نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر
العقل، بحاجة للتدريب، تماما كالجسم، فمثلما نقوم بتمارين معينة للحصول على جسم صحي وقوي يمنحنا اللياقة البدنية، نحن بحاجة لتدريب عقولنا للتعلم وتطوير قدراتنا ومهاراتنا. فالعقل هو العضو الأهم في جسمنا، حيث يتحكم في أعضائنا بأكملها، وإذا تم تدريبه بالطريقة الصحيحة، سنحصل على نتائج مذهلة في التغلب على المواقف الصعبة. ومن أهم طرق تدريب العقل هو تدريبه على كيفية التذكر بشكل أسرع وأفضل، خاصة إذا كنت طالبا وتواجه امتحانا. قد تكون قادرا على مراجعة دروسك بشكل جيد، ولكن عندما تدخل القاعة، قد تنسى العديد من الحلول. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فإليك بعض النصائح التي تساعدك على تدريب عقلك للتذكر بشكل أسرع وأفضل، لتتمكن من إكمال مهامك بسهولة ونجاح .
نصائح لتدريب العقل على التذكر بشكل أسرع :-
– عند دخولك للاجتماع أو أو حضورك للحصص والمحاضرات ، حاول أن تعتمد على ذاكرتك ولا تدون المناقشات والشرح كتابة ، تدرب على تذكر الأحداث وقم بمناقشتها مع الآخرين ، حتى تساهم في الاحتفاظ بذاكرة قوية ، هذه التمارين ستقوم بتنشيط المخ على الاستقبال والتفكير والتذكر ، وكرر ما تريده أن يبقى في ذاكرتك كلما زدت في التكرار كلما أصبح تذكرك أكبر .
حاول تجديد نشاطاتك، فالتجديد يحفز المخ على تكوين روابط جديدة وتوليد خلايا عصبية جديدة، وبالتالي يساهم في تحسين عملية التفكير. حاول القيام بأعمال جديدة يوميا، وإذا كنت تقبل كل ما هو جديد ومتغير، فسوف يساعد عقلك على التعلم بشكل أسرع. قسم عملك الجديد، أو ما ترغب في القيام به، إلى مهام صغيرة، وقم بها يوميا لتعطي إشارة للمخ بفرصة توليد خلايا عصبية جديدة في كل مرة تقوم فيها بأداء مهمة جديدة .
– تعلم كل ماهو جديد باستمرار ، لا تعتمد على ما تعرفه في السابق ، فالتعلم المستمر ينشط العقل ، فمثلا فإذا كنت تعرف العزف على الة الكمنجا ، تعلم العزف على الة موسيقية جديدة ، وإذا كنت تعرف لغة واحدة ، حاول أن تتعلم لغة جديدة لتكسب مهارات أكثر تساعدك على التفكير بشكل أفضل ، فكثرة التعلم من أهم الأمور التي تساعد على تجنب خطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي هو مرض العصر في أيامنا هذه .
يمكن المشاركة في برامج تدريب العقل المختلفة التي تساعد على تطوير المهارات والوظائف العقلية، ويوجد العديد من الدورات التدريبية المختلفة في هذا الصدد. وإذا لم يكن بإمكانك المشاركة في أي من المراكز التدريبية، يمكن البحث عن تلك البرامج على الإنترنت، وستجد الكثير منها. ويعد برنامج Brain HQ واحدا من أفضل هذه البرامج وننصح بالاستفادة منه، حيث يساعد بشكل فعال على تحسين الذاكرة عبر تمارين مختلفة .
لا يكفي تدريب العقل وحده، يجب ألا تكون كسولًا وتمارس التمارين الرياضية. عشرين دقيقة فقط من التمارين الرياضية يومياً يمكن أن تحسن وظائف المخ والعقل لديك، وبالتالي تساعد على توليدخلايا عصبية جديدة وتجعل المخ أكثر استجابة بشكل أسرع .
تعزز قوة العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الذين تحبهم النمو النفسي والتدريب على تعزيز الذاكرة، لذلك قم بتعزيز علاقاتك مع الآخرين وتكوين روابط قوية مع من تحب، حتى يتم تصفية ذهنك وتكون في حالة مزاجية تسمح لك بتقبل التغيير .
لا يمكن الاعتماد على الكلمات المتقاطعة لتقوية القدرات العقلية واللغوية، فقد أثبتت الدراسات أنها غير كافية لتحسين هذه القدرات، ويمكن ممارستها كنوع من أنواع التسلية دون أي ضرر .
التغذية الصحيحة هي واحدة من العوامل الأساسية التي تساعد على تحسين الذاكرة، حيث يمكن أن تقوي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الذاكرة بشكل كبير، كما يمكن أن تلعب الفواكل والخضروات الطازجة دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة، إذ تساعد المخ على القيام بوظائفه بشكل أفضل وأكثر صحة .
يعرف أن تناول الشوكولاته يوميا يساعد على تحسين المزاج ويزيد من إفراز هرمون السعادة، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناولها .
يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
كيف تضع خطة للمذاكرة
فيتامينات وأطعمة طبيعية لتقوية الذاكرة
اسباب وعلاج فقدان الذاكرة