أطعمة تزيد من حب الشباب

حب الشباب هي المشكلة الأكثر شيوعا التي يعاني منها الجميع تقريبا خلال فترة من فترات حياتهم، وبغض النظر عن الكريمات والمراهم التي نستخدمها للحد من حب الشباب، فإنها ببساطة لا تعمل في تقليل هذه الندوب والعلامات. لذلك، يعد تناول الأطعمة المغذية وتجنب الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب، أفضل طريقة للسيطرة على ظهور حب الشباب .

فعلى الرغم من أن هذه المشكلة مشكلة مؤقتة لكنها مؤرقة وتترك آثارها مدى الحياة ، لذا بتغيير نمط الحياة والالتزام بنظام غذائي مناسب سيساعد هذا على التخلص من حب الشباب في أي وقت من الأوقات عند الإصابة به ، فلا يجب على المرء المعرض لظهور حب الشباب ألا يأكل الأطعمة الدهنية أو المالحة أو الحارّة جدا .

رقائق البطاطس

رقائق البطاطس المقرمشة هي وجبة خفيفة مفضلة للجميع، ولكنها قد تسبب ضررا لصحتك وبشرتك. فهي مصنوعة من الزيت وتحتوي على نشا يمكن أن يسبب تلفا للبشرة، وهي أحد الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب .

الحبوب المكررة والسكريات

الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يتميزون بتناولهم للكربوهيدرات بشكل متكرر أكثر من الأشخاص الآخرين. ومن الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات متكررة: الخبز والبسكويت والحبوب والحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض، والأرز والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بالسكر مثل عصير قصب السكر وشراب القيقب والعسل .

مشروبات الكافيين

تعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تسبب حب الشباب وتنشره على الوجه، حيث يحتوي الكافيين على محتوى كيميائي يحفز البشرة. لذا، ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين كأفضل طريقة للحد من حب الشباب .

الوجبات السريعة

يرتبط حب الشباب بشدة بتناول النظام الغذائي السريع الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون وكربوهيدرات متكررة. فالأطعمة السريعة مثل البرغر والنقانق والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية والحليب المخفوق تزيد من خطر حب الشباب. أظهرت دراسة تم إجراؤها على أكثر من 5000 مراهق وصبي صيني أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 43٪، وأظهرت دراسة منفصلة أجريت على 2300 رجل تركي أن تناول البرغر أو النقانق بشكل متكرر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 24٪ .

الجبن

يتصدر الجبن قائمة الأطعمة الغير صحية للبشرة، ويمكن أن يسبب حب الشباب بشكل كبير، حيث يؤثر الجبن سلبا على الصحة بسبب المنشطات ومحتوى البروجسترون، ويمكن استبدال الجبن بالزبادي أو الكريمة الطازجة التي لا تؤذي البشرة .

الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 6

تزيد الحميات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 6 من مستويات الالتهاب وحب الشباب، وتسوء حالة حب الشباب مع الحميات الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية والفقر في أوميغا 3، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحوث .

الأطعمة المقلية

تعتبر الشحوم والدهون الموجودة في الأطعمة المقلية ضارة لصحة الإنسان وللبشرة، إذ يزيد استهلاك الكثير من الأطعمة المقلية من احتمالية ظهور حب الشباب، ولذلك يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الأطعمة المقلية إلى تحسين نضارة وإشراقة البشرة بشكل واضح .

الشوكولاته

انتسبت العديد من الاستطلاعات غير الرسمية بين تناول الشوكولاتة وزيادة خطر الإصابة بحب الشباب، ولكن هذا لا يكفي لإثبات أن الشوكولاتة تسبب حب الشباب، ووجدت دراسة حديثة أن 99% من الذكور المعرضون لحب الشباب الذين استهلكوا 25 غراما من الشوكولاتة السوداء يوميا، كانوا يعانون من عدد متزايد من آفات حب الشباب بعد أسبوعين فقط .

المانجو

يزيد استهلاك الكثير من المانجو من حرارة الجسم ويسبب الدمامل وظهور حب الشباب، ويرتفع مؤشر نسبة السكر في الدم. وبسبب زيادة مستويات الانسولين في الدم، يسبب استهلاك المانجو حب الشباب، ولذلك فإن المانجو واحدة من الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تسبب حب الشباب .

الفشار

يعتبر الفشار أحد المسببات الرئيسية لحب الشباب، حيث يحتوي على الدهون غير المشبعة والنشا التي تزيد من تفاقم حب الشباب في الجلد، كما يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتهيج الأمعاء بسبب احتوائه على مستويات عالية من الجلوتامات .

منتجات الألبان

أظهرت العديد من الدراسات وجود ارتباط بين منتجات الألبان وشدة حب الشباب في المراهقين، حيث وجدت دراستان أن الشباب الذين يتناولون الحليب أو الآيس كريم بانتظام يكونون أكثر عرضة بأربع مرات لمعاناة حب الشباب. ومن المعروف أن الحليب يزيد من مستويات الانسولين، والتي قد تزيد من شدة حب الشباب .

مسحوق بروتين مصل الحليب

بروتين مصل الحليب هو مكمل غذائي مشهور، وهو مصدر غني للأحماض الأمينية ليوسين والغلوتامين. تجعل هذه الأحماض الأمينية خلايا الجلد تنمو وتنقسم بسرعة أكبر، مما يمكن أن يساهم في تكوين حب الشباب، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأحماض الأمينية في بروتين مصل الحليب أن تحفز الجسم لإنتاج مستويات أعلى من الأنسولين، والتي ترتبط بتطور حب الشباب .