أعراض نقص فيتامين سي للأطفال
اعراض وحلول نقص فيتامين سي عند الاطفال
يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الأكثر أمانا وفعالية للأطفال، وعلى الرغم من أنه لا يعتبر علاجا لنزلات البرد، إلا أن فوائد فيتامين سي “ج” قد تشمل الحماية من قصور المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض المشاكل الصحية الأخرى.
ما هو فيتامين سي للأطفال
فيتامين سي متوفر في العديد من الأطعمة ويمكن شراؤه كمكمل غذائي لتعويض نقصه في الجسم، وله استخدامات عديدة مثل منع وعلاج الاسقربوط، كما أنه عنصر غذائي أساسي يشارك في إصلاح الأنسجة والإنتاج الأنزيمي لبعض النواقل العصبية.
أعراض نقص فيتامين سي للأطفال
يعني عدم تخزين الجسم لفيتامين C بشكل طبيعي أنه إذا لم يتناول طفلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين C يوميًا، فقد يعاني من نقص فيتامين C.
يعتبر التعامل مع نقص فيتامين سي أمرًا سهلاً، حيث يمكن شراء كبسولات فيتامين سي من الصيدليات بسهولة، ولا يوجد نقص في الفواكه الغنية بفيتامين سي، ولكن الجزء الصعب هو التعرف على ما إذا كان طفلك يعاني من نقص فيتامين سي أم لا، لأن العلامات ليست سهلة دائمًا للاكتشاف
تتمثل أعراض نقص فيتامين سي للأطفال في الآتي:
- نزيف اللثة
اللثة حساسة بشكل خاص لانخفاض مستويات فيتامين سي، لذا فإن فحص لثة طفلك طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان لديه نقص فيتامين سي أم لا حيث يميل الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين سي إلى نزيف اللثة بشكل متكرر وذلك لأن اللثة أكثر حساسية وانخفاض مستويات فيتامين سي يعني أن الجروح لا تلتئم بسرعة.
- نزيف أنفي متكرر
إشارة أخرى لنقص فيتامين سي هي إذا كان طفلك يعاني من نزيف أنفي متكرر، فقد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين سي إلى ضعف الأوعية الدموية، حيث يحدث النزيف في الأنف بشكل رئيسي نتيجة لانفجار الأوعية الدموية داخل الأنف.
بشكل عام، يعتبر الشعر وسيلة جيدة لمعرفة ما إذا كان طفلك يتمتع بصحة جيدة أم لا، فإن ظهور جفاف بالشعر مع الكثير من الأطراف المتقصفة يعني أن الجسم لا ينتج ما يكفي من الكولاجين مما يعني نقصا في فيتامين سي حيث يلعب دورا في إنتاج الكولاجين.
- عدم التئام الجروح بسرعة
يساعد فيتامين سي بشكل كبير في شفاء الجروح، وبالتالي إذا لم يلتئم جرح طفلك بسرعة، فمن الممكن أن تكون مستويات فيتامين سي لديه منخفضة.
- نقص الحديد
يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد بشكل أفضل في جسمك، وهذا يعني أنه حتى إذا كان طفلك يتناول الكمية المناسبة من الأطعمة الغنية بالحديد، ولم يتناول ما يكفي من فيتامين سي، فقد يعاني من نقص في الحديد وفيتامين سي.
- جفاف الجلد واحمراره وتجعده
يسهم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تحسين شكل بشرة طفلك. وبالتالي، يمكن أن يكون الجلد الجاف أو المحمر أو المتجعد علامة على نقص فيتامين سي، وخاصة إذا لم يكن طفلك يعاني من جفاف البشرة من قبل.
- ظهور الكدمات بسهولة
– يساعد فيتامين سي على الحفاظ على قوة الأوعية الدموية ومنعها من التمزق، لذلك إذا كان طفلك يعاني من سهولة ظهور الكدمات حتى من نتوء بسيط، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين سي.
من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين سي للأطفال
- يمكن لفيتامين سي أن يعزز جهاز المناعة لدى طفلك، ولذلك يمكن أن يحميه من الإصابة بالأمراض بسهولة.
- يساهم فيتامين سي في إنتاج الطاقة في الجسم ويساعد على تثبيت المزاج، ولذا يمكن أن يعاني الطفل من التعب أو التقلبات المزاجية في حالة نقص هذا الفيتامين.
- نظرا لقلة النشاط، يصبح الطفل أقل نشاطا لأنه يشعر بالتعب بسهولة أكبر.
- يمكن أيضا أن يعاني الشخص من زيادة في الوزن نتيجة لتباطؤ عملية الأيض بسبب قلة النشاط البدني.
جرعة فيتامين سي للأطفال
تختلف جرعات فيتامين سي للأطفال نظراً لعمر الطفل وتتمثل في الآتي:
- السن 0-6 أشهر .. 40 مجم
- السن 7-12 شهرًا .. 50 مجم
- السن 1-3 سنوات .. 15 مجم
- السن 4-8 سنوات .. 25 مجم
- السن 9-13 سنة .. 45 مجم
- السن 14-18 سنة (ذكور) .. 75 مجم
- السن 14-18 سنة (إناث) .. 65 مجم
فوائد فيتامين C للأطفال
يعد تناول الكمية اللازمة من فيتامين سي أمرًا مهمًا جدًا لصحة الأطفال، حيث يلعب دورًا هامًا في الجسم كمضاد للأكسدة وداعمًا للجهاز المناعي، مما يساعد على بناء بروتين الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد في الجسم.
مضاد للأكسدة
- يعد الدور الأساسي لفيتامين سي في الجسم هو كونه مضادًا للأكسدة، حيث يساعد على حماية الخلايا من التلف الذي يسببه الجذور الحرة، وهي مركبات تتكون من عمليات الجسم الطبيعية والتعرض للمواد الضارة مثل دخان السجائر والأشعة فوق البنفسجية وتلوث الهواء.
- يساعد فيتامين سي أيضًا على تجديد فيتامين E المضاد للأكسدة.
دعم المناعة
- يُعد فيتامين سي عنصرًا ضروريًا لتقوية المناعة الطبيعية، إذ يُساعد على الحفاظ على الاستجابات المناعية وقد يلعب دورًا في إدارة التهابات الجهاز التنفسي.
- عند تناول فيتامين C بانتظام، يمكن تقليل مدة وشدة نزلات البرد وتخفيف بعض أعراض البرد.
إنتاج الكولاجين وعلاج الجروح
- يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لتكوين الكولاجين في الأوعية الدموية والعظام والغضاريف والعضلات.
- يُعد فيتامين سي مساعدًا في تلطيف الجروح الطفيفة، كما يعزز صحة أسنان طفلك ولثته.
امتصاص الحديد
- يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الطعام الذي يتناوله الطفل، وهذا يفيد خاصة الأطفال بسبب نموهم السريع الذي يتطلب مستويات عالية من الحديد.
من الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات
ينصح أطباء الأطفال دائما بتناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات المغذية لتعويض أي نقص في جسم الطفل. يتم توصيف ذلك لفئات معينة من الأطفال وتشمل ما يلي
- الأطفال الذين لا يتناولون بانتظام وجبات متوازنة تحتوي على أطعمة طازجة.
- الأطفال الذين يرفضون تناول الكمية الكافية من الطعام لأجسامهم.
- يجب توخي الحذر مع الأطفال الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة، مثل الربو وأمراض الجهاز الهضمي، خاصةً إذا كانوا يتناولون الأدوية.
- الأطفال الذين يتناولون وجبات سريعة ووجبات سهلة التحضير والأطعمة المصنعة.
- الأطفال الذين يتبعون نظام غذائي نباتي أو خالٍ من منتجات الألبان.
- تناول الأطفال الكثير من المشروبات الغازية يؤدي إلى انخفاض مستويات المعادن والفيتامينات في جسمهم.
أسماء أدوية فيتامين سي للاطفال
- حبوب فيتامين سي سيفارول 500 مجم
- سي فيتون أقراص فيتامين C-Viton بجرعة 500 مجم
- أقراص سي ريتارد 500 مجم
فيتامين سي فوار
- أقراص فيتاسيد Vitacid فوارة 1 جم
- أقراص سيفيتيل Cevitil فوارة 1 جم
- فوار سيفامول Cevamol فيتامين سي للبرد
- فوار فيتامين ج من إنتاج شركة سيديكو
نقط فيتامين سي
- نقط سي فيت C-Vit بالفم
- نقط سيبيون Cebion فيتامين ج
- نقط سيفيلين Cevilene فيتامين ج
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكن أن تحل محل أدوية فيتامين سي للأطفال، إذا تم تناولها بشكل منتظم في وجباتهم الغذائية، ومنها:
- الكرز الهندي
- الجوافة
- الكيوي
- البرتقال
- البابايا
- الفراولة
- الفلفل الأصفر
- البروكلي
- كرنب بروكسل