أسباب زيادة وزن الرجل بعد الزواج
تعد مشكلة زيادة الوزن من أحد أكبر المشاكل التي عادةً ما تواجه نسبة كبيرة من الرجال بعد الزواج ، و هذا ما أكدته أيضاً العديد من الأبحاث العلمية الحديثة التي تك إجرائها في هذا المجال إذ ، و طبقاً للنتائج فقد وجد أن ما نحوه 8% من الأزواج يكتسبون زيادة في وزنهم تصل من 5 – 10 كيلو جراماً بعد مرور سنوات فقط من زواجهم .
يعتقد الكثيرون أن زيادة الوزن بعد الزواج عند الرجل يحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال العلاقة الحميمية، ولكن هذا ليس السبب الوحيد لزيادة الوزن بعد الزواج، حيث يمكن أن يكون لهذه الزيادة أسباب أخرى .
أسباب زيادة الوزن عند الرجل بعد الزواج :- هناك عدد من الأسباب أو العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن عند الرجل بعد الزواج، منها:
1- ميل الزوجان للقيام بكل شيء معاً :- في الغالب، يفضل الرجل مشاركة زوجته في تناول الطعام، وعادةً ما يتسوق الزوج لبعض أنواع الأطعمة فقط، وبناءً على ذلك، ينتظر الزوج حتى تنتهي زوجته من تناول الطعام قبل الانتهاء من تناوله .
و قد ذكرت العديد من الدراسات في نتائجها أن الأزواج يصبحوا أكثر سعادة عندما يبدأوا في قضاء المزيد من الوقت معاً ، و خاصةً عند تناول الطعام أمام التلفاز مما يعمل على زيادة كمية الطعام المتناول من جانبهم ، و في العادة يتناولون طعاماً غير صحي ، و لكنه لذيذ مع عدم الانتباه إلى توقيت الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند الرجل بعد الزواج .
2- رغبة الزوج في إرضاء زوجته :- – عندما يتزوج النساء، يبدأن في عمل الخبز وتجهيز وجبات لذيذة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب تناول الأكل بكميات كبيرة لإرضاء الزوج وتقديرا لجهودها .
3- كثرة أوقات الراحة :- في بداية الزواج يحرص الزوجان على أخذ إجازة من العمل، ويتوقف الكثيرون منهم عن ممارسة الرياضة، مما يجعلهم أكثر كسلا ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
4- حدوث تغير في عادات تناول الأطعمة :- – قد يكون الزوج متعودا على نوعية محددة من الطهي قبل الزواج، بما في ذلك الكمية من التوابل المستخدمة ونكهة الأطعمة وغيرها من الأمور المرتبطة بالطعام، وهذا يجعل كل امرأة تختلف في تحضير الطعام. ومن المحتمل أن يتغير هذا النمط الذي اعتاد عليه الجسم بناء على طريقة طهي الزوجة الخاصة بها، حيث يتفاعل الجسم مع هذه الطريقة، مما يؤدي إلى تغيير عادات الزوج الغذائية بشكل كامل، وزيادة وزنه بشكل نتيجة لذلك .
5- تغير أولويات الزوج :- عادة ما تتغير انطباعات الرجل بعد الزواج، ولا يصبح مضطرا للمحافظة على وزنه كما كان قبل الزواج، لذا يتخلى بعض الأزواج عن ممارسة الرياضة بشكل كامل أو يمارسونها بشكل غير منتظم، مما يجعلها أخر أولوياتهم، ويؤدي ذلك إلى زيادة وزنهم .
أهم القواعد ، و النصائح الواجب إتباعها من جانب الزوج لانقاص الوزن :- يوجد عدداً من النصائح ، و القواعد المفيدة في انقاص الوزن ، و منها :-
1- عدم تجاهل وجبة الإفطار :- يعتبر الحرص على تناول وجبة إفطار صحية مع الزوجة من أفضل الأمور التي يمكن القيام بها لتحسين عملية الهضم والاستفادة من فوائد النظام الغذائي الصحي، وبالتالي فإنها تساعد أيضًا في فقدان الوزن .
2- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :- ينبغي على الزوج الحرص بشدة على ممارسة الرياضة مع زوجته، وخاصة في الصباح الباكر، حيث يساعده ذلك في خسارة الوزن .
3- تناول وجبة صحية أثناء العمل :- في بعض الأحيان، يمكن للزوج أن يتناول الأطعمة الغير صحية (الجاهزة) بسهولة بسبب خروجه من المنزل. عند الحاجة، يجب على الزوج التأكد من عدم وجود الدهون في وجبته حتى لا يصاب بالسمنة (زيادة الوزن) مع مرور الوقت .
4- الحصول على قسط مناسب من النوم :- الجسم في الأساس عبارة عن تلك الوحدة المتماسكة والنظام المعقد، والذي يجب أن يعمل بانسجام تام للحصول على وزن صحي. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم في خلال فترة زمنية قصيرة قدرت بحوالي 4 ليالي يزيد من مقاومة الأنسولين بنسبة تصل أحيانا إلى 30%. ولذلك فعندما يحصل الزوج على وقت كاف للنوم، فإنه يصبح لديه فرصة أكبر في خسارة الوزن .
5- إتباع نظاماً غذائياً صحياً :- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين مثل الدواجن والأسماك والبقوليات والبيض، والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية خلال فترة الريجيم، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة .