فوائد المكسرات للاطفال و الوقت المناسب لتناولها

عند إدخال الأطعمة الصلبة لطفلك الصغير الذي يظهر عليه علامات استعداد مبكرة، يجب أن تشعر بالقلق والحذر الشديد حول الأطعمة التي يتناولها طفلك.

إعطاء المكسرات للطفل

توجد المكسرات في الغطاء النباتي في جميع أنحاء العالم كمنتج طبيعي، ونظرا لأنها تكامل جيدا مع النظام الغذائي للكثير من الناس، فإن إدخالها لطفلك ليس أمرا خطيرا بشكل خاص. وتشير معظم التوصيات إلى ضرورة إدخال المكسرات في نظام غذائي الطفل في أقرب وقت ممكن لاتخاذ قرار بشأن ما إذا كان مناسبا له أم لا.

وقت إعطاء المكسرات لطفلك

سواء كنت تتناول الفول السوداني أو طبق كامل من المكسرات المختلفة ، فإن معرفة الوقت المناسب لتقديمها لطفلك أمر ضروري للغاية ، و علاوة على ذلك لم تصل أي دراسة أو بحث طبي إلى عمر أو فترة حاسمة يمكن اعتبارها مثالية لترك طفلك يجرب المكسرات لأول مرة ، كما إن وجود الحساسية المبنية على الجوز أمر شائع جدًا ، الأمر الذي قد يجعل قرارك أكثر تشويشًا. ومع ذلك فمن الافضل أن تدع طفلك يعتاد على المواد الغذائية الصلبة الأخرى في البداية ومن ثم إدخال المكسرات في نظامه الغذائي ، و يمكن القيام بذلك في وقت مبكر بعد عام من ولادته ، و في وقت متأخر عندما يكون عمره 3 سنوات.

الفوائد الغذائية من المكسرات للرضع

تحتوي العديد من المكسرات على مادة الريسفيراترول، والتي تساعد في تعزيز نظام المناعة لديهم.
يساعد تناول المكسرات بانتظام في نظام غذائي للطفل على دعم وتطوير وظائف دماغه.
– المكسرات عادة ما تحتوي على الدهون غير المشبعة ، هذه هي الدهون التي تعتبر مفيدة للغاية للجسم ، بالمقارنة مع أنواع أخرى من الدهون.

توفر المكسرات الكمية اللازمة من البروتينالتي يحتاجها جسم الطفل عادة، وهي خيار جيد للعائلات النباتية في المقام الأول.

تحتوي المكسرات على عناصر ليفية كافية والتي قد تساعد على التخلص من نوبات الإمساك وتحفيز عملية الهضم لدى الطفل.

بعض المكسرات تحتوي على كميات جيدة من الفوسفور، وهو مهم جدافي تطوير الأسنان والعظام لدى الأطفال الصغار.

الجوز يشتهر بأنه مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ودورة دموية سليمة.

تؤكد وجود فيتامين E وفلافونيدات ومضادات الأكسدة المختلفة في مجموعة من المكسرات على تفريغ مواد النفايات داخل جسم الجنين بشكل فعال.

كيفية تقديم المكسرات للرضع

بمجرد أن يبدأ طفلك الصغير بإظهار بعض الاهتمام بتناول الأطعمة الصلبة ، يمكنك البدء ببطء في تحضيره لتنمية التذوق ، في حين أننا قد نأكل المكسرات بشكل كامل ، إلا أن بعضها قد يتسبب في اختناق أطفالك ، لذلك فإن تكسير المكسرات إلى قطع صغيرة أو حتى في شكل مسحوق يمكن أن يكون طريقة رائعة لمساعدتهم في ذلك.

كيفية تضمين المكسرات في حمية طفلك

واحدة من أسهل الطرق لتضمين المكسرات في نظامك الغذائي هي استخدام مسحوق المكسرات المخصص للأطفال الرضع. يمكن إضافة هذا المسحوق إلى مختلف أطعمة الأطفال بعدة طرق، مثل إضافته إلى الخليط المستخدم في صنع الكعك، أو خلطه مع العجينة المستخدمة في صنع الباتاشا، أو أي طعام مهروس للأطفال يمكن أن يكون طعمه أفضل مع وجود المكسرات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن خلط كمية صغيرة من المسحوق مع الحليب لزيادة قيمته الغذائية بشكل كبير.