نصائح لتحسين الروتين الصباحي
كثير منا يعتنون بروتينهم الصباحي ويحاولون تحسينه، ولكن الكثير لا يعلمون أنه عندما يبلغون سن المراهقة، سيلتقون بحوالي 25000 صباح. هذا الرقم قد يختلف قليلا، ولكن يعني أن الشخص سيفتح عينيه على نهار جديد في كل يوم لمواجهة يومه الذي يتألف في المتوسط من 25000 يوم .
وهذا يعني أن الفرد يجب أن يقوم بنفس العادات الصباحية 25000 مرة على مدى حياته، مما يؤدي إلى شعوره بالملل، وبناء على هذه المرات الكثيرة وتأثيرات الملل، يجب اتباع خطوات لتحسين الروتين الصباحي الخاص به ليصبح يومه أفضل، وبالتالي يكون عمله أكثر جدية .
نصائح تحسين الروتين الصباحي :- لتحسين الروتين الصباحي الخاص بك، يجب عليك اتباع العديد من الخطوات الأساسية المفيدة، وهي:
1- احسن من استغلال طاقتك ، و ليس وقتك فقط :- – إذا كنت تفكر في طاقتك، ستلاحظ أنك بالفعل تتمتع بمهارة في إنجاز بعض المهام في أوقات معينة، مثل قدرتك الإبداعية التي تكون في ذروتها عادة في الصباح. لذلك، يجب عليك تدوين تلك الأفكار كل صباح. من المهم القيام بالأعمال المناسبة وفقا لطاقتك في الأوقات المناسبة. لذلك، يجب أن نسأل أنفسنا عن الطاقة المناسبة لنا في الصباح وعن أفضل المهام التي يجب أن نقوم بها في هذا الوقت.
2- جهز نفسك في الليلة السابقة :- يفضل بشدة إعداد قائمة الطعام لليوم التالي قبل النوم بعدة دقائق، حيث يتم ذلك للتأكد من ترتيب النظام اليومي في الصباح التالي وتنظيمه، ولذلك، عندما تستغرق القليل من الوقت في الليل لإعداد القائمة، فإنه سيوفر لك وقتا طويلا في الصباح يصل إلى ثلاث ساعات .
3- لا تفتح رسائلك الإلكترونية قبل الليل :- قد يبدو هذا بسيطا، ولكنه ليس كذلك للجميع. يفضل فتح رسائل البريد الإلكتروني ليلا، حيث لا يحتاج ذلك إلى أكثر من بضع دقائق لتصفحها. يمكنك تأجيل ذلك لبضع ساعات إضافية بحيث لا يؤثر ذلك على مهامك الأخرى التي قمت بترتيبها في الليل .
4- لا تفتح هاتفك في الصباح :- عند الاستيقاظ من النوم، يكون من المفيد جدا وضع هاتفك الخلوي بعيدا عن نظرك، حيث يمكن أن تنتظر المكالمات ورسائل فيسبوك وتويتر قليلا، لأنه يعتبر من الجيد أن تبدأ يومك بعقل منتعش قبل تناول وجبة الإفطار على الأقل .
5- حاول العمل في غرفة جوها معتدل :- غالبا ما يلاحظ الناس أن قدراتهم العقلية تقل في الأجواء الحارة، ولذلك يفضل الكثيرون العمل في غرفة باردة لمساعدة عقولهم على التركيز بشكل أفضل .
6- قف أو أجلس :- يحتاج عقل الإنسان إلى الأكسجين للعمل، بالإضافة إلى أن الرئتين تحتاجان إليه لتوصيله إلى جميع خلايا الجسم الأخرى. لذا، عند العمل، ينصح بالجلوس بشكل مستقيم أو الوقوف من حين لآخر، لتمكين الجسم من استيعاب الأكسجين بشكل كامل وتزويد العقل بالطاقة اللازمة للتركيز .
7- أحرص على تناول طعامك بعد العمل الشاق :- يجهل الكثيرون منا أن المخ من أكثر العضلات التي تحرق السعرات الحرارية في أجسامنا أثناء قيامنا بمجهود شاق. لذلك، يجب علينا الاهتمام بتناول وجبة إفطار ذات قيمة غذائية جيدة لأنها تمنحنا الطاقة اللازمة لبدء يوم رائع. كما أنه من المفيد بعد أداء جهد شاق أن نعطي جسمنا طعاما خفيفا لتجديد الطاقة .
8- قم بتطوير لعبة تجعلك تستمتع بالروتين :- يمكنك تغيير روتينك الصباحي بشيء مختلف عن المعتاد، مثل تطوير لعبة أو أداء بعض التدريبات الخفيفة، وهذا سيساعدك على أداء أعمالك ومهامك اليومية بشكل أفضل، وسيقضي على شعورك بالملل والروتين .