أطعمة واجب تجنبها لمريض الاضطراب ثنائي القطب
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد يوصى به للاضطراب ثنائي القطب، فإن بعض الخيارات الغذائية قد تساعد في إدارة الحلقات الهوسية بشكل خاص.
اطعمة واجب تجنبها
المبادئ الأساسية لنظام غذائي صحي لا يشمل فقط ما نتناول من طعام ، و لكن أيضا ليس ما لا يجب أن نتناول الطعام ، و بشكل خاص اذا كنت مصاب بأي مرض عضوي أو نفسي مثل الاضطراب ثنائي القطب :
الكافيين
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى هوس المنشطات و ينبغي تجنبها ، و ذلك لأن الكافيين من الممكن أن يضعف القدرة على النوم ، و الحرمان من النوم يعتبر أحد أهم مسببات تقلب المزاج ، و بشكل خاص عند مصابي اضطراب ثنائي القطب و الهوس ، و قد أثبتت مؤسسة النوم الوطنية أن الكافيين يمكن أن يزيد من التهيج و القلق ، و ذلك بالإضافة إلى تأثيره على النوم ، و يوصي بتجنب الكافيين بشكل خاص عند اقتراب وقت النوم ، هذا إلى جانب تجنب بعض الأدوية دون وصفه طبية مثل اﻻيفيدرين ، و كذلك بعض أدوية الخاصة بالسعال و البرد ، و ذلك لأنها لها خصائص منشطة مشابهة للكافيين ، و يمكن أن تؤدي أيضا إلى تقلب المزاج ثنائي القطب.
الكحول
الكحول و الهوس الاكتئابي يؤثر تأثير سلبي جدا على فترات الهوس ، و بالتالي الكحول يمكن أن يؤثر سلبا على تقلب المزاج الثنائي القطب ، و كذلك من الممكن أن يتفاعل سلبيا مع الأدوية مثل الليثيوم ، و ذلك وفقا لمعاهد الصحة السريرية ، كما أن الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب أيضا أكثر عرضة للوفاة قبل الأوان .
السكريات
الحمية الغذائية العالية في نسبة السكر يمكن أن تجعل من الصعب مراقبة الوزن و السمنة ، بما يساعد على تراكم الدهون في البطن ، هذا الأمر يجعل بعض العلاجات الاكتئاب أقل فعالية ، و ذلك وفقا لنتائج الدراسة المنشورة في عدد حزيران/يونيه عام 2015 من Acta بسيتشياتريكا سكاندينافيكا ، إذا كنت بحاجة إلى تناول بعض السكريات يمكنك الاعتماد على الفاكهة.
الملح
إذا كنت تتناول عقاقير الليثيوم ، فعليك بالتخفيف من تناول الملح ، حيث أنه يمكن أن يؤثر على مستويات الليثيوم ، و يمكنك التحدث مع طبيبك حول كيفية إدارة الملح في النظام الغذائي الخاص بك ، و توصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك ما لا يزيد عن 1,500 مليغرام (ملغم) يوميا لمعظم البالغين ، و التأكد من شرب ما يكفي من السوائل.
بدائل صحية
يفضل تخطيط نظام غذائي صحي لضمان قلة الاصابة بنوبات الهوس و الاكتئاب ، و يوصي القائمين على الأبحاث التي تخص هذا الاضطراب بضرورة تناول بعض الأطعمة كبدائل صحية لأطعمة أخرى ، فعلى سبيل المثال بدلاً من تناول رقائق البطاطس أو البطاطا المقلية ، يمكنك الاعتماد على الخضروات الطازجة و بعض أنواع الحبوب مثل الحمص ، كذلك من الممكن تجنب المعجنات الحلوة ، و بدلا منها تناول خبز الحبوب الكاملة أو المقرمشات و الفاكهة ، بدلاً من تناول فنجان من القهوة ، يمكنك اختيار مشروب منزوع الكافيين أو شاي الأعشاب ، و ذلك مع تجنب الوجبات السريعة من البرغر و البطاطا المقلية و بديلا منها تناول السلطة ، كذلك استبدال السمك المقلي تناول السمك المطهو على البخار أو المشوي.