أسباب التعرق اثناء النوم والجو بارد

إذا كنت تستيقظ في منتصف الليل بشكل متكرر وتشعر بالتعرق الزائد – على الرغم من برودة غرفة نومك – فقد يكون لديك حالة فرط التعرق الليلي، المعروف أيضا باسم التعرق الليلي .

التعرق اثناء النوم

يمكن أن يكون السبب وراء ذلك هو إدخال التدفئة المركزية، أو ارتداء بيجاما سميكة، أو أنه قد يشير إلى شيء أكثر خطورة.

يتم إفراز ما يصل إلى لتر واحد من الماء يوميًا في المتوسط للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة جسمنا الثابتة عند 37 درجة مئوية. يزيد هذا المعدل في الليل عندما ننتج حرارة أكثر في الشتاء أو نعاني من التعرق المفرط .

يعد نظام التحكم في درجة حرارة الجسم فعالًا للغاية، حيث يتم الحفاظ على درجة حرارة أساسية ثابتة في الجسم، ولذلك يتمتع الجسم بالعديد من الطرق لفقد الحرارة في حالة الطقس الحار جدًا، والاحتفاظ بالحرارة في حالة الطقس شديد البرودة، كما يقول الدكتور جي. جي. غودفري.

يعتبر نظام توسع الأوعية الدموية، الذي يزيد من تدفق الدم في البشرة، طريقة الجسم للإشارة إلى أنه يحتاج إلى تخفيض درجة الحرارة. وعلى الرغم من أن جسدك يتعامل بشكل جيد مع هذه العملية، إلا أنه قد يشعر بعدم الراحة

ارتفاع درجة الحرارة والتعرق يمكن أن يسبب استيقاظنا في مرحلة عميقة من النوم، مما يؤدي إلى فقدان النوم الجيد والتعكر النفسي خلال النهار.

يقول الدكتور جودفري : يمكن أن يكون عدم النوم بشكل منتظم مُفَقِّرًا للأشخاص الذين يعانون منه، فبضع ليالٍ فقط من النوم المتقطع قد يؤدي إلى الإحساس بالتعب والانفعال السريع، مما يجعل من الصعب القيام بالأعمال الضرورية.

قد يكون التعرق الليلي مزعجًا لك ولأي شخص تشارك معه السرير.

– وإذا كنت تعاني من العرق الليلي، فأنت لست وحدك. يقول الدكتور جودفري: `العرق الليلي شائع ويؤثر على أنواع مختلفة من الأشخاص بطرق مختلفة`.

 الأسباب الرئيسية للتعرق اثناء النوم

1- السرطان

كطبيب عام، إذا كان أحد الأشخاص يتحدث عن التعرق الليلي، ترغب في التحقق من عدم وجود أي شيء خطير – وأن الليمفوما هي أحد أسباب التعرق الليلي التي ترغب في التأكد من أنها غير خطرة.

يمكن أن يكون التعرق الليلي دليلاً مبكراً على وجود هذا النوع من السرطان، الذي يتكون في الجهاز اللمفاوي ويسبب تضخم العقد الليمفاوية.

2- سن اليأس

ويوضح الدكتور جودفري قائلاً : إذا لم تكن هناك عُقد ليمفاوية متورمة ولا شيء يجعلك تظن أن شيئًا خطيرًا يحدث، فقد يكون سن الانقطاع الطمث علامة مبكرة على حدوث ذلك لدى المرأة.

3- العدوى

يمكن أن يشير التعرق المفرط، جنبا إلى جنب مع ارتفاع درجة الحرارة، إلى الإصابة بالعدوى، حيث يشير اختيار NHS إلى أن العدوى الأكثر شيوعا المرتبطة بالتعرق الليلي هي مرض السل، ولكنه يمكن أيضا أن يكون علامة على التهاب الشغاف (التهاب صمامات القلب)، والتهاب العظم والنقي (عدوى عظمية)، والخراجات ومرض الإيدز/الإيدز.

4- الكحول

يقول الدكتور غودفري : يمكن للكحول أن يؤثر على الأشخاص بطرق مختلفة، ولكن الأشخاص الذين يتناولون الكحول بكثرة لا يدركون أن توسع الأوعية الدموية يستمر لفترة طويلة بعد تناول الكحول، ولذلك عندما يكونوا في السرير، سوف يشعرون بالحرارة والتعرق، على الرغم من عدم تعرضهم لدرجة حرارة عالية

5- تغير الموسم

يقول الدكتور غودفري : في فصل الربيع، يرتدي الناس في كثير من الأحيان ملابس دافئة، ويستخدمون الأغطية لتدفئة أسرتهم بسبب البرودة الشديدة، ويصبحون محمومين.

6- الأدوية

قد يكون التعرق في الليل ناتجًا عن أدوية معينة بما في ذلك مضادات الاكتئاب كآثار جانبية.

فكيف يمكن التعامل مع التعرق الليلي

بالإضافة إلى التقنيات المعتادة للتبريد مثل فتح النافذة وترك الأغطية، يوصي الدكتور جودفري باستخدام مروحة في غرفة النوم، حيث يعتبر الهواء البارد فعالًا جدًا في التخلص من الازعاج وتخفيض درجة الحرارة .

ينصح دائما بأنه إذا كنت قلقا، فتوجه لزيارة طبيبك، حيث إنه من المحتمل أنه سيقوم بإجراء اختبار دم لفحص خلايا الدم البيضاء بحثا عن علامات وجود ورم في الغدد اللمفاوية، وإذا كنت امرأة، فقد يقوم بإجراء اختبار لفحص مستويات الهرمونات لديك.