هل الشاي الاخضر يسبب امساك

يمكن أن يكون للشاي الأخضر آثار سلبية وإيجابية على الجهاز الهضمي. بسبب وجود الكافيين، فإنه يؤثر على الجسم بشكل عام (سواء الشاي الأخضر أو الأسود) كمدر للبول، وبالتالي يساعد على التخلص من النفايات الجسدية، ومع ذلك، يحتوي الشاي على مادة كيميائية تسمى الثيوفيلين والتي قد تتسبب في جفاف البراز داخل الأمعاء وتسبب الإمساك. للحصول على أفضل النتائج، يجب تناول الشاي الأخضر (أو الأسود) بشكل معتدل، حتى لا يتجاوز استهلاك الكافيين 300 ملليغرام – الكمية الموصى بها لمعظم البالغين .

الشاي الأخضر و الإمساك
في حين استخدام الشاي الأخضر تقليديا لتعزيز الهضم ، و علاج انتفاخ البطن والحد من أعراض الجهاز الهضمي السلبية ، مثل الإسهال و القيء . كما يحتوي الشاي الأخضر على نسب عالية من مضادات الأكسدة ، و على الزيوت الأساسية و البوليفينول التي قد تساعد على الهضم عن طريق تحفيز الأحماض المعدة . و وفقا لدراسة استشهدت بها “المجلة الطبية البريطانية” ، أن مركب الثيوفيلين الموجود في الشاي قد يسبب الجفاف خارج الخلية أثناء الهضم ، مما يؤدي إلى الإمساك . كما وجدت الدراسة أن تناول الثيوفيلين بكميات عالية ، قد يؤدي إلى زيادة تركيزات البلازما في الأمعاء . و بعبارة أخرى ، عن طريق شرب كميات زائدة من الشاي ، قد يصبح البراز جاف في الجهاز الهضمي ، مما أدى إلى الإمساك .

يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الكافيين، وعلى الرغم من أن كميات الكافيين المعتدلة تقدم فوائد للجهاز الهضمي، إلا أن استهلاك كميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في الهضم واضطرابات في المعدة. يحاكي الكافيين استجابة `القتال أو الهروب` في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة عدد هرمونات التوتر مثل الأدرينالين في الجسم. عند حدوث ذلك، يتم توجيه الدم بعيدا عن المعدة والجهاز الهضمي، مما يزيد من احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. نظرا لأن الكافيين يعمل كمدر للبول، فإنه قد يؤدي أيضا إلى نقص كمية البوتاسيوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على حركة الأمعاء ثابتة. وبالتالي، قد تزيد الجرعات العالية من الكافيين من فرص حدوث الإمساك .

إذا كنت تعاني من الإمساك بسبب تناول الشاي الأخضر ، فحاول تقليل كمية الشاي الذي تتناوله ، ويجب زيادة استهلاك المياه ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لتحفيز تأثير الملينات الطبيعية. كما يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل مستمر .

أضرار الشاي الأخضر الأخرى
قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي الأخضر بسبب احتوائه على الكافيين إلى بعض الأضرار الأخرى، والتي قد تشمل:

– القلق
– ارتفاع ضغط الدم
– عدم انتظام دقات القلب
– زيادة مخاطر الإصابة بفقر الدم أو الانيميا
تهيج الأمعاء وتفاقم أعراض القولون العصبي
– زيادة فرص الإصابة ب هشاشة العظام
– اضطرابات النزيف