فوائد فيتامين k أثناء الحمل

إن تلبية المتطلبات الغذائية أمر ضروري أثناء الحمل ، لأنه يساعد على التأكد من حصولك أنت و جنينك على ما هو ضروري للنمو و التطور . فيتامين Kهو واحد من العديد من الفيتامينات التي تسهم في الحمل الصحي . من المهم أن تكوني على دراية كبمية فيتامين K التي تحتاجيها ، و أين تجديها ، و كيف تتأكدي من أنك تستهلكي كمية آمنة من الفيتامين .

الفيتامين K له فوائد خلال الحمل والجرعة الموصى بها
يساعد فيتامين K على تخثر دمك بشكل طبيعي ، كما يلعب دورا مع الفيتامينات الأخرى في نمو عظام طفلك . خلال فترة الحمل ، لا تزيد احتياجاتك من فيتامين K . احتياجاتك لهذا الفيتامين هي نفسها بالنسبة للإناث البالغات غير الحوامل . ينص المركز الطبي لجامعة ميريلاند على أنك بحاجة إلى 90 ميكروغرام من فيتامين K يوميًا . يجب الحصول على الجرعة الموصى بها ، و تجنب نقص هذا الفيتامين لتجنب المضاعفات المحتملة .

مصادر فيتامين k
الخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب والسبانخ واللفت، تحتوي على كميات عالية من فيتامين K. ويوجد هذا الفيتامين أيضًا في اللحوم ومنتجات الألبان، مثل الحليب واللبن والجبن. كما يستطيع جسمك إنتاج فيتامين K بمفرده، بمساعدة البكتيريا الموجودة في الأمعاء .

مكملات فيتامين k
بما أن فيتامين K يمكن العثور عليه بسهولة في مصادر الطعام و يمكن أن يصنع في جسمك ، فإن نقص هذا الفيتامين أمر نادر . و مع ذلك ، قد تحتاجي إلى مكملات فيتامين k في حالات معينة . تنص الجمعية الأميركية للسرطان أن النساء الحوامل اللاتي يتناولن الأدوية المضادة للنوبات ، يجب أن يحصلوا على مكملات فيتامين k من أسبوعين إلى أربعة أسابيع قبل الولادة ، للحد من خطر النزيف في الأطفال حديثي الولادة . إذا كنت تعاني من ركود صفراوي ، و هو مرض كبدي يحدث أثناء الحمل ، فقد تتلقى مكملات فيتامين k قبل الولادة و بعدها لمنع النزيف . لا تتناولي المكملات الغذائية أثناء الحمل إلا إذا نصح الطبيب بذلك .

الاعتبارات
على الرغم من أن كمية فيتامين K الموجودة في مصادر الغذاء آمنة ، إلا أنه لم يتم تحديد أقصى مستوى آمن من هذا الفيتامين . تأكدي أن فيتامين K الذي يستهلك من مصادر الغذاء و المكملات الغذائية و فيتامينات ما قبل الولادة ، لا يتجاوز القيمة اليومية الموصى بها لمجرد أن يكون على الجانب الآمن .