ما هو التبويض
تعد الإباضة مرحلة تأتي بعد الدورة الشهرية، حيث يتم إطلاق البويضة الناضجة من المبيض، مما يسهم في إمكانية حدوث الحمل. تولد كل امرأة بملايين البويضات غير الناضجة التي تنتظر الإطلاق، وعادة تحدث إطلاقة واحدة تلو الأخرى خلال كل شهر أثناء التبويض، حيث تسلك البويضة طريقها إلى قناة فالوب حيث يمكن أن تلتقي بالحيوان المنوي وتخصب. بالنسبة لمعظم النساء الصحيات، يحدث الإباضة مرة واحدة في الشهر بشكل عام، وذلك بعد بضعة أسابيع من بدء الدورة الشهرية.
متى يتم التبويض
تحدث الإباضة عادة في اليوم الخامس عشر من الدورة الشهرية، ولكن هذا ليس ثابتًا للجميع.
إذا كنت تشبهين معظم النساء في سن الإنجاب، فإن دورة الحيض تأتيك كل 28 إلى 32 يوما، وغالبا ما تحدث الإباضة بين اليوم العاشر والتاسع عشر من الدورة الشهرية، أي قبل 12 إلى 16 يوما من بداية الدورة التالية. وتقول دونيكا ل. مور، رئيسة مجموعة صحة المرأة الزرقاء في تشيستر، نيو جيرسي: “في النساء الأصحاء، تحدث الإباضة قبل 14 يوما من بدء الدورة الشهرية”. لذلك، إذا كانت دورتك الشهرية 35 يوما، فستحدث الإباضة في اليوم الحادي والعشرين من الدورة، ولكن إذا كانت دورتك الشهرية 21 يوما، فستحدث الإباضة في اليوم السابع.
يمكن أن يختلف توقيت الإباضة من دورة إلى أخرى ومن امرأة إلى أخرى، ويشير الدكتور شانون إم كلارك، وهو حاصل على دكتوراه في الطب وأستاذ مشارك في فرع جامعة تكساس الطبي في جالفستون في تكساس، إلى أهمية معرفة معاد تقويم الدورة الشهرية لجسمك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أو ما يقرب من ذلك لتحسين دقة تقدير دورة التبويض الخاصة بك
بالنسبة لبعض النساء، قد لا يحدث الإباضة بشكل مستمر أو قد تكون غير منتظمة بشكل عام. إذا كانت المرأة حاملة أو مرت بفترة انقطاع الطمث، أو تتناول حبوب منع الحمل بانتظام وفي الوقت المناسب، فلن يحدث التبويض، مما قد يتسبب في بعض الأمراض أو الاضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض أو فشل المبايض المبكر، بالإضافة إلى حالات أخرى.
– بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ومضادات الغثيان والعلاج الكيميائي قد تؤدي إلى توقف الإباضة لفترات زمنية، وتؤثر عوامل نمط الحياة الأخرى مثل الإجهاد أو نقص الوزن أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتؤثر على الدورة الشهرية والإباضة، حيث يتم قياس جميع هذه العوامل بنسبة الدهون في الجسم.
إذا كنت تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية أو من دورات قصيرة تقل عن 21 يوما أو طويلة تزيد عن 35 يوما، ينصح الدكتور كلارك بأن يتم تقييمك من قبل طبيب لاستبعاد أي حالات طبية قد تكون السبب في عدم انتظام تلك الدورات الشهرية بشكل صحيح. يتم ذلك من خلال تتبع التبويض في الدورات غير المنتظمة، وعلى الرغم من صعوبة ذلك، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن التبويض يحدث قبل 14 يوما من بداية الدورة الشهرية. لذلك، حتى مع عدم انتظام الدورة الشهرية، لا يزال بإمكانك الحمل في أي وقت خلال دورتك الشهرية.
