نصائح صحية بعد الاجهاض
الإجهاض يمكن أن يسبب شعور وكأنه نهاية العالم بالنسبة لمعظم النساء ، أثناء الحمل آخر شيء يخطر ببالك هو فقدان طفلك ، ولكن للأسف حالات الإجهاض أصبحت شائعة جدا ، بعد الإجهاض ، يحدث للمرأة الكثير من الاثار سواء جسديا وعاطفيا ، هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن تحصل المرأة على رعاية ذاتية إضافية بعد الإجهاض
العناية الجسدية بعد الاجهاض :
وهنا بعض طرق السهلة لكيفية الاعتناء بنفسك بعد الإجهاض :
1. الراحة :
تمر المرأة خلال الإجهاض بتجربة مؤلمة، ويحتاج الجسم والعقل إلى وقت للشفاء، لذلك يجب الراحة قدر المستطاع، وخصوصا في الساعات والأيام التالية لعملية الإجهاض، وينصح بالنوم، وعلى الرغم من أنه قد يكون من الصعب على المرأة فعل ذلك، إلا أنها يجب أن تحاول شرب بعض الحليب الدافئ لتحفيز النوم، وينبغي لها أيضا تمديد جسمها قليلا عندما تستطيع ذلك
2. الأدوية :
يمكن أن يؤدي الاجهاض الى التشنج في البطن وألم ، شدة الألم قد تختلف تبعا لطبيعة الإجهاض ، يرجى استشارة الطبيب وتناول المسكنات مثل الإيبوبروفين للعثور على بعض الراحة ، يمكنك أيضا طلب المشورة قبل اتخاذ الأدوية مثل cyclopam وbuscopan ، والتي هي مضادات التشنج ، وستعمل على ازالة الألم خلال أيام قليلة ، ولكن في حالة زيادة الألم مع مرور الوقت ، تحتاجي إلى التماس العناية الطبية
3. مراقبة درجة حرارة :
يُعَدُّ الحفاظ على متابعة درجة حرارة الجسم لمدة خمسة أيام على الأقل بعد الإجهاض من الأمور المهمة جدًا، وفي حال ارتفعت الحرارة خلال هذه الفترة يجب الاتصال بالطبيب، حيث إن الحمى بعد الإجهاض قد تشير إلى وجود عدوى في الجسم
4. المحافظة على النظافة المناسبة :
تحتاجين الحفاظ على النظافة المناسبة بعد الإجهاض ، استخدام الفوط الصحية للتعامل مع النزيف الذي يتبع معظم حالات الإجهاض ، تحتاجين أيضا إلى الاستحمام مرة واحدة أو مرتين في اليوم (اذا سمحت الاحوال الجوية) ، ولكن مهما كانت لا نضح أو استخدام المطهرات لتنظيف منطقة المهبل ، لان ذلك يؤدي إلى الالتهابات
5. الكمادات الساخنة والباردة :
يعاني العديد من النساء من الصداع بعد الإجهاض، ولذلك يجب استخدام الكمادات الساخنة والباردة لتخفيف الألم والحصول على الراحة، كما يمكن استخدام هذه الطريقة لتخفيف التشنج في البطن
6. أكل صحي :
يحتاج جسمك التغذية للشفاء من الإجهاض . لذلك ، اتباع نظام غذائي صحي لدعم جسمك بقدر ما تستطيعين ، واتباع نظام غذائي متوازن هو ما تحتاجيه ، تأكدي من ان وجباتك تحتوي على أجزاء من البروتين ، والكربوهيدرات ، والألياف ، والدهون . محاولة لزيادة الكالسيوم وكمية الحديد أيضا . يمكنك تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك :
– الحليب ومنتجات الألبان
– المأكولات البحرية مثل السردين والسلمون
– الخضروات الورقية
– الفواكه
بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميًا
7. تجنب الجنس :
يجب تجنب ممارسة الجنس لفترة بعد الإجهاض حتى يستطيع جسمك التعافي بشكل كامل. وعندما تكونين جاهزة للحمل مرة أخرى، يجب التحدث مع طبيبك قبل البدء في التخطيط، ويمكن استخدام وسائل منع الحمل للمساعدة في التعافي الكامل قبل الحمل مرة أخرى
العناية النفسية بعد الإجهاض :
يؤدي الإجهاض ليس فقط إلى تدمير الجسم، ولكنه يمكن أيضاً أن يسبب التعب النفسي، ومن أجل الرعاية النفسية المناسبة بعد الإجهاض، تحتاجين إلى اتخاذ الخطوات التالية:
1. أعط نفسك وقتاً لتصبحين بخير :
إذا فقدتِ طفلكِ، بغض النظر عن مدة الحمل، فلديكِ كل الحق في الشعور بالحزن والحسرة، وينبغي لكِ أن تأخذي الوقت الذي تحتاجينه، لا يوجد موعد محدد يجب عليكِ فيه أن تشعري بالتحسن، وإذا شعرتِ بالحاجة يمكنكِ طلب المساعدة المهنية
2. الحديث :
عند التعامل مع حزن كبير مثل الإجهاض، يجب إعطاء مجال لمشاعرك والحديث مع شخص ما، سواء كان صديقًا أو أحد أفراد الأسرة أو مهني متخصص، لأنه من الطبيعي أن تشعري بالغربة، ولكن لا تعزلي نفسك، خاصةً عن شريكك، وتذكري أنه أيضًا فقد وليده
3. فهم :
يمكن أن يسبب الإجهاض مشاكل زوجية، إذا فقدت الزوجة الجنين جسدياً، فقد يفقد الزوج أيضاً جزءاً منه، وقد لا يحزن بنفس طريقة الزوجة، لكن ذلك لا يعني أنه لا يشعر بالحزن، ولذلك يجب فهم الشريك في الحياة
4. التمرين :
ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في التعامل مع التوتر بشكل أفضل، لذلك ينصح بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي في البداية، ثم الانتقال إلى التدريبات الأكثر شدة مثل الجري وتمارين أخرى
5. الدواء :
إذا كنت تعاني من الاكتئاب وتواجه صعوبة في التعامل معه، يمكن الحصول على الدواء من المتخصصين في العمل
دراسات وابحاث :
وفقا لإحدى الدراسات، بعد إجراء الإجهاض، قد يحدث نزيف بشدة مختلفة، سواء كان ثقيلا أو متوسطا أو خفيفا، أو قد لا يحدث على الإطلاق، ويمكن أن يستمر النزيف لمدة تتراوح من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع بعد الإجهاض. بعض النساء قد لا ينزفن حتى بعد عدة أيام من الإجهاض، وقد يتوقف النزيف ثم يبدأ مرة أخرى، وقد يعاني بعض النساء من تقلصات شديدة لعدة أيام وقد يلاحظن زيادة في التشنج أو النزيف بعد 4-5 أيام