نصائح لتغير أسلوب حياتك
هناك دائمًا جالة تساورنا بشكل لأخر عن تغير أسلوب و نمط الحياة التي تأقلمنا عليه منذ سنوات ، مع ذلك ينتابنا شعور معاكس تمامًا أننا لا نستطيع التغير في تلك الحالة نحتاج الرجوع لأنفسنا و ننقب في داخلينا عن الحل القرار شخصي تمامًا ويبدأ من داخلنا نحو مع ذلك إمكاننا تقديم بعض النصائح :
أولًا إبتسمي : يمكنك تطوير مهارة الابتسامة عن طريق التدريب أمام المرآة، فقط قومي برفع زوايا شفتيك إلى الأعلى وابتسمي بشكل مصطنع في البداية، وستتحول بشكل تدريجي إلى ابتسامة طبيعية تغمر وجهك .
ثانيًا تعلمي مراقبة الإشارات الشفهية: الشخص الماهر هو الذي يتمكن من مراقبة حواسه وتعديلها لاستقبال الإيجابيات من الأصوات والنظرات والهمسات والابتسامات الصادرة من حوله.
ثالثًا تعلمي سماع الأخريين : بعد مراقبة الإشارات، يمكنك تعلم الاستماع، ومعرفة متى يتوقف الناس عن الكلام، ومتى يلتقطون موضوع المحادثة، ومتى تتدخلين في الحوار في الوقت المناسب. حاولي أن تتذكري الكلمات التي يستخدمها الآخرون وكرريها وادخليها في حراكك، فتلك الطريقة تساعد على تحقيق الانسجام والوئام .
رابعًا مجاملة الأخريين : تلك الطريقة تعطي الآخرين إحساسا جيدا بك وتجعلهم يحبون البقاء معك طوال الوقت، كما تجعلك تلاحظ المزايا الجيدة في الآخرين التي ستمدحهم بها، وسيعود الآخرون بالمثل .
خامسًا عليك استخدام نظراتك : إذا ركزت النظر، تمتلك العين القدرة على إرسال واستقبال الإشارات، وهي أحد أهم طاقاتنا .
سادسًا اعكسي تصرفات الآخرين : القيام بنفس الحركات الإنضمام لصديقاتك لمشاركة أطراف الحديث مثلا إذا اتكأت للوراء لإخبارك بشيء إرجعي بظهرك إلى الوراء لتقابلي الحركة، فنحن نحب الأشخاص الذين يحبوننا.
سابعًا الإهتمام المتبادل: نحن دائما بحاجة إلى العناية بأنفسنا، ويجب على الناس ذلك، لذلك علينا أن نتحلى بالتحفظ تجاه الآخرين والتحدث معهم بمهارة.
ثامنًا نظمي النفس: إذا كنت في حالة انتظار، جربي هذه الطريقة لتنظيم التنفس. راقبي الشهيق والزفير واتبعي نظام 2-4-2، وهو أخذ النفس مرتين وكتمه داخلك أربع مرات، ثم أخرجيه. هذه الطريقة تساهم في توسيع الصدر الضيق الذي يصاحبنا دائما.
تاسعًا عدم أخذ الحياة بجدية أكثر من اللازم: سوف تتعرضين لكل أنواع المواقف الصعبة، ولكن تذكري أن هناك جانبا من المرح يمكنك النظر إليه في كل موقف لتخفيف الضغط العصبي وجعل الأمور أسهل.
عاشرًا ترتيب الألويات : هي الخطوة المهمة لتغيير أسلوب الحياة ككل، فيها يتغير حياتك بالتدريج، تتعلمي السيطرة على وقتك، فتحديد الأولويات يعكس ما تهتمي به، تعرفي على أولوياتك الحقيقية، دعي ذاتك ترشدك لتعرفي على أولوياتك .
أخيرًا الإسترخاء : عليكِ أن تتعلمي كيفية الاسترخاء بدون استخدام المواد المهدئة، فبعض الأشياء البسيطة يمكن أن تساعدكِ على الاسترخاء، إذ لا يمكن للجسد أن يعمل بشكل جيد بدون العناية بالنفس. لذلك، اهتمي بعقلكِ وجسدكِ ونفسكِ، وتجنبي كل ما يزعجكِ تدريجياً، وسوف تستبدلين علاقاتكِ القديمة بأخرى جديدة تحمي صحتكِ ونفسكِ.
تعلمي أن تصبحي حكيمة صلبة في داخلك من خلال العناية بنفسك عاطفيا وليس كمية من الرفاهية.