علامات تدل على التبويض الممتاز
هناك علامات تشير إلى جودة التبويض، وهناك أيضا علامات تشير إلى يوم التبويض، لذا يجب أن تدركي ما إذا كنت تحاولين الحمل أو ترغبين فقط في معرفة علامات التبويض في جسمك، إذ يمكن أن تساعدك هذه المؤشرات، بما في ذلك الاختبارات المنزلية واختبارات الصيدلية، على معرفة ما إذا كنت في فترة التبويض أو على وشكها، وتشمل هذه العلامات ما يلي
مراقبة درجة حرارة الجسم القاعدية
يشار إليها أحيانًا بإسم BBT وهي درجة حرارة الجسم الأساسية أي درجة حرارة جسمك أثناء الراحة وخلال بداية الدورة الشهرية ومن الممكن أن تظل درجة حرارة الجسم الأساسية ثابتة إلى حد ما ومتوسطها بين 97.2 و 97.6 درجة فهرنهايت ولكن مع اقترابك من فترة الإباضة سوف تلاحظي بأن هناك إنخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية تليها زيادة حادة عادة من حوالي 0.4 إلى 1.0 درجة وذلك بعد فترة الإباضة مباشرة، وتتمثل إحدى طرق معرفة ما إذا كنت في فترة التبويض الجيد في تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية على مدار عدة أشهر
لذلك يجب ان تقومي بقياس درجة حرارتك باستخدام مقياس حرارة رقمي مصمم للجسم الأساسي وذلك بمجرد استيقاظك وحتى قبل النهوض من السرير ثم قومي بتدوين القراءة كل صباح، ويجب أن تدركي أنه من يوم لآخر يمكن أن يتقلب BBT الخاص بك بمقدار نصف درجة أو أكثر لذلك لا تقلقي من أي تغير في الدرجة، ولكن لمعرفة سبب الأرتفاع المستمر هي التأكيد من الإباضة الممتازة وذلك بعد عدة أشهر سوف تمنحك المعلومات فكرة جيدة عن موعد الإباضة عادة حتى تتمكني من التخطيط لتربية الأطفال وفقًا لذلك.
مخطط الدورة الشهرية
هناك طريقة بسيطة وغير مكلفة أخرى لتتبع الإباضة الجيدة، وهي تسجيل الأيام التي تبدأ فيها الدورة الشهرية وتنتهي فيها لعدة أشهر. إذا كانت الدورة الشهرية طبيعية وتتراوح بين 25 و 35 يوما، فمن المحتمل أن يكون الإباضة منتظمة مع حدوثها قبل حوالي 14 يوما من الدورة الشهرية. لذلك، يجب أن تحرصي على تسجيل كلما شعرت بعلامات محتملة للإباضة، حيث يمكن أن تشمل الأعراض النموذجية للإباضة ما يلي
قياس التبويض
يمكن استخدام العديد من الطرق الطبية لقياس الإباضة، ومنها تقنية تقيس مستوى الهرمون اللوتيني في البول، وهذا الهرمون يكون مرتفعا بعد ذروته في اليوم 14 إلى 15 من الدورة الشهرية، وعندما يحدث ذلك، فإن الإباضة تحدث عادة بعد 10 إلى 12 ساعة، ويجب أن يظل هذا التركيز مرتفعا لمدة تتراوح بين 14 و 27 ساعة للسماح بالنضج الكامل للبويضة.
طريقة عمل مجموعة الإباضة أو قياس الإباضة تتم عن طريق وضع البول على العصا وانتظار ظهور الخط. إذا كان لون الخط متطابقا مع الظل الموضح في التعليمات، فإن الإباضة مؤكدة في غضون 24 إلى 48 ساعة. وإذا كان اللون قريبا جدا، فيجب إعادة الاختبار خلال الـ 12 ساعة القادمة. وتأتي معظم المجموعات مع عصا تتيح القياس لمدة خمسة أيام للاستخدام المتكرر
ولكن تأكدي من فحص تاريخ انتهاء صلاحية اختبار توقع الإباضة، فمعظمها تبلغ مدة صلاحيتها عامين فقط، ولكن يمكن استخدام العديد من اختبارات توقع الإباضة في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، يوصى بإجراء الاختبار في الصباح الباكر لتحقيق أفضل النتائج، كما ينبغي إجراء الاختبار تقريبا في نفس الوقت كل يوم، وتجنب شرب السوائل قبل الاختبار بأربع ساعات على الأقل لتحقيق تركيز البول الأعلى وتسهيل الكشف عن هرمون LH
لكن السر الحقيقي لتحقيق النجاح يكمن في استخدام مجموعة أدوات للتنبؤ بالإباضة، والأمر يتطلب معرفة وقت البدء قبل البدء في استخدام هذه الأدوات. إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة، فيمكن للرسم البياني الذي تقومين به مساعدتك على تحديد فترة التبويض المثلى. وإذا كانت دورتك غير منتظمة، فمن الأفضل متابعة أعراض التبويض حتى تتأكدي من حدوثه، وبعد ذلك، الانتظار حتى تلاحظي زيادة في مخاط عنق الرحم، وهذا سيزيد فرص الحمل.
مراقبة الخصوبة
على الرغم من أن مجموعة أدوات توقع الإباضة يمكن أن تحدد موعد حدوث الإباضة مما يمنحك 24 ساعة للحمل المحتمل، يمكن أيضا لجهاز مراقبة الخصوبة تحديد الأيام الخمسة الأكثر خصوبة لديك. يقيس جهاز المراقبة مستويات الهرمون اللوتيني والإستروجين لتحديد يومي الذروة في الخصوبة بالإضافة إلى البدء من يوم إلى خمسة أيام خصوبة تسبقهما. بعض إصدارات جهاز العرض تخزن أيضا معلومات من الدورة الشهرية السابقة لتخصيص قراءة خصوبتك.