فوائد الرياضة والنظام الغذائي المتوازن للوقاية من السكتة الدماغية

نصح الطبيب الألماني المختص في الأعصاب كورت بايل مرضى السكري والأشخاص البدناء بالالتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وصل بايل، الذي هو عضو في الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب في مدينة كريفيلد، إلى توصيات بممارسة رياضات قوة التحمل مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في كل مرة.

أكد بايل على الحاجة إلى اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الدهون لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ولتجنب حدوث أضرار على الأوعية الدموية والسكتات الدماغية التي يمكن أن تنتج عن ذلك.

بخصوص مواصفات هذا النظام الغذائي، أكد الطبيب الألماني أنه يجب أن يكون متوازنًا، ويتضمن كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، إلى جانب اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

يساهم إقلاع المدخنين والمتعاطين للكحول أيضًا في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية.

أكد الطبيب الألماني أن اتباع هذه الإرشادات يساعد على الحد من معدلات ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40٪ في فترة قصيرة.

إذا شعر الشخص بشك في أنه مصاب بانسداد في تدفق الدم، مما يتجلى في تنميل أو تخدير جزء من جسده، أو مواجهته لمشكلات مفاجئة في الكلام، أو دوار غير مفسر، يجب عليه استشارة طبيب أعصاب فورا. يمكن للطبيب أن يحدد سبب هذه الأعراض ويتحقق مما إذا كانت ناتجة عن انسداد في الأوعية الدموية يستدعي العلاج أو تحتاج إلى وقاية فحسا.