فوائد تناول مكملات الكارنتين

يعرف الكارنتين باعتباره مكمل غذائي ويحتوي على خصائص مشابهة للفيتامينات والأحماض الأمينية، ويتم استخلاصه من الأحماض الأمينية مثل الميثيونين والميسين، بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين Bg، وعلى الرغم من فوائده الهامة، فإن الحصول عليه من المواد الطبيعية يعتبر صعبا، ولكنه موجود في المنتجات الألبانية واللحوم الحمراء، ولكنه لا يوجد بكثرة في معظم أنواع الخضروات .

فوائد تناول الكارنتين
– يحتوي الكارنتين على بعض المميزات و التي منها أنه يقوم بنقل الأحماض الدهنية و تحويلها إلى الميتوكوندريا في مختلف خلايا الجسم مما يقوم بتقليل الكثير من الدهون ، كما أنه يساعد أيضا على انتاج كميات كبيرة من الطاقة ، و التي تعمل على حرق الدهون في الجسم ، حيث أنه يقوم بتحويل طاقة الجسم للإعتماد على الدهون المخزنة .

يعمل الكارنتين على بناء العضلات وزيادة حجمها وقوتها، حيث يحفز مستقبلات الأندروجين التي تعمل بشكل أساسي على بناء العضلات والأجسام. لذلك، يعتبر الكارنتين من أهم العوامل التي تساعد العضلات على النمو .

تعمل الكارنتين على تحسين الأداء الجنسي للرجال، إذ تزيد من الانتصاب وتقوي عضلات القضيب، وتزيد من سرعة الحركة والقدرة العقلية والمهارات العقلية، كما تعزز كفاءة المخ .

الكارنتين يعمل أيضا على تأخير أعراض الشيخوخة، وخاصة الشيخوخة المبكرة. فهو يحتوي على الفيتامينات الضرورية التي تقوي المخ وتحسن حركة وأداء أعضاء الجسم، مما يساعد على تأخير الشيخوخة، ويساهم في إشراق البشرة وتأخير ظهور التجاعيد في الوجه والجسم .

تساعد الكارنتين في تقليل الاضطرابات النفسية، حيث تحتوي على مكونات تحسن المزاج وتعزز الاستقرار النفسي للفرد، مما يجعلها واحدة من أفضل المواد الطبيعية الإضافية للعلاج من الاكتئاب .

يتميز الكارنتين بكفاءته العالية في دعم معظم وظائف الجسم التي تحتاج إلى طاقة وجهد. كما يعمل على تعزيز حركة وصحة القلب، مما يحافظ على صحته ويمكنه القيام بوظائفه الكاملة .

الآثار الجانبية لتناول الكارنتين
– من المعروف أنه يجب تناول حوالي خمسة مئة ملي جرام في اليوم الواحد كحد أقصى ، و إن تم تناول أكثر من ذلك فإنه قد قد يحدث بعد الآثار الجانبية الضارة على الجسم ، أما إذا تم تناول الكارنتين بالجرعات المحددة لك فإنه قد تتجنب حدوث كل هذه الآثار الجانبية ، و يصبح الكارنتين ليس له أي أضرار .

من الآثار الجانبية المحتملة لزيادة الجرعة من الكارنتين هي الأرق وعدم القدرة على النوم والقلق خلال الليل. لذلك، يُنصح دائمًا بتناوله في الصباح عند الاستيقاظ .

يمكن أن يسبب تناول الكارنتين بكميات كبيرة في وقت واحد شعورًا بالغثيان، لذلك يجب تناوله على فترات متباعدة خلال اليوم وبكميات قليلة في المرة الواحدة .