كيفية الوقاية من السكتات الدماغية

تصنف أمراض القلب عربياً وعالمياً كأحد أخطر الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان. فأي مرض يصيب عضواً حيوياً وهاماً مثل القلب لا يجب التهاون به. حيث يؤكد أطباء القلب أن خطورة أمراض القلب تأتي من خطورة مضاعفاتها التي قد تصل إلى الوفاة المفاجئة .

تعد السكتات الدماغية من أخطر أمراض القلب التي يسعى مرضى القلب دائما لتجنبها بسبب خطورتها على القلب. هناك العديد من العوامل التي يتعرض لها مرضى القلب وتزيد احتمالية إصابتهم بالسكتات الدماغية المفاجئة التي تؤدي إلى الوفاة أو فشل القلب. إن أمراض القلب والسكتات الدماغية يشكلان جانبين لعملة واحدة. تحدث السكتة الدماغية نتيجة لعدم وصول الدم بكمية كافية إلى الدماغ، والسبب الرئيسي وراء ذلك هو ضيق شديد في الأوعية الدموية المتعلقة بالقلب أو تصلب الشرايين نتيجة تراكم نسبة عالية من الدهون فيها، مما يؤدي إلى انسدادها. تصيب السكتات الدماغية في المقام الأول مرضى القلب. لذلك، سنتعرف هنا على نصائح أطباء القلب لمرضاهم حول الإجراءات التي يجب اتخاذها لتجنب والوقاية من السكتات الدماغية .

1 – ممارسة التمارين الرياضية : يؤكد أطباء القلب دائما على أهمية ممارسة الرياضة لمرضى القلب، حيث تنشط الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم لجميع أعضاء الجسم، وتحمي من الإصابة بأمراض الشرايين والأوعية الدموية والسكتة الدماغية عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ودون إفراط .

2 – التحكم في إرتفاع ضغط الدم : يرتبط ارتفاع ضغط الدم بحدوث السكتات الدماغية، حيث يصاب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حاد في ضغط الدم بسكتات دماغية خطيرة، لذا يعد التحكم في ضغط الدم ومنع ارتفاعه هو أحد أهم عوامل الوقاية من السكتات الدماغية، ويمكن ذلك من خلال متابعة ضغط الدم مع الطبيب وتناول العلاج اللازم بحرص شديد، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح .

3 – التحكم في نسبة الكولسترول في الدم : زيادة الدهون الضارة في الدم تؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين، مما يؤدي إلى إنسدادها ويتسبب بالسكتات الدماغية. لذلك، الحفاظ على الكولسترول المفيد وخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم يحسن صحة القلب والشرايين ويحميك من السكتات الدماغية .

4 – الإقلاع عن التدخين : يتبين من الدراسات والأبحاث العلمية أن التدخين هو أخطر مشكلة تواجه مرضى القلب، إذ يتعرض المدخنون بشكل أكبر للإصابة بالسكتات الدماغية مقارنة بغيرهم من مرضى القلب. لذا، الإقلاع عن التدخين يحميك من مجموعة واسعة من الأمراض، وتشمل ذلك السكتات الدماغية .

5 – إتباع نظام تغذية سليم : التقيد بنظام غذائي صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكتات الدماغية، وأهم ما يجب اتباعه كأسلوب تغذية صحي هو الابتعاد تماما عن الأطعمة المشبعة بالدهون الضارة، مثل الوجبات السريعة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح للوقاية من ارتفاع الضغط، ويمكن استبدال هذه الأطعمة بالمشويات والأسماك والخضروات الطازجة، ويمكن استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل الحلوى، بالفاكهة الطازجة التي تفيد الصحة وتزيد من نشاط القلب. ويجب التأكيد على أهمية تناول منتجات الألبان، ولكن يجب أن تكون قليلة الدسم ولا تحتوي على دهون عالية، ويمكن تناول المكسرات والسماح بتناول الأطعمة ذات الدهون النافعة، ولكن بنسب محدودة، ويجب الابتعادعن المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة .

المشي يوميآ : يحمي المشي يوميا لمدة نصف ساعة دون بذل مجهود زائد من الإصابة بالسكتات الدماغية وينشط الدورة الدموية .