نصائح للحامل في الشهر الثامن

تنتظر كل سيدة حامل موعد ولادتها بانتظار يقترب تنازليا من بداية الشهر الثامن من الحمل، حيث يكتمل جسم الجنين بكل أعضائه وأجزائه ويكون جاهزا للخروج من رحم أمه إلى الحياة الجديدة، وعادة ما يكون طول الجنين بنهاية الشهر الثامن حوالي 42 سم، ويزن حوالي 1800 جرام، كما يبدأ الجنين في الشعور بالألم بالصوت والضوء.

على الرغم من اكتمال نمو الجنين، يكون الولادة في الشهر الثامن مبكرة، مما يشكل خطرًا على حياة الجنين وأحيانًا على حياة الأم، لذلك ينصح أطباء الولادة الأمهات الحواملات باتباع مجموعة من النصائح لحين انقضاء هذا الشهر ولكي يتمكنن من الولادة بأمان دون تعريض الجنين أو الأم للخطر.

نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن

بالرغم من أن النمو لم يكتمل بشكل كامل، فإن الجنين في الشهر السابع من الحمل متأهب للخروج من الرحم، والولادة في الشهر الثامن تحمل مخاطر أكثر. ولذلك، يجب على الحوامل في الشهر الثامن اتباع بعض النصائح

ينبغي تجنب الوقوف لفترات طويلة والاهتمام بوضعية الجلوس المريحة والمناسبة، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق وضع وسائد ناعمة خلف الظهر ورفع القدمين إذا كان ذلك ممكنًا.

يجب تمديد الجسم على السرير على فترات متعددة خلال اليوم.

يجب ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل، لأنها تجدد الطاقة وتعزز الشعور بالراحة النفسية وتحسن المزاج، ويجب شرب الماء عند العطش.

ينصح بتجنب الانفعالات والتوتر وكل ما يسبب حالة من الضغط النفسي، مع الأخذ في الاعتبار الاستراحة الكاملة بعض الوقت.

5- يجب تجنب تناول الدهون وعدم الإفراط في تناول الحلويات، وتناول نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بالألياف لتجنب حدوث حالات الإمساك، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات.

ينصح بتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية استجابة لمؤشرات الجوع التي يرسلها المخ إلى الجسم، مع مراعاة الراحة عند الشعور بالتعب أو الإرهاق.

تجنب تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، ويجب أيضا تجنب المياه الغازية والفوارة، وينبغي استبدالها بمشروبات الأعشاب الطبيعية دون الإفراط.

٨- يجب الابتعاد عن التدخين وتجنُّب المُكانس التي يُدخَّن فيها، والابتعاد عن شرب أي مشروبات كحولية.

تنصح بممارسة التدليك خاصة في منطقة أسفل البطن والحوض والفخذين لتقوية العضلات وتجنب حدوث شد عضلي، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الاسترخاء.

يجب الحصول على عدد كاف من ساعات النوم في وضعيات مريحة، ويفضل تجنب النوم على الظهر لعدم ضغط الجنين على الوريد الأجوف الذي ينقل الدم إلى القلب، كما أن النوم على الظهر يسبب آلام في الظهر وتورم القدمين، ويفضل أن لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات يوميا، والتعود على النوم المبكر عكس ما كان معتادا قبل الحمل، وعدم تحفيز الجسم للاستيقاظ المبكر.

يجب شرب السوائل بكميات كبيرة، وخاصة الماء بكمية لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم، لأن ذلك يساعد على امتصاص المواد الغذائية ونقل الهرمونات والمعادن والفيتامينات بواسطة الدم لتغذية الجنين، كما يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة ويحمي من التهاب القناة البولية.

يُنصح بالمتابعة الدورية مع طبيب النساء والتوليد، وزيارته مرتين على الأقل خلال كل شهر.

استعدي للرضاعة الطبيعية بدهان ثدييك بشكل يومي، وفي هذا الصدد، ينصح باستخدام خليط من زيت اللوز وزيت الزيتون الدافئ، مع التركيز على الحلمتين.

14- يجب التوقف عن ممارسة الجنس خلال هذا الشهر إذا طلب ذلك الطبيب المتابع لحالتك الصحية.

يجب استشارة طبيب الولادة الذي يتابع حالتك في حالة وجود نزيف أو تسرب سائل أو نشاط جنين غير طبيعي أو توقفه.