أطعمة يجب أن تتجنبها السيدات

توجد بعض الأطعمة التي يجب على السيدات تجنبها لأنها تؤثر على صحتهن وتسبب اضطرابات في الهرمونات أو تزيد من خطر هشاشة العظام. وهناك أنواع محددة من هذه الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الصحة، لذا يجب تجنبها قدر الإمكان .

يجب على السيدات اللواتي يخططن للحمل تناول الأطعمة الهامة التي تساعد على توازن الهرمونات ومنع الأمراض المزمنة، كما يوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى خلل في الهرمونات وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويجب تجنب بعض الأطعمة التي تؤثر على خصوبة السيدات وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولذلك يتم تقديم قائمة بالأطعمة التي يجب على السيدات تجنبها أو عدم تناولها بانتظام في حال رغبتهن في الحمل

1- الكحول : تناول المشروبات الكحولية عند الرغبة في الحمل غير مسموح به، لأنه يعيق تحقيق هذا الهدف. فالسيدة التي تتناول مشروب كحولي يوميا تواجه خطر الإصابة بالعقم بنسبة 50% أكثر من السيدة التي تمتنع عن تناول المشروبات الكحولية. وأشارت دراسة بعنوان “تدخين التبغ، استهلاك الكحول والعقم” إلى هذا الأمر .

2- اللحوم الحمراء : تبين أن تناول اللحوم الحمراء يؤثر سلبا على القدرة على الحمل لدى السيدات، وتزيد فرص الإصابة بالعقم لدى السيدات التي تستهلك البروتينات الحيوانية، لذا يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء إذا كنت ترغبين في الحمل .

3- سمك أبو سيف : يجب على السيدة تجنب تناول سمك أبو سيف، سواء كانت حاملا أو تخطط للحمل، حيث يصنف هذا النوع من الأسماك في المرتبة الثانية من حيث أعلى نسبة للزئبق، حيث يحتوي على نسبة 0.99 جزء من المليون من الزئبق، وهذا يجعل من الضروري على السيدة الحامل أن تتجنب تناول هذا النوع من الأطعمة .

4- الزبادي الخالي من الدسم : يمكن أن يسبب الزبادي المنكه بلا دسم ارتفاع مستويات السكر والإنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بعقم التبويض بنسبة تصل إلى 85% للسيدات اللاتي يتناولن منتجات الحليب الخالية من الدسم .

5- الخبز الأبيض : يتم تصنيع الخبز الأبيض من الكربوهيدرات المكررة وتتعامل الجسم معها تماما كما يتعامل مع السكر، حيث أنها لا تحتوي على ألياف، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم والإنسولين .

6- الدايت صودا : يحتوي هذا المشروب على مركبات كيميائية ومواد حافظة، وهذه المكونات تعتبر ضارة للجهاز الهضمي، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الصودا بشكل مستمر يزداد لديهم تراكم الدهون في البطن بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف من الأشخاص الآخرين

7- عصائر الفواكه : تحتوي العصائر الجاهزة على كميات كبيرة من السكر، كما أنها مليئة بالجلوكوز والفركتوز، مما يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات وأمراض الأوعية الدموية .

8- البسكويت المعلب : تعد أمراض القلب هي السبب الرئيسي لوفاة السيدات، لذلك يتعين الاهتمام بصحة القلب لدى السيدات بدءا من سن الأربعين، وذلك لأن البسكويت المعلب يحتوي على الدهون المهدرجة، والتي تسبب زيادة نسبة الكوليسترول وتؤثر على الذاكرة لدى الأشخاص البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما .

9- قهوة الكريمة : هذا النوع من القهوة يعد مصدرا آخر للدهون المهدرجة، حيث يتم صنعه من الزيوت المهدرجة، مما يتسبب في تأثيره الضار على صحة القلب أيضا .

10- السمن : يتم صنع هذا النوع من الطعام باستخدام الدهون المهدرجة، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتسبب علامات التقدم في السن على البشرة، ولذلك يعتبر من أخطر الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل النساء اللاتي يرغبن في خسارة وزنهن .

11- الإفراط في تناول القهوة : تناول القهوة بكميات كبيرة يعتبر عادة سيئة، حيث يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 400 ملغ من الكافيين يوميا إلى تراكم الكالسيوم في العظام وزيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام .

12- الحليب خالي الدسم : يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يساعد على فقدان الوزن، ويحارب الاكتئاب ويحمي من هشاشة العظام، ولكن فيتامين د يذوب في الدهون وبالتالي يتطلب الدهون لامتصاصه، وبما أن الحليب الخالي من الدسم لا يحتوي على دهون، فإنه لا يمكن امتصاص فيتامين د به بشكل جيد، وعلاوة على ذلك، يرتبط تناول الحليب الخالي من الدسم بالعقم، لذلك يجب تجنبه .

13- الخضروات المعلبة : يتم تجميد هذه الأنواع باستخدام البيسيفول أ أو BPA، وهذه المواد الكيميائية تستخدم في العديد من الأطعمة وعلب المشروبات، وتم العثور على أن مادة BPA لها تأثير على وظائف المخ، كما أنها تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، وهي ضارة بالصحة العامة أيضا .