كيف أترك الشيشة
تعد تدخين الشيشة واحدة من الأخطر العادات التي يمارسها معظم الشباب في يومنا هذا، ولكن هناك العديد من الدراسات التي تثبت مخاطر الشيشة وتأثيرها الكبير على صحة الإنسان، لذلك يجب على الأشخاص الابتعاد عنها في أسرع وقت ممكن والتوقف عن التدخين لأنها طريقهم إلى الهلاك، ورغم وجود بعض الأبحاث التي تشير إلى خطورة الشيشة والأضرار الجسيمة التي يمكن أن تتسبب بها، فإن المدخنين عادة ما يتجنبون القراءة عن تلك المخاطر لأنهم يعرفون أنهم إذا قرأوا بعض تلك المخاطر فسوف يتركون التدخين على الفور.
ما هي مخاطر الشيشة
يجب أن يكون لديك وعي كامل بمخاطر الشيشة والآثار الجانبية على صحة الإنسان قبل أن تقرر تركها. إحدى أفضل الخطوات التي يجب اتخاذها قبل اتخاذ القرار هي قراءة حول مخاطر الشيشة والأضرار الصحية التي يمكن أن يسببها التبغ. تلك الأمور يمكن أن تزيد من الدافع لترك الشيشة نهائيا. بشكل عام، يعرف الناس جميعا أضرار التدخين، ولكن المدخنين يتجنبون معرفة تلك الأضرار خاصة لكي لا يضطروا للإقلاع عنها رغم إرادتهم.
يجب ان تحدد موعد الإقلاع عن تدخين الشيشة
بشكل عام، تعتبر خطوة تحديد موعد للإقلاع عن التدخين من الأشياء الهامة التي يجب على المدخن تحديدها، ولكن عليك أن تحرص على أن الموعد الذي ستحدده للإقلاع عن التدخين لا يكون بعيدا عن وقت التفكير في الإقلاع، وذلك لأن أي تأجيل أو تأخير في موعد الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل الحماس لديك، ولن تساعدك تلك الخطوة كثيرا في الالتزام بالقرار الذي اتخذته. ولذلك ينصح بتحديد الموعد على الفور وكتابة بعض الملاحظات الخاصة بك، فتلك الخطوة ستزيد من حماسك عند قراءة الأيام السابقة له.
تناول بعض الادوية
من الممكن أن يكون تناول بعض الأدوية مفيدا في تقليل الرغبة القوية التي يشعر بها المدخن وتقليل رغبته في تدخين الشيشة. إنه أيضا خطوة هامة أن تستعين ببعض العوامل الخارجية للحفاظ على صحتك. وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة على العديد من الأدوية المستخدمة لهذا الغرض. هناك أيضا بعض الأدوية التي تعالج إدمان النيكوتين. ومع ذلك، يجب أن تكون تحت إشراف طبي كامل قبل تناول أي نوع من هذه الأدوية حتى لا تحدث أي أعراض جانبية غير مرغوب فيها. لا ترتبط بمشكلة صحية وتدخل في مشاكل أخرى. تم تصنيع هذه العلاجات بأشكال مختلفة، بما في ذلك الأدوية التي تأتي على شكل ملاصق يتم وضعها على الجلد، وهناك بعض الأنواع التي تأتي على شكل لبان يتم مضغه، وهناك أيضا رذاذ للأنف وأشكال أخرى متعددة للعلاج التكميلي. ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب أولا.
التخلص من أدوات الشيشة
عادةً ما يكون لمدخني الشيشة أدواتهم الخاصة في المنزل، لذلك يعتبر التخلص من أدوات الشيشة واحدة من الخطوات الرئيسية التي يجب اتباعها. يمكن التخلص من أدوات الشيشة من خلال بيعها، وهذا سيجعل من الصعب على المدخن الاستمرار في التدخين لعدم توفر الأدوات المطلوبة.
تجنب المغريات
توجد بعض المغريات التي يتعرض لها الشخص أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين، مثل ذلك
1_ المناسبات الاجتماعية
في بعض المناسبات والتجمعات العائلية، تكون الشيشة جزءًا أساسيًا من تلك الجلسات، لذا يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان، ويفضل الابتعادعن المكان عندما يتم إشعال الشيشة، ويفضل أيضًا استنشاق الهواء النقي، حيث تعد الشيشة من الأمور الخطيرة التي يجب أخذ الحيطة والحذر منها.
2_ تجنب الأصدقاء المدخنين
عادة ما يكون للأصدقاء تأثير قوي على الشخص، لذا خلال فترة الإقلاع عن التدخين يجب أن تكون برفقة أشخاص غير مدخنين لأن لهم تأثير إيجابي عليك، أو يمكنك طلب من أصدقائك المدخنين عدم التدخين أثناء وجودك معهم.
3_ تجنب الملل والعصبية
عندما يشعر الشخص المدخن بالملل أو العصبية، يميل تلقائيًا إلى التدخين بشكل كبير، لذلك يجب عليك البحث عن بديل على الفور والعثور على أشياء أخرى تنفعل بها طاقتك وتمنعك من التفكير في التبغ.