ما فوائد السباحة للانزلاق الغضروفي

يحتوي كل غضروف من غضاريف العمود الفقري على مادة تشبه الجيلي، وعندما يحدث تدهور في هذه الغضاريف بسبب التقدم بالسن أو الإصابة بإصابة ما، فإن نواة الغضروف المركزية اللينة الداخلية يمكن أن تتمزق وتخرج من الحلقة الخارجية الليفية المحيطة بها، ويعرف هذا التمزق باسم الانزلاق الغضروفي .

أعراض الانزلاق الغضروفي

يمكن أن يحدث انزلاق غضروفي في أي جزء من العمود الفقري، بما في ذلك العنق والظهر السفلي، والعمود الفقري يتكون من شبكة معقدة من الأعصاب والأوعية الدموية، لذلك يمكن للانزلاق أن يضغط بشكل إضافي على الأعصاب والعضلات المحيطة به، وتشمل أعراض الانزلاق الغضروفي ما يلي

الألم والخدر هما الأعراض الأكثر شيوعًا على جانب واحد من الجسم .
هل تمتد الألم إلى ذراعيك أو ساقيك؟ .
– الألم الذي يتفاقم في الليل أو مع بعض الحركات .
الألم الذي يزداد سوءًا بعد الوقوف أو الجلوس .
– الألم عند المشي لمسافات قصيرة .
– ضعف العضلات الغير مبرر .
الألم، أو الوخز، أو الشعور بالحرق في المنطقة المصابة .

يختلف نوع الألم من شخص لآخر ، لذا يجب استشارة الطبيب إذا كان الألم يسبب خدرا أو وخزا يؤثر على القدرة على التحكم في العضلات .

أهمية السباحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

تعمل الأنشطة الهوائية ذات الوتيرة المنخفضة مثل السباحة على معالجة الانزلاق الغضروفي، حيث تساعد في تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري التي تحيط بالغضروف المنزلق،وتخفف من الآلام المصاحبة لهذا الانزلاق، كما توفر بيئة طبيعية للشفاء .

ينصح الأطباء بممارسة السباحة على الجانب والبطن، وتجنب حركة الفراشة، لأنها تتطلب بذل جهد عضلي يضغط على العمود الفقري، مما يؤثر سلبًا على مرضى الانزلاق الغضروفي .

كيف تتم معالجة الإنزلاق الغضروفي

تختلف علاجات الانزلاق الغضروفي اعتمادا على مستوى الألم الذي تعاني منه ومدى انزلاق القرص بعيدا عن مكانه، ويمكن لمعظم الناس تخفيف آلام الانزلاق الغضروفي عن طريق ممارسة تمارين رياضية تقوي الظهر والعضلات المحيطة، وقد يوصي المعالج الفيزيائي بتمارين يمكن أن تقوي ظهرك وتقلل الألم، كما يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية وتجنب رفع الأوزان الثقيلة .

على الرغم من تفضيل العديد من الأشخاص تجنب أي نشاط بدني أثناء تعايشهم مع الألم أو الازعاج الناتج عن الانزعاج الغضروفي، إلا أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وتصلب المفاصل. بدلا من ذلك، حاول أن تبقى نشيطا قدر المستطاع عن طريق ممارسة تمارين التمدد أو القيام بأنشطة ذات تأثير منخفض مثل المشي .

إذا لم يستجب ألم الانزلاق الغضروفي للعلاجات غير الدوائية، فقد يصف لك الطبيب أدوية أكثر قوة، والتي قد تتضمن مرخيات العضلات لتخفيف تشنجات العضلات، وأدوية مسكنة للألم، وأدوية مضادة للألم العصبي مثل جابابنتين أو دولوكستين .

قد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية إذا استمرت الأعراض لمدة ستة أسابيع ولم تهدأ، أو إذا أثر الانزلاق الغضروفي على وظيفة العضلات. ويقوم الجراح في هذه الحالة بإزالة الجزء التالف أو البارز من القرص دون إزالة القرص بأكمله، ويشار إلى هذه العملية باستئصال القرص الدقيق .

“في الحالات الأكثر شدة، يمكن للطبيب وضع قرص اصطناعي أو إزالة القرص ودمج الفقرات معًا، ويعمل هذا الإجراء جنبًا إلى جنب مع إزالة الصفيحة الفقرية واندماج الفقرات في العمود الفقري على استقرار العمود الفقري الخاص بك .