فوائد تناول بذور الكتان لصحة الرجال

هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي توفر العديد من الفوائد، ومن بين هذه الأعشاب بذور الكتان التي تستخدم لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.

بذور الكتان

تضيف بذور الكتان فوائد إضافية لنظامك الغذائي، لأن هذه البذور الصغيرة غنية بالألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3 الأساسية والقشور. إنها مفيدة للقلب وتساعد على تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان لدى الرجال والنساء، ولكن بذور الكتان مفيدة بشكل خاص للرجال، لأنها تساعد في منع المشاكل الصحية الأكثر شيوعا عند الذكور.

بذور الكتان و علاج الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويميل الرجال إلى تكوين نسب مرتفعة من الكوليسترول بشكل أكبر من النساء، ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن قشور بذور الكتان قد تساعد على خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول LDL .

ووفقًا لدراسة مراجعة نُشرت في `مجلة علم الأدوية القلبية الوعائية`، فإن تناول وجبة من بذور الكتان يمكن أن يوفر العديد من الفوائد، ويمكن مزج البذور في العصائر أو تناولها مع الحبوب في الصباح للحصول على دفعة غذائية مفيدة.

بذور الكتان و الحماية من التهاب الأوعية الدموية

زيادة الالتهاب المزمن المنخفض الدرجة يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وهو عامل آخر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقا لمؤسسة بالو ألتو الطبية، فإن معدل الوفيات بسبب أمراض القلب للرجال يزيد بنسبة 1.5 مرة مقارنة بالنساء. يمكن أن يساعد تضمين بذور الكتان في النظام الغذائي الخاص بك على تقليل الالتهاب وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بذور الكتان غنية بحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني مثل أوميجا 3، ويساعد هذا الحمض في بذور الكتان على تقليل الالتهاب عن طريق تقليل البروتينات المؤيدة للالتهاب.

بذور الكتان و مشاكل القولون

تمتلك بذور الكتان فوائد للقولون، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف والصمغ، وتعمل كملين وتساعد الرجال على التغلب على الإمساك، كما تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون الذي يصيب الرجال بنسبة أكبر من النساء بنسبة مرة ونصف، وفقا لأبحاث PAMF. كما تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن تناول بذور الكتان يساعد على تقليل نمو الآفات السرطانية في القولون وتأثيرها على الجينات التي تؤدي إلى موت خلايا سرطان القولون .

بذور الكتان و صحة البروستاتا

يجب على الرجال المصابين بسرطان البروستاتا تناول نظام غذائي صحي يتضمن مصادر دهون مفيدة مثل تلك الموجودة في بذور الكتان، لتحسين الصحة ومنع تطور السرطان، ولكن هذا لم يثبته سوى دراسات قليلة، حسبما يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند، وتشير الأدلة إلى أن بذور الكتان مفيدة للرجال الذين هم عرضة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وخاصة إذا كان لديهم تاريخ مرضي سابق بسرطان البروستاتا، يجب عليهم التحدث مع طبيبهم قبل إضافة بذور الكتان إلى نظامهم الغذائي.