فوائد تناول فيتامين E للنساء

يعتبر فيتامين E أحد الفيتامينات الهامة التي يفضل استخدامها وتناولها بشكل كبير من قِبل النساء، لأنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية المهمة .

ما هو فيتامين E

فيتامين E هو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. ومن المعروف أيضا أنه مضاد قوي للأكسدة. تعد مضادات الأكسدة مفيدة في النظام الغذائي؛ حيث تعمل على التخلص من الخلايا الحرة في الجسم. الخلايا الحرة هي الخلايا التي تتأكسد ويمكن أن تكون ضارة. ومع ذلك، تحدث هذه العملية بشكل طبيعي نتيجة للعمليات الحيوية التي تحدث في الجسم. يمكن أن تؤدي زيادة الخلايا الحرة إلى حالات مثل أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل الحصول على كمية كافية من فيتامين E من الأمراض أو الأعراض التي تؤثر على النساء

فوائد فيتامين E للنساء

خفض خطر أمراض القلب

يسبب مرض القلب المزيد من الوفيات بين النساء من أي مرض مزمن آخر، وقد يقلل فيتامين E من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بشكل خاص، ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة والمكملات الغذائية، يرتبط فيتامين E بخفض نسبة الكولسترول غير الصحي وحدوث تجلطات الدم، ووفقا للدراسات التي نشرت في يوليو 2012 في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية، تبين أن الكولسترول غير الصحي هو الذي ينقل الكولسترول في الدم والخلايا، ويلعب دورا حاسما في تطور تصلب الشرايين وتعرض الشرايين للتصاق الدهون بها، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين

الوقاية من السرطان

قد يساهم فيتامين E في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي و القولون ، و ذلك وفقًا لأبحاث قامت في نوفمبر 2011 باسم المغذيات ، و التي أثبتت أن آلية العمل المقترحة لفيتامين E هي الوقاية من السرطان ، كما أن له تأثير إيجابي على نظام المناعة الخاص بك و قدرته على إزالة الجذور الحرة .

علاج الهبات الساخنة

يمكن أن يكون فيتامين E مفيدا للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث، ويمكن أن يقلل من الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة عند تناول فيتامين E. وفقا لدراسة نشرت في `تحقيقات أمراض النساء والولادة` في يوليو 2007، فإن هذه الدراسة اختبرت فيتامين E وتأثيره على النساء اللواتي يعانين من سن اليأس، وأشارت النتائج إلى أن فيتامين E يقلل من شدة الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث

صحة الجلد

أظهرت الأبحاث أن فيتامين E يساعد في علاج تشققات الجلد ويعمل على علاج الالتهابات وتسريع شفاء الجروح وغيرها، ويمكن الحصول على فوائد هذا الفيتامين للبشرة عن طريق تناوله أو إضافة كبسولات فيتامين E إلى مرطب البشرة الخاص بك .

جرعة فيتامين E الموصى بها

تحتاج الإناث البالغات من العمر 14 سنة وما فوق إلى تناول 15 مجم من فيتامين E يوميا. تشمل مصادر فيتامين E الغذائية الجيدة اللوز وبذور دوار الشمس والزيت وجرث القمح والبندق وزبدة الفول السوداني. كما يتوفر فيتامين E أيضا كمكمل غذائي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي جديد