أضرار السباحة بعد الأكل مباشرة

ينصح الوالدين صغارهم دائما بعدم السباحة مباشرة بعد تناول الطعام، ويحذرون من خطورة ذلك، حيث إن السباحة بعد الأكل يؤدي إلى تحويل المزيد من الدم إلى القناة الهضمية لتسهيل عملية الهضم، مما يقلل من تدفق الدم في الأطراف، مما يزيد من احتمالية الشعور بالتعب بسهولة وبالتالي يزيد من فرص الغرق.

بالإضافة إلى زيادة خطر الغرق، قد تتعرض لآلام في العضلات أو التمزق إذا ذهبت للسباحة وكان معدتك ممتلئة، فهل هذا صحيح حقا؟ .

1- زيادة تدفق الدم : بالتأكيد هذا صحيح، يتم توجيه المزيد من الدم لعملية الهضم، ولكن الأمر العجيب هو أن الجسم يحتوي على كمية كافية من الدم في نظامه لأداء جميع الوظائف في نفس الوقت .

عدم وجود ما يكفي من الدم بعد تناول الطعام لا يعني بالضرورة أنه لايمكن الحفاظ على نشاط عضلات الجسم للسباحة. على سبيل المثال، إذا تناولت وجبة كبيرة وأردت أن تمارس جلسة سباحة قوية، فمن الممكن أن تتركز الدماء في المنطقة الهضمية مما يجعلك تشعر بالغثيان.

2- التشنجات : التشنجات هي ظاهرة مفهومة تماما ويمكن أن تحدث نتيجة للعديد من الأسباب. يتعرض جميع السباحين بانتظام لتشنجات في العجول والفخذين واليدين. نظرا لتوجيه المزيد من الدم إلى الجهاز الهضمي، يكون إمداد الأكسجين للعضلات أقل، مما يؤدي إلى تشنجها. يحتمل حدوث التشنجات بشكل أكبر بسبب الإرهاق .

3- الغرز أو ألم البطن العابر المرتبط بالرياضة : الألم الحاد في الجزء السفلي من القفص الصدري يحدث بسبب تقلصات في الحجاب الحاجز عندما يكون هناك تدفق دم محدود بسبب الضغط من الرئتين والبطن .

تثير ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة كبيرة جدلاً دائماً، فهناك بعض الأشخاص يرون أنه لا يوجد شيء خطأ في ذلك، في حين يتجه البعض الآخر إلى التطرف والمقاطعة. ويجب اعتبار السباحة مثل أي نشاط بدني آخر.

إذا تحدثت مع سباح محترف، سيخبرك أن التشنجات والغرق يحدثان بغض النظر عن تناول وجبة كبيرة أو لا، وبعد دراسة العديد من حالات الغرق، لم يكن هناك أي دليل على أن تناول وجبات كبيرة يسبب الغرق، وكثير من هذه الحالات كانت نتيجة للسباحة في مسابح عميقة جدا بدلا من السباحة بعد تعاطي الكحول أو المخدرات.

يقوم الكحول والمخدرات بتضعيف قدراتك الجسدية والعقلية وحكمك، مما يجعل من الصعب جدًا اتخاذ القرارات أثناء السباحة.

السباحة على المعدة الكاملة هي غير مريحة بالتأكيد، ولكنها ليست خطرة لدرجة الموت بسبب الغرق. يمكن أن يشعر الشخص بالغثيان بسبب الطعام المهضوم جزئيًا، لكن لا يوجد سبب للقلق .

إذا كنت ما زلت تشعر بالقلق بشأن السباحة بعد تناول الطعام مباشرة وتشعر بالانزعاج، فمن الأفضل البقاء قليلاً قبل العودة إلى الماء. خذ نزهة قصيرة واسمح لجسمك بالهضم قبل العودة إلى السباحة.

يمكن اتباع تدابير أخرى مفيدة لتحسين صحتك، مثل تناول الطعام بشكل معتدل، حيث يتجنب ذلك الألم والانزعاج والغثيان الذي يرافق تناول وجبة كبيرة، وتناول الكربوهيدرات البسيطة بدلاً من المعقدة، حيثم تحسين عملية الهضم ويوفر الكثير من الوقت، كما يقلل من فترة الانتظار بعد الأكل.

وبالتالي، يمكن القول بدون شك أننا لا نحتاج إلى الانتظار خارج الماء لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة قبل السباحة،ويعتبر الاعتدال هو المفتاح لتجنب هذه الخرافة، كما يجب أن يتم إبعاد الوجبات الخفيفة والكحول عند الذهاب للسباحة .