فوائد الميلاتونين

الميلاتونين، المعروف أيضا باسم هرمون السعادة، هو هرمون طبيعي في الجسم، ويتم إنتاج الميلاتونين من السيروتونين الذي يتم إفرازه في الغدة الصنوبرية الموجودة في المخ.

يبدأ إنتاج اللبن في الأشهر القليلة الأولى للرضع، وفي بعض الأحيان يحدث ذللك في وقت مبكر من الثلاثة أشهر الأولى.

لا يزال إنتاج الميلاتونين يستمر حتى مرحلة البلوغ الأولية (حوالي 20 عاما)، ولكن بعد ذلك يبدأ الإنتاج في التراجع. ومن اللافت للانتباه أن إنتاج الميلاتونين يصل إلى ذروته في الليل، خاصةً عندما يكون الشخص نائمًا.

ومع ذلك، يتوقف هذا العمل الإنتاجي فورًا إذا كنت مستيقظًا في الليل في غرفة مضاءة بشكل زاهٍ.

انخفاض مستويات هرمون الميلاتونين من الممكن أن يزيد من مخاطر بعض الأمراض المعاكسة للصحة، مثل الاكتئاب واضطرابات الاستيلاء وفيبروميالغيا.

يجعل فيتامين A المضاد للأكسدة الميلاتونين أكثر فعالية من فيتامينات C و E في علاج الحالات الصحية المختلفة، ويمكن الاطلاع على المزيد من الفوائد الصحية المختلفة للاستهلاك الميلاتونين عند متابعة القراءة.

الفوائد الصحية من الميلاتونين
تعود فوائد هرمون الميلاتونين بشكل مباشر إلى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، حيث يساعد في تحسين النوم الطبيعي وإعادة تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم لتحديد وقت النوم.
يتم تناول مكملات الميلاتونين عادة بين الثالثة والسادسة مساءً في فترة ما بعد الظهر لتساعد الشخص على النوم قبل العاشرة أو الحادية عشرة مساءً.

سجل ألف شخص انخفاض مستويات الميلاتونين بمعدلات تعد دون الحد الأدنى المعتاد للسن، ويمكن لجسم الإنسان الحفاظ على نضارتها في حال حصل على سبع ساعات على الأقل من النوم الجيد، وإلا فإن مشاكل مثل الأرق والنوم السيئ قد تنشأ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة.

استخدام 0.5-5 ملغ من الميلاتونين في الليل يساعد على تخفيف إرهاق السفر عن طريق تسريع إعادة المزامنة لساعة جسمنا الداخلية.
يساعد هذا على نحو كبير في تقليل الأعراض مثل النعاس النهاري وصعوبة النوم ليلاً والتهيج والاضطرابات المعوية وضعف التركيز عند المسافرين الجويين.

تتوفر العديد من مرخيات العضلات في الأسواق، وتساعد في تهدئة عضلات الهيكل العظمي، مثل عضلات الظهر أو الكتف، التي يستطيع الشخص السيطرة عليها. وعلى الجانب المقابل، فإن العضلات الملساء هي تلك التي يكون الشخص عادةً غير قادر على السيطرة عليها في معظم الحالات.

يأتي هرمون الميلاتونين لإنقاذ جسدك في هذه النقطة، ويساعد في الاسترخاء للعضلات الملساء التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.

الدراسات والابحاث عن الميلاتونين
– “تم إثبات نجاح الميلاتونين في منع أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والرئة والبروستات والدماغ والجلد، وفي حالة سرطان الثدي، يؤدي الميلاتونين وظيفة الاستروجين ويقلل من نمو الخلايا السرطانية.

الميلاتونين أيضاً فعال في علاج العديد من المشاكل الصحية الشائعة، مثل التهاب المفاصل والصرع والحروق الشمسية والأمراض الفيروسية والتهاب الدماغ وأمراض القلب وهشاشة العظام وانقطاع الطمث والاكتئاب والصداع العنقودي واضطرابات الأكل وفقدان الوزن والساركويد والتهاب المفاصل الروماتويدي.
بالإضافة إلى ذلك، يقوي الـميلاتونين جهاز المناعة ويزيل الخلايا الحرة الضارة ويقلل من الأضرار الناجمة عن مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

– تركز معظم الدراسات التي تم نشرها حتى الآن على الحيوانات، وقد أجريت بعض الدراسات على عدد قليل من الأشخاص، ولكن معظمها لا يزال في مراحله البدائية، أي في مرحلة الاختبارات والتجارب الأولية على الحيوانات.
قام البروفيسور “سينغر” من جامعة أوريفون الأمريكية بإجراء أبحاث حول الميلاتونين، والذي لا يزال يعتبر بطيئًا وتزداد معرفتنا به تدريجيًا، ولا نعرف الآن بالضبط كيفية استخدامه وما هي الجرعة المثلى التي يجب تناولها.
الحقيقة هي أننا لا نزال بحاجة إلى دراسة موسعة وطويلة على تأثير الميلاتونين على الإنسان، ومع العلم بأن ذلك قد يستغرق سنوات عديدة قبل أن نفهم جميع التأثيرات الإيجابية والسلبية لهذا الهرمون.