ماهي فوائد الجوافة للرجيم

فوائد الجوافة للرجيم

• تُعتبر الجوافة واحدة من الفواكه المفيدة بشكل كبير لحرق الدهون وتخفيف الوزن.
• تحتوي الجوافة على الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم، والتي تعمل على تشبع المعدة وشعورها بالامتلاء.
• – تحتوي كل حبة جوافة على 37 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها وجبة خفيفة ومشبعة.
• تتميز ثمار الجوافة بعدم احتوائها على الدهون، مما يساعد على تجنب زيادة نسبة الدهون في الدم والجسم.
• تحتوي الجوافة على البوتاسيوم الذي يساهم في زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون.
• تحتوي ثمار الجوافة على كميات كبيرة من البروتينات والمعادن الهامة للجسم.
• لا تحتوي على الكوليسترول الموجود في معظم الأطعمة.
• تساعد الجوافة في عملية امتصاص المواد الغذائية.
• ينصح أطباء التخسيس بشكل مستمر بفوائد الجوافة في خسارة الوزن، حتى يتمكن المتبعون للحمية الغذائية من فقدان الوزن بشكل صحي.

هل عصير الجوافة يزيد الوزن

تساءل الكثيرون عن فوائد تناول الجوافة لخسارة الوزن، وهل فوائد عصير الجوافة نفس فوائد الجوافة الطازجة، ويرد الأطباء وخبراء التغذية بالنفي القاطع:

يقول دافار ” أن عصير الجوافة هو مستخلص من الجوافة، ورغم ذلك فأنه لا يوجد به فائدة مثل المتواجدة في الثمار، لان عصير الجوافة مضاف له المزيد من السكر، الذي يقضي على العديد من الفوائد المتمثلة في الثمرة نفسها، فتكون أقل فائدة، ويمكن أن يعتبر تناوله بلا جدوى صحية على الإطلاق، حتى إضافة العسل للعصائر لا يمكن أن تقارن بفائدتها دون إضافة”

هل أكل الجوافة ليلاً يزيد الوزن

غالبًا ما يشاع أن تناول الثمار قبل النوم غير مستحب، ويفضل أخذ الزبادي بدلاً من ذلك، ولكن فيما يتعلق بتناول ثمار الجوافة، فإن زيادة الوزن لا تحدث إذا تم اتباع بعض الإرشادات الأساسية

• عند تناول ثمار الجوافة قبل النوم، يجب شرب كمية وفيرة من الماء للمساعدة في عملية الهضم.
• يَنبغي عدم تناول ثمار الجوافة مباشرةً قبل النوم.
• يجب على الشخص ألا يتناول أكثر من ثلاث ثمار من الجوافة في اليوم.
• يمكن أن يسبب تناول الفواكه انتفاخا بسبب احتوائها على الألياف، لذا يجب أن يكون المرضى الذين يعانون من التهاب القولون العصبي حريصين جدا.
• من الأفضل إزالة القشرة الرقيقة الخارجية لثمار الجوافة، لأنها تحتوي على السكريات التي يصعب هضمها عند تناولها قبل النوم، مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم وزيادة مستويات السكر، وكذلك يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول أوراق الجوافة المغلية، حيث إنها أكثر فائدة من الجوافة نفسها.

عصير جوافة دايت

أصبح الخبراء في الطبخ أكثر ابتكارًا في تحضير الوصفات الطبيعية الخالية من الدهون والسكريات، وتوصي خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول عصير الجوافة الذي يتم إضافة نكهة النعناع الطازج إليه، والذي يمكن تحضيره على النحو التالي:

• ثلاث حبات من الجوافة
• نعناع طازج
• مسحوق سكر دايت
• ماء مثلج

تُخفق جميع المكونات معًا، ويمكن إضافة قطع من الجوافة المخلوطة داخل العصير لتعزيز النكهة.

فوائد الجوافة

هناك العديد من فوائد الجوافة واضرارها وتتمثل الفوائد في:

تساعد ثمار الجوافة على خفض سكر الدم

لذلك، تعتبر الصديقة الأولى لمرضى السكر، حيث أنها واحدة من الفواكه النادرة التي لا تزيد مستويات السكر في الدم، بينما تحتوي معظم الفواكه على سكريات بكميات كبيرة

وجدت العديد من الدراسات أن تناول مغلي أوراق الجوافة يساهم بشكل كبير في تخفيض نسبة السكر في الدم، ويحسن مقاومة الأنسولين.

تساعد الجوافة على تعزيز صحة القلب

أكدت الدراسات أن ثمار الجوافة مفيدة جدًا لعضلة القلب، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي القلب من التلف.

• تحتوي أيضًا على البوتاسيوم والألياف الذائبة، التي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب، وتساعد في خفض ضغط الدم، مما يحمي القلب من الجلطات التي تحدث نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
• تؤدي ثمار الجوافة إلى خفض الكوليسترول الضار للقلب والدم.
• يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

أظهرت دراسة استمرت لمدة 12 أسبوعًا أن تناول مغلي أوراق الجوافة قبل الوجبات الرئيسية من قبل 120 شخصًا، ساهم في خفض ضغط الدم وضبط نبضات القلب وخفض نسبة الكوليسترول، بالإضافة إلى زيادة مستويات الكوليسترول الحميد الذي يفيد الجسم.

تساهم في تخفيف أعراض الدورة الشهرية

• – يعاني العديد من النساء من ألم شديد خلال فترة الدورة الشهرية، ويسمى هذا الألم بعسر الطمث، وتشمل الأعراض تشنجات شديدة في منطقة الحوض.
• توجد العديد من الدراسات التي أثبتت فعالية استخدام أوراق الجوافة في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• أظهرت دراسة على 197 امرأة تعانين من آلام حادة أثناء الدورة الشهرية أن أوراق الجوافة كانت أكثر فعالية في تخفيف الألم من المسكنات.
• يتم استخدام مستخلص أوراق الجوافة لتخفيف آلام الرحم وتقليل حدة التقلصات.

تساهم الجوافة في تحسين عملية الهضم

• تعتبر الجوافة من الأطعمة التي تحسن عملية الهضم.
• تساهم الجوافة في عملية الأخراج.
• بتناول ثمرة واحدة من الجوافة يمكن الحصول على نسبة.
• تحتوي الجوافة على الألياف الطبيعية التي تساعد على حركة الأمعاء بشكل سليم.
• أظهرت الدراسات كثيراً أن ورق الجوافة يمتلك خصائص مضادة للميكروبات، ويمكن استخدامه للحماية من الجراثيم التي تسبب الإسهال.

تعمل الجوافة على حماية الجسم من السرطان

• أظهرت العديد من الدراسات أن مغلي أوراق الجوافة يعتبر واحدًا من المضادات السرطانية المميزة.
• أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية بشكل تام.
• تحتوي ثمار الجوافة على مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد في منع تكوين الخلايا السرطانية.
• أظهرت دراسة أجريت على زيت أوراق الجوافة أن الجوافة لها تأثير في كبح نمو الخلايا السرطانية.

تعمل الجوافة على شد البشرة 

• بعد غلي أوراق الجوافة وتوزيع الماء المُستخلص على الوجه بواسطة قطعة قطن، تُساعد أوراق الجوافة على التخلص من آثار حب الشباب.
• ورق الجوافة يعمل على التخلص من الجراثيم الضارة في الجسم والبشرة.
• تساهم أوراق الجوافة في تدمير البكتيريا والميكروبات.
• أثبتت الدراسات أن مستخلص الجوافة يعزز صحة الجلد ويقاوم التجاعيد، كما يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا وحيويًا.
• يساهم تناول ثمار الجوافة بشكل كامل في الحصول على بشرة وردية وجميلة لا مثيل لها.

تعزيز المناعة

• يتفق الجميع على أن ثمار الجوافة تعزز جهاز المناعة.
• توفر الجوافة للجسم الفيتامينات اللازمة وتحتوي أيضًا على الألياف والبروتينات المفيدة.
• تحتوي ثمرة واحدة من الجوافة على ما يعادل ضعف ما يحتويه البرتقال من فيتامين سي.
• يلعب فيتامين ج دورًا كبيرًا وفعالًا في الحفاظ على الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
• تساعد في تقليل أعراض البرد وتعزز صحة الجسم، كما تجعل الجهاز المناعي أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
• تساهم أوراق الجوافة بشكل كبير وفعال في علاج الزكام والكحة وانسداد الجهاز التنفسي.

تدعم الجوافة الصحة الإنجابية

• تناول ثمار الجوافة يساعد على دعم الصحة الإنجابية.
• تحتوي الجوافة على فيتامين ج وحمض الفوليك الضروريين لنمو الجنين.
• تساهم الجوافة في تكوين الأحماض اللازمة لإتمام عملية الحمل بنجاح.
• تساهم الجوافة في زيادة حجم الأجنة.

أما عن أضرار الجوافة فقد تتمثل في:

• تزيد من أعراض الأكزيما: لذلك، لا ينصح بتناولها لمن يعانون من تهيج جلدي أو إصابة بالأكزيما.
• تعمل على خفض سكر الدم: هذا يضر بمن يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم.
• تزيد تناول الجوافة من خطر النزف وزيادة كمية الدم أثناء العمليات الجراحية.
• لا يمكن ضمان عدم تعرض أوراق الجوافة للتلوث من قبل بعض الأشخاص الذين يخشون من هذا الأمر.