أعراض نقص الأملاح المعدنية في الجسم وكيفية علاجها

الأملاح المعدنية من المواد المهمة جدا لصحة الإنسان، ومفيدة للحفاظ على صحته، ويوجد 21 نوع من الأملاح المعدنية في جسم الإنسان، ولكل نوع منها خصائصه الكيميائية التي تسهل إمتصاصه في الجهاز الهضمي، وإرساله لكل أجزاء الجسم، وأي نقص في هذه الأملاح يكون له تأثير سئ على صحة الشخص.

الأملاح المعدنية في جسم الإنسان
تتمتع كل نوع من الأملاح المعدنية بأهمية خاصة لصحة الجسم، ويتمثل نقص كل نوع من الأملاح المعدنية في بعض الأعراض الخاصة به، كما يمكن الحصول على الأملاح المعدنية من بعض الأطعمة، ومن بين الأملاح المعدنية الشائعة ما يلي

1-الكالسيوم
للكالسيوم العديد من الوظائف في جسم الإنسان مثل:

1-يعتبر الكالسيوم المكون الأساسي للعظام والأسنان، ويساعد في بنائها وتقويتها.
يعتبر هذا المنتج مفيدًا جدًا للجهاز العصبي حيث يساعد على نقل النبضات العصبية من الجهاز العصبي إلى باقي أجزاء الجسم.
3- يفيد بشكل كبير الشرايين حيث يساعد على تحقيق ضغط الدم في النسب الطبيعية.

علاج حالات نقص الكالسيوم
يوجد الكالسيوم في العديد من المصادر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم بالنسب اليومية من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم، مثل:
الألبان ومشتقاتها والبيض وبعض أنواع الخضروات مثل السبانخ والكرنب وكذلك يوجد في السلمون والسمسم والسردين والذرة والتين.

أعراض الإصابة بنقص في الكالسيوم
1-مشاكل عديدة في العظام مثل لين العظام و هشاشة العظام وقد تصل لحد الإصابة بالكساح.
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في الكالسيوم من العديد من المشاكل في الأسنان، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف شديد وتآكل الأسنان.
3-يصاب أيضا بإرتفاع في ضغط الدم وشعور بتنميل في الأيدي والأرجل.
4-تتكسر الأظافر وتضعف.
الشخص قد يعاني بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.

 2-البوتاسيوم
أهمية البوتاسيوم للجسم:
يساعد البوتاسيوم، جنبًا إلى جنب مع الصوديوم والكلور، في توزيع السوائل على أعضاء الجسم.
يساعد التمرين الرياضي على صحة القلب بشكل كبير، حيث يساعد في ضبط معدل ضربات القلب، ويحافظ على ضغط الشرايين في الحدود الطبيعية.
-يساعد في وقاية الجسم من الإصابة ب السكتة الدماغية، كما يقي من الشعور بالتعب والإرهاق، ويساعد في التخفيف من التورم، كما يقي من الإصابة بحب الشباب.

علاج نقص البوتاسيوم
تتواجد أملاح البوتاسيوم في العديد من الأطعمة التي تساعد في تزويد الجسم بما يحتاجه من هذا العنصر، مثل:
يتضمن القائمة الغذائية الصحية الشعير والسبانخ والسردين والعسل الأسود والموز ودبس السكر واللبن وبذور القرع والبطاطا والزبيب والأفوكادو والتين والبروكلي.

أعراض نقص البوتاسيوم
1-الإصابة بإنخفاض في ضغط الدم.
2-يحدث عدم إنتظام في معدل ضربات القلب.
يمكن أن تصاب البشرة بالجفاف الشديد والتشقق، وأيضاً يمكن أن تصاب بحب الشباب.
يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم بالعصبية الشديدة والاكتئاب دون سبب واضح.
5-الشعور بالقئ والغثيان.
يمكن أن يحدث تورمًا غير مبرر في الجسم، بالإضافة إلى تشنجات العضلات والإمساك الشديد.

3-البورون
أهمية البورون للجسم
1-يساعد في تقوية العظام.
يساعد على الحفاظ على ارتباط الكالسيوم بالعظام.
3-يساعد في زيادة القدرة على التركيز.
يُساعد في تخفيف الأعراض التي تُصيب النساء عند بلوغهن سن اليأس.
5. يساعد في الوقاية من مشاكل العظام ويحمي العظام من الالتهابات.

علاج نقص البورون
من الممكن علاج مشكلة نقص البورون عن طريق تناول الأطعمة التالية:
التفاح والمشمش والعسل والتمر والفستق واللوز والفول والعنب والدراق والقراصيا.

أعراض نقص البورون
نقص البورون يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة هشاشتها.

4-الحديد
أهمية الحديد للجسم

1-الحديد من مكونات كرات الدم الحمراء.
يساعد في إنتاج الإنزيمات التي تعمل على أكسدة بعض المواد الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
3-يساعد في تقوية الجهاز المناعي.

علاج نقص الحديد
من الممكن علاج نقص الحديد عن طريق تناول بعض الأدوية التي تحتوي الحديد أو عن طريق بعض الحقن التي تؤخذ عن طريق الوريد وكذلك هناك بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد اللازم لها مثل: اللحوم الحمراء والبيض والمشمش والسمسم والسبانخ والموز والبلح والتفاح والخوخ والكرفس، وغيرها من الأطعمة.

أعراض نقص الحديد في الجسم
1-الإصابة ب الأنيميا.
2-مشاكل في الجهاز الهضمي.
3-مشاكل في التنفس.
4-سقوط الشعر.
5-فقد الشهية.