نسبة الشخير عند النساء تزيد بنسبة اكبر عن الرجال ، ولذلك نقدم الآن الحلول الفورية من خلال تناول الأغذية التي تقلل وتزيل من شخير أثناء النوم
النعناع
يعتبر النعناع مضادًا سريعًا للالتهابات ويقلل من التورم الناتج عن غشاء الحلق والأنف، وبالتالي يخفض النعناع من حدوث الشخير عندما يكون سببه التهاب، ولذلك ينصح الأطباء بتناول النعناع قبل النوم، لأنه يفيد الجسم بشكل كبير في كل الحالات
الليمون
يعتبر هذا النوع من الطعام المغذي للجسم بشكل عام وغني بفيتامين سي، وله فوائد عديدة، ومن بينها القدرة على تقليل الشخير بشكل فعال، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وتخفيف التوتر النفسي، وينصح به الأطباء باستخدامه بانتظام وخاصة قبل النوم
العسل
العسل يعمل بشكل كبير في أن يكون مضاد للالتهاب التنفسية ويقوم بعلاج الكثير من الأمراض التنفسية ، وبذلك يقوم على القضاء على الميكروبات ويقوم على ترخية العضلات وهي بدورها تقوم على تقليل الشخير للنائم إذا كان مصاب بهذا الأمر بالتأكيد
زيت الزيتون
يعمل زيت الزيتون بشكل فعال في علاج الالتهابات والتورمات التي تحدث في الجهاز التنفسي، ولذلك، تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا مع قليل من العسل سيساهم بشكل كبير في تقليل الشخير. إنها وصفة رائعة، وكثيرون من الذين جربوها أكدوا نجاحها
الهيل
يُعَدُّ الهيل أحد العوامل الفعَّالة والمؤكدة في تخليص الجسم من البلغم والتخفيف من الاحتقان، الذي يعد السبب الرئيسي للشخير لدى المريض، ولذلك يُنصَح بتناول الهيل عن طريق غليه في الماء ووضع كمية صغيرة منه، حيث يتميز بفعالية عالية في تقليل الشخير
العرقسوس
من أقوى المشروبات التي هي سبب في تهدئة الرئة ومعالجة الالتهاب الرئوي هي العرقسوس ، ويعمل كمهدئ في حالات الحساسية خاصة وانه يحتوي على الجليسريزين التي تخفف من التهابات الأنف والقصبة الهوائية وأيضا الحلق ، فالحقيقة له تأثير جيدا على إزالة الشخير إذا كان هناك شرب دائم له قبل النوم
الكركم
تناول كوب من الحليب المضاف إليه نسبة من الكركم يساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي وعلاج الالتهابات فيه، خاصة إذا تم تناول هذا المشروب بانتظام وقبل النوم، حيث يعد الكركم مادة فعالة في قتل الميكروبات وعلاج الالتهابات الموجودة في الجهاز التنفسي
الثوم
على الرغم من أن الكثيرين لا يحبون طعمه ورائحته، فإن له دورًا قويًا في إنهاء الشخير، حيث يعمل على تقليل المخاط في الجيوب الأنفية وبالتالي يتلاشى الشخير. لذا، يُنصح باستخدام الثوم للتخلص من الشخير دون الاهتمام بالرائحة