الحصول على بشرة نقية وصافية هو حلم كل امرأة، لذلك تستخدم العديد من المرطبات والكريمات المرطبة والمنظفات لتحقيق صفاء البشرة. ومع ذلك، لا يمكن تحقيق البشرة النقية بالشكل المناسب فحسب، بل يتطلب الأمر أيضا صحة داخلية جيدة للجسم وتغذية مناسبة للحصول على حيوية ونضارة أفضل. أثناء الصيام، تفقد البشرة العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاج إلى تعويضها بواسطة الأغذية اللازمة، وذلك لتعود البشرة نقية ونضرة وصافية من جديد. لذلك، ينصح باعتماد نظام غذائي متماثل لاستعادة نضارة البشرة بأفضل شكل ممكن. ولهذا الغرض، نقدم أفضل الأطعمة المناسبة لصحة بشرة صحية وصافية.
الجزر
يعتبر الجزر من أهم الخضروات الصحية والذي يحتوي على مادة البيتاكاروتين المهمة جدا لاستعادة نضارة البشرة والتي يستخدمها الجسم ويحولها إلى فيتامين أ ، والمعروف أن فيتامين أ مناسب جدا لإعادة إصلاح أنسجة الجلد ووقاية البشرة من الجفاف والتجاعيد، ويمكن تناول الجزر كثمرة أو في السلطة أو تناوله عصير.
الافوكادو شاهد : فوائد عصير الافوكادو للجنس
ثمرة الأفوكادو تعتبر واحدة من الفواكه المغذية جدا والتي تحتوي على فوائد متعددة. فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية التي تكون جزءا من تركيبها. ومن بين الفوائد المتعددة للأفوكادو للبشرة، تشمل حمايتها من الدهون، خاصة في طبقات خلايا الجلد، وتقليل ظهور الرؤوس السوداء والبثور، وتنقية الجلد. كما يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة المفيدة التي تعمل كمضادات للالتهابات.
اللوز
يعتبر اللوز من أهم المكسرات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المناسبة للبشرة، وفي نفس الوقت يعتبر اللوز مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين e والتي تعمل على حماية البشرة من الدهون كما يعمل أيضا على ترطيبها الترطيب المناسب والمعروف عن اللوز أنه من المكسرات الصحية.
البندق البرازيلي
يعتبر البندق البرازيلي من أهم مصادر المادة الغذائية السيلينيوم، والتي تعمل كمضاد للأكسدة. وهو عنصر غذائي مفيد للغاية للبشرة، حيث يساعد على حمايتها من الالتهابات وتوفير الترطيب الفعال وتجديد خلايا البشرة.
السمك
يُعَدُّ السمك من أكثر الأطعمة صحيةً وخفيفةً جدًا، حيث إنه يوفر القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم من الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وأحماض دهنية أوميغا 3. يمكن تناول جميع أنواع السمك، مثل التونة والسلمون والمكاريل والبلطي أيضًا.
الماء
يعتبر الماء أحد أهم السوائل التي يحتاجها الجسم لأنه يعد المرطب الأساسي للبشرة، ويوفر الترطيب الفعال للبشرة، ويساعد في تنقية البشرة وتصفيتها من الشوائب والحفاظ على رطوبتها. لذلك، من الضروري شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على صحة البشرة.
البيض
يعتبر البيض من أهم المصادر الغذائية والضرورية جدا لجسم الإنسان حيث يحتوي البيض على مادة البيوتين وفيتامين b6 والذي يعمل على تشكيل خلايا الجلد والبشرة والأظافر، لذلك فهو مناسب لتنقية البشرة وتصفيتها، وفي نفس الوقت فإن البيض يحتوي على مادة السيلينيوم والتي تمنع ظهور البقع أيضا.
الفراولة تعرف على : أضرار الفراولة
تعتبر الفراولة من أهم أنواع الفواكة التي تحتوي على فيتامين سي وهو من أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة البشرة حيث تعمل الفراولة على محو آثار أشعة الشمس كما يقوي الشعيرات الدموية مما تجعلها تغذي البشرة ، كما تحتوي الفراولة أيضا على فيتامين e المناسب في حماية خلايا الجلد من التلف .