نسمع رياضة السكوات لكن هل هي مفيدة ام لا

تعرف رياضة السكوات في تدريب القوة واللياقة البدنية باسم “تمارين القرفصاء”، وتعتبر ممارسة حيوية لزيادة قوة وحجم الساقين والأرداف، وتساهم في تطوير القوة الأساسية وأسفل الظهر وأعلى الظهر وعضلات الجذع والكتفين. وهناك بعض المزايا الحقيقية لرياضة السكوات، وأهمها

1. بناء العضلات :
ليس فقط لبناء العضلات والقوة في عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة والساقين ، كما أنها تخلق بيئة مثالية في جميع أنحاء الجسم بأكمله . الإفراج عن هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي وهرمون النمو ، وتوفر بيئة منشطة للغاية لجميع المناطق الأخرى ، إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات والقوة في جميع المجالات ، رياضة السكوات تساعدك

2. حرق المزيد من الدهون :
تحرق العضلات الدهون، وكلما زادت العضلات، زادت كمية الدهون التي يتم حرقها. تعتبر القرفصاء طريقة فعالة لحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية خلال التدريب، بسبب فعاليتها في بناء العضلات

3. تساعد في الحفاظ على التنقل :
ببساطة عن طريق زيادة أقل قوة الجسم عموما ، رياضة السكوات تساعد في الحفاظ على التنقل بشكل كبير . وعلاوة على ذلك ، من خلال الأداء في مجموعة كاملة من الحركة يمكنك تقوية عضلات الساق ، مما يتيح لك للمساعدة في منع نقاط الضعف وزيادة القوة أثناء الأنشطة المحمولة الأخرى المتصلة بالأداء

4. الحفاظ على التوازن :
تساعد حركة التوازن على تسهيل المزيد من القوة وتطوير المزيد من الكتلة العضلية، وهي تتبع الحركة الطبيعية للجسم

5. تعزيز الأداء :
تعمل رياضة السكوات على رفع مستوى الأداء، ويعتبر هذا الأمر مهماً للمعنيين في مجال الرياضة، حيث تساعد في تحسين الأداء الذي يشمل مجموعة واسعة من الرياضات بجانب التوازن والحركة، وبالتالي فهي تعد ممارسة رياضية عالمية

6.تفادي وقوع إصابات :
رياضة السكوات تعمل على تقوية العضلات المساعدة للجزء الأسفل من الجسم والورك وأسفل الظهر بشكل غير محدود. وبهذه الطريقة، تساعد على منع الإصابات إذا تم ممارستها بشكل صحيح لتعزيز الاستقرار وتقوية النقاط الضعيفة على طول مدى الحركة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة إلى أدنى حد ممكن

7. تقوية المفاصل :
كما تم ذكره سابقاً، إن ممارسة رياضة السكوات بشكل صحيح لديها القدرة على تعزيز المفاصل ومنع الإصابات. فالمفاصل الورك والركبة والكاحل يعملون معًا في تحمل هذا الوزن بشكلية، ويتم توزيع هذا الحمل على هذه المفاصل المختلفة لزيادة القوة وتقليل الضغط على أي مفصل بشكل خاص

8. غير مكلفة :
رياضة السكوات لا تتطلب امتلاك آلات مكلفة أوأجهزة خاصة للقيام بها

9. يمكن القيام به في أي مكان :
يمكن ممارسة رياضة السكوات في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، حيث لا تتطلب عضوية في الصالة الرياضية أو معدات رياضية باهظة الثمن

10. ستزيد الطاقة :
يوجد نقاط مختلفة من الحمل على طول مسار الحركة، وهذا يؤدي إلى إنشاء منحنى فريد من نوعه للطاقة في الجزء السفلي من الجسم، مما يولد الطاقة والقوة التي يمكن تحويلها إلى حركات أخرى في صالة الألعاب الرياضية عند ممارسة الألعاب الرياضية الأخرى

دراسات وابحاث :
وفقا لإحدى الدراسات، فإن ممارسة التمارين الرياضية للقرفصاء تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم وتعزز دوران الدم في كل جزء من الجسم. يؤدي الدوران الجيد إلى توفير المزيد من المواد الغذائية والأكسجين للأعضاء والعضلات في الجسم، كما أنه يساعد على التخلص من الفضلات في الجسم. يعمل تمرين القرفصاء على تحسين تدفق السوائل في الجسم وتخفيف حركة الفضلات عبر الأمعاء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم