فوائد الجوافة لإنقاص الوزن

الجوافة من الفواكة التي تمتاز بمذاقها الرائع ،و فوائدها الصحية المتعددة و تعد من أفضل الفواكه لمرضى السكري و تعالج أمراض أخرى من بينها السرطان ،و نزلات البرد ،و ضغط الدم المرتفع ،و ذلك لأنها تمتاز بقيمة غذائية عالية و سوف تخبرك السطور التالية لهذه المقالة تفصيلاً بأهم فوائد الجوافة للرجيم .

أولا، الجوافة لها قيمة غذائية عالية. تتميز الجوافة بكونها غنية بفيتامين سي، وتحتوي على فيتامين أ والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس، وهي جميعها عناصر مهمة لصحة الجسم .

ثانيا، توجد فوائد صحية عامة للجوافة، حيث يمكن لجميع العناصر السابقة أن تجعل الجوافة علاجا للعديد من الأمراض، بما في ذلك ما يلي

تساعد على تقوية البصر، والوقاية من أمراض العين، لأنها غنية بفيتامين أ .
* تحد من الإصابة بالسرطان خاصة سرطان البروستاتا الذي يصاب به الرجال ،و سرطان الثدي عند النساء و ذلك لأنها غنية بمادة الليكوبين .
* تكافح الجوافة الاصابة بالأسهال .
تساهم الجوافة في تحسين الخصوبة لدى المرأة وزيادتها .
تساعد الجوافة على طرد السموم من الجسم .
تعمل الجوافة على معالجة آثار البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء
*تزيد الجوافة من القدرة على التركيز .
* تعد الجوافة من الأطعمة المفيدة لنزلات البرد و يرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي .
* تحد الجوافة اضطراب وظائف الغدة الدرقية .
تعمل الجوافة على ضبط ضغط الدم وتقليل ارتفاعه .
يعالج مشاكل الجلد بشكل فعال لأنه غني بالمضادات الحيوية والفيتامينات .
الجوافة تعمل على حماية القلب من الأمراض الخطيرة وتغذي عضلاته .

ثالثا، فوائد الجوافة للتخلص من الوزن الزائد.. تعتبر الجوافة واحدة من أفضل الفواكه التي تساعد في خسارة الوزن والتخلص من مضاعفاته الخطيرة مثل الإصابة بالسكري من النوع الثاني وفقدان اللياقة البدنية والمظهر الجميل والثقة بالنفس. وتعود فاعلية الجوافة في إنقاص الوزن إلى عدة أسباب مهمة تشمل

أولا، تحتوي الجوافة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. عند تناول ثمرة من فاكهة الجوافة التي يبلغ حجمها مائة جرام تقريبا، يحتوي نصفها فقط على سعرات حرارية، بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون. وعلى الرغم من ذلك، توفر الجوافة أيضا للجسم ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن هامة، التي تمده بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المعتادة .

الجوافة ثمرة غنية بالألياف الغذائية، فحجم ثمرة الجوافة التي يبلغ وزنها حوالي 100 غرام يصل محتواها من الألياف الغذائية إلى 7 غرامات، وتساعد الألياف الغذائية الموجودة في الجوافة على الإحساس بالشبع، وتقلل من الشهية، وتعمل كمطهر للأمعاء حيث تساعد في التخلص الفوري من البكتيريا والفطريات والسموم، كما تنظم خروج الإفرازات .

* وثالثا، الجوافة غنية بالبوتاسيوم. تعد الجوافة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، والذي يعزز زيادة كتلة العضلات ويساهم في حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تحسن الجوافة عملية الأيض ولا تحتوي على نسب عالية من الكوليسترول .

نصائح هامة عند تناول الجوافة :
من الأفضل اختيار ثمرة الجوافة التي لا تحتوي على كدمات، والتي يمكن التعرف عليها برائحتها الفواحة، ويجب غسلها جيدًا قبل تناولها .
* اذا كنت تعاني من داء السكري يفضل أن تقوم بتقشير الجوافة قبل تناولها لأن قشر الجوافة يوجد به نسبة عالية من السكريات و بالتالي قد تكون سبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم .

* اذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الامساك ينصح بعدم الاسراف في تناول الجوافة .