أطعمة لتقوية ذاكرة الأطفال
من أفضل الأشياء التي تساعد على تقوة ذاكرة الأطفال هو المحافظة على تناول الاكل السليم فهو من أفضل الطرق لزيادة نسبة نشاط الذكرة لدى الطفل , فهناك بعض الأطعمة الصحية مع المواظبة عليها ليتناولها الطفل تساعده كثيراً في زيادة نشاط ذاكرته ورفع معدلها لأحتوائها على العديد من العناصر المفيدة في تغذية المخ و زيادة نشاطه ومن هذه الأطعمة :
زبدة الفستق والحليب مكتمل الدسم : أظهرت الدراسات العلمية أن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، والحليب المكتمل الدسم، والبيض، وزبدة الفستق، والأسماك، هي من بين الأطعمة التي تحفز بشكل كبير الذكاء لدى الأطفال، وذلك لاحتوائها على الأوميجا 3 التي تساعد على تحفيز العقل بشكل عام، كما أنها تحسن صحة الجلد والشعر، وتحسن أداء العقل وتزيد فرص التعلم وتمنع الإحباط والشعور باليأس. لذلك، يجب على الأطفال تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات أسبوعيا تحتوي على الأسماك، لاحتوائها بشكل كبير على الأوميجا 3 والفيتامينات المفيدة لبناء جسم الطفل بشكل صحي وسليم .
الكبدة : واحدة من المواد البروتينية الأكثر فائدة هي الكبد، إذ تساعد على تدفق الأكسجين عبر الدم إلى دماغ الطفل، مما يزيد من نشاطه وحيويته ويعزز ذاكرته .
الــحـبـوب والبقوليات : تعتبر الحبوب من أهم الأشياء الغذائية المفيدة لتنشيط الذاكرة والمخ، ولا يقل أهمية عن البروتين والفواكه، وتشمل بينها الحبوب مثل القمح والذرة الصفراء والفول السوداني .
يمكنك إضافة حبوب مختلفة إلى اللبن لتمنح الجسم الحيوية والنشاط والطاقة، حيث تحتوي الحبوب على دهون ومواد أساسية مهمة لاحتياجات جسم الطفل .
الـفاكهة : يعتبر فيتامين C أحد الفيتامينات الأكثر أهمية لصحة الطفل وزيادة ذكائه، حيث تحتوي بعض الفواكه مثل المانجو والمشمش والعنب والبرتقال بكثرة على فيتامين C، ويعمل هذا الفيتامين على تعزيز قدرات الطفل العقلية وتقوية الذاكرة بشكل كبير.
هناك أطعمة يجب تجنبها بكثرة عند تناولها من قبل الأطفال، ويجب الحرص على تقليل استهلاكها أو تجنبها، ومن أمثلة هذه الأطعمة
تجنب تناول الحلويات والشوكولاته : عندما يتناول الطفل الحلويات والشوكولاتة بكثرة، يتعرض للأذى حيث تجعله يمتنع عن تناول الخضروات والفواكه والبروتينات، وتؤثر على وجباته الأساسية المفيدة له ولصحته. فهذا يقلل من رغبته ويسبب له مشاكل صحية عديدة. ولا يمنع أن يتناول الشوكولاتة بين الحين والآخر، ولكن عند تناول وجباته الأساسية يجب التأكد من ذلك والحرص على ذلك حتى ينمو الطفل بصحة جيدة .
تجنب تناول الأملاح : تعد تناول الأملاح بكميات كبيرة ضارا لصحة الطفل، حيث يؤثر على نموه ويسبب العديد من المشكلات، ولا يوجد فائدة من زيادة تناول الأملاح، ويجب تقليل كمية الملح التي يتناولها الطفل، وأظهرت الدراسات أن الطفل يحتاج لنصف ملعقة صغيرة فقط من الملح يوميا من خلال الأطعمة التي يتناولها طوال اليوم .
إليكي هذه النصائح لتقوية الذاكرة :
يمكن مساعدة طفلك على القراءة بشكل منتظم، حيث يحافظ النشاط الذهني على الذاكرة وينشطها ويقويها، كما يساعده على حل الكلمات المتقاطعة والألغاز، وعلى غرار النشاط الجسماني الذي يفيد في رشاقة الجسم، فإن النشاط الذهني أيضًا يفيد الذاكرة وينشطها .
يجب مساعدة طفلك على التفاعل الاجتماعي والتعامل مع الآخرين، حيث يمكن أن يتسبب الانعزال والوحدة في مشاكل نفسية مثل التوتر والاكتئاب مما يؤثر على الذاكرة، وكذلك ينبغي محاولة قضاء أكبر قدر من الوقت مع الأسرة والعائلة والتفاعل الأسري.
يجب تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف الجوال والحاسوب من قبل الطفل، وتجنب التفاعل المفرط معهما، لأن التفاعل المتكرر يؤدي إلى تأكسد المخ وتقليل نشاطه وتركيزه.
يمكنك مساعدة طفلك في تحفيظ القرآن الكريم وتعزيز ذاكرته بشكل كبير من خلال كثرة قراءته وتحفيظه وتنشيط ذاكرته .
ينبغي الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والمغذية التي تساعد على تعزيز صحته وتجنب تناول الوجبات السريعة التي قد تؤثر سلبًا على تركيزه وعقله، وتم ذكر بعض هذه الأطعمة سابقًا .
تشجيع طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام يعزز النشاط العقلي ويحفزه .