فوائد الجري على الشاطئ

يمكن اعتبار الجري من أقوى التمارين، ولا يساعد فقط على تحسين الصحة، بل هو مفيد جدا لصحة ونشاط الجسم، ويفضل الجري عادة كرياضة تمارس في الحدائق والمسارات، ولكن الجري على الشاطئ يوفر العديد من الفوائد التي تتجاوز الجري على الرصيف، فالرمال الناعمة والرطبة تجعلك عداءا قويا، وفيما يلي نقدم لك بعض الأسباب التي تجعلك تفكر بشكل فعال في الجري على الشاطئ.

1- تقليل الإصابة
تصبح الأربطة التي تمتص الصدمة أكثر من اللازم ملتهبة، ولكن الجري على الشاطئ يمنع الإصابة بالتواء الكاحل أو التهاب الأوتار، ويقلل من فرصك في الحصول على التهاب اللفافة الأخمصية. يجب أن تفكر في الجري على الرمال المبللة بالقرب من الماء، حيث تكون الرمال أكثر نعومة من الأرصفة. الجري يقلل الضغط على القدمين والكاحل والوركين والكعب أثناء الركض.

2- تقوية الروابط الضعيفة
على عكس الطرق والارصفة، فان الرمل يعد سطح غير مستقر، من اجل الحفاظ على توازنك، وسيرغم جسمك العضلات الصغيرة في القدمين والكالحين على العمل، وتعتبر هذه العضلات ضعيفة لأنها تستخدم عند التشغيل على الاسطح الصلبة، وعندما يتم استخدامها تصبح اقوى ويتم اصلاح أي اختلال في التوازن.

3- حرق المزيد من السعرات الحرارية
من الواضح ان الجري على الشاطئ يتطلب طاقة أكثر من الجري على السطح الصلب، وذلك بسبب التفاوت والتحول المستمر للرمال في كل خطوة، وذلك يتطلب مزيد من الطاقة المبذولة، يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، وذلك لان الجري على الشاطئ يساعد على حرق الدهون مرتين اسرع من الجري على الرصيف، لذلك اذا كنت ترغب في الحصول على نتائج افضل في عملية حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع فعليك الركض على الشاطئ بشكل مستمر.

4- المناظر الرائعة
يمكنك التمتع بالمناظر الرائعة الجميلة وذلك اثناء الركض على الشاطئ، فقد تخيل الركض الى جانب الشمس الساطعة، وأيضا التمتع بالنسيم المحيط البارد والصوت اللحني العزب للموجات، والشعور بالرمال الناعمة والمناظر المذهلة للمحيط، فهي تجعل من أي عداء التمتع بمزاج جيد خلال عملية الركض.

5- بناء قوة الجسم السفلية
يعمل الركض على الشاطئ على تقوية عضلات الجسم السفلية، كالوراك وعضلات الفخذ الرباعية والكاحلين ايضا، وقد أظهرت الدراسات الى ان الركض على الشاطئ يقوي عضلات الساق أسرع من الركض على الاسفلت، لان الأول يتطلب المزيد من الجهد المبذول.

عند العمل بالقدمين على سطح ناعم، يضطر العضلات إلى استخدام المزيد من القوة في الجري على الرمال، ويزيد هذا أيضًا من القدرة على التحمل القلبي والتنفس.

ويعتبر الجري حافي القدمين من الأشياء الهامة والامنة عند القيام به عل الشاطئ، كما يمكنك عند الركض فوق الرمال الشعور بالدفيء والراحة للقدمين، ويقلل من الضغط على القدمين والساقين، وتقليل الضغط يعني تقليل الاصابة، كما ان الركض حافي القدمين يتطلب مجهود أكبر وبالتالي يساعد على بناء قوة الكاحل